Viața este nebună.
Am învățat atât de multe.
Într-un moment lucrezi pentru a face totul bine în viața și cariera ta, apoi înainte de a-l cunoaște, ești plat pe spate, incapabil să faci mult mai mult decât să visezi cuvinte care rimează cu „burnout”.
Dacă ai fost vreodată ars, atunci știi despre ce vorbesc. Dacă vă apropiați de un burnout, atunci șansele sunt, probabil sunteți gata să săriți direct de acest articol, deoarece aveți lucruri de făcut și acest lucru nu se referă la dvs. Dar poate doriți să marcați acest lucru și să reveniți la el mai târziu. Vei avea nevoie de el când îți vei da seama că trebuie să încerci acea ardere.
Prioritizează alimentația
Ai mai fugit înainte - ca într-o zi aglomerată când pur și simplu nu ai avut timp să faci altceva decât să lucrezi - dar acest lucru este diferit. Este ca și cum rezervorul tău este umplut constant cu nămol sau beton, iar acumularea energiei pentru a face mare parte din orice este aproape imposibilă.
Pentru a transforma această explozie, alimentația nu este negociabilă. Aceasta include hrănirea corpului prin obținerea odihnei de calitate, mâncarea alimentelor care va alimenta recuperarea corpului, exercitarea ușoară și obținerea de aer curat. Dar, de asemenea, trebuie să vă hrăniți inima făcând lucruri care vă fac să vă simțiți ca tine - cum ar fi să asculți muzică, să-ți îmbrățișezi partenerul, să râzi cu un prieten, să meditezi sau să simți soarele pe fața ta.
Acest lucru este mai mult decât să repuneți gazul în rezervor; aceasta este accelerarea și acceptarea responsabilității pentru a vă asigura că sunteți bine prin toate presiunile și prioritățile din viața voastră. Nu contează ce este sau cum o faci, ceea ce contează este ca prioritatea alimentației tale.
Recunoaște-ți partea ta
Scoateți jaluzelele și trageți-vă capul din nisip: sunteți ars pentru că vă lăsați să vă ardeți. În toată realitatea, probabil ați încurajat procesul.
Este ușor să dai vina pe lume și pe toți ceilalți că nu vezi sau nu oprești ce se întâmplă cu tine. Cu toate acestea, numai prin recunoașterea motivului pentru care s-a întâmplat și asumarea responsabilității pentru partea dvs., veți putea reveni - fără riscul de a repeta aceleași modele de comportament.
Indiferent dacă ați spus întotdeauna da pentru a prelua o muncă suplimentară, a interiorizat nevoia de a face plăcere tuturor celorlalți sau a lucrat constant la sfârșit de săptămână, puneți scuzele la o parte și înfruntați motivele reale pentru care ați ars.
Construiți câteva șine de ghidare
Burnout-ul se poate întâmpla în liniște, prin garduri târâtoare. Cu un centimetru, sacrifici mai mult pământ - pentru ce este un centimetru în marea schemă a temelor?
Deci rămâneți 30 de minute în plus la sfârșitul zilei. Dumneavoastră faceți acest apel de dimineață. Absorbiți volumul suplimentar de muncă fără să fiți mai mult decât un capriciu. Te predai atunci când se iau decizii proaste sau când personalitățile mai puternice apelează greșit. În cele din urmă, însă, acei centimetri se transformă în kilometri.
Stabilirea noilor granițe și a șinelor de ghidare poate fi o parte importantă pentru a vă reîntoarce. Ideea este să nu devii un băț încăpățânat, autoservitor, alb-negru în noroi. Este vorba despre cunoașterea diferenței dintre lucrurile de care sunteți fericiți și dispuși să parcurgeți kilometrul suplimentar pentru când viața o cere (de exemplu, să rămâneți târziu, să luați o întâlnire suplimentară sau să ajutați un coleg să ajungă la un termen limită) și lucrurile care înseamnă suficient pentru dumneavoastră pentru a vă aplica limitele (de exemplu, ziua de naștere a familiei sau noaptea de întâlnire).
Nu o face singur
A fi ars se simte personal. Doare. Uneori este chiar puțin jenant.
Acest lucru poate fi suficient pentru a dori să-l păstrați privat și să nu-i spuneți nimănui - ceea ce nu este cea mai bună strategie, având în vedere că una dintre credințele care duce la ardere este că trebuie să aveți grijă de voi înșivă.
Este în regulă să solicitați sprijin. Este sănătos, nu slab.
Deci, discutați cu HR. Vorbeste cu tine sef despre reducerea responsabilitatilor. Vedeți dacă puteți scăpa ceva timp. Lasă un coleg să știe unde te afli și anunță-i pe cei mai apropiați.
Nu face asta singur.
Dă-o la naiba
Dar dacă a fi ars a fost o oportunitate de a lua poziție în viața ta?
Sper că sunteți de acord că un lucru greșit de făcut ar fi să vă întoarceți și să faceți totul la fel cum ați făcut-o înainte (asta este definiția nebuniei, nu?). Uneori, a fi într-un loc neplăcut poate fi oportunitatea perfectă de a face unele alegeri noi.
Burnout poate fi lovitura în brațul de care aveți nevoie pentru a începe acea nouă aventură la care v-ați visat. Poate acum este momentul perfect pentru a trece la un rol diferit. Poate ai nevoie de mai multă autonomie sau poate vrei să creezi ceva care contează cu adevărat.
Să presupunem că obțineți o singură lovitură la acest lucru de viață și că tocmai ați început să zgâriați suprafața a ceea ce este posibil. Cum ar arăta un nenorocit în viața ta acum?
