Îți primești Scary Sunday în fiecare duminică?
S-ar putea ca tu să fii ars și să ai nevoie de vacanță.
Sau, s-ar putea ca să fii la un loc de muncă, care nu este tocmai potrivit pentru tine. Dar, de unde știți dacă aceste #MondayBlues pot fi rezolvate cu ceva timp pe plajă și o băutură (sau două) - sau dacă vă veți simți la fel de mizerabil când reveniți la serviciu?
Pentru a vă ajuta să decideți, luați în considerare acești patru factori:
1. Participarea
E burnout dacă ești bolnav de întâlniri
Dacă ai o senzație de scufundare când te uiți la programul tău, ar putea fi oboseala. Și, în timp ce unii sunt din păcate inevitabili, există adesea modalități de a reduce numărul care este doar o dată.
De exemplu, puteți evalua întâlnirile dvs. de la zero la două și puteți căuta tendințe în ceea ce le face mai mult sau mai puțin valoroase. De acolo, puteți cere să dați ședințe mai puțin eficiente pentru a trimite prin e-mail sau să încetați să le programați pentru timpul pe care preferați să-l săriți în lista de activități în fiecare zi.
Aceste schimburi simple te vor ajuta să simți că îți petreci ziua mai eficient, ceea ce îți poate vindeca apariția.
Dar, este munca greșită dacă fiecare întâlnire te supune lacrimilor
Este un semn rău dacă nu-ți amintești ultima dată când ai găsit o întâlnire interesantă. Ai încetat să vorbești, pentru că ești ignorat de rutină? Nu sunteți atât de investiți în ceea ce lucrați echipa? De ce să nu cauți un loc de muncă în care ești încântat să contribuie - iar oamenii ascultă ce ai de spus? (Ei exista!)
2. Pesimism
E burnout dacă te enervează cele mai mici lucruri
Imprimanta este blocată - din nou.
Camera de pauză nu mai este în cupe.
Tocmai ai ieșit din sala de conferințe preferată.
Aceste enervări (minore) vă trimit într-o coadă de coadă? Ai putea să ai o zi proastă, dar dacă e în fiecare zi, ești ars.
Acest lucru garantează adesea schimburi mai mari pentru a găsi echilibrul dintre viața profesională și viața profesională, cum ar fi să te asiguri că pleci la ora renunțării și să nu-ți petreci orele libere verificând e-mailul și obsesionându-te despre locul de muncă. (Și dacă trebuie să faceți ceva tangibil chiar în această secundă, verificați aceste trei modalități de a opri arderea pe piesele sale.)
Este munca greșită dacă perspectiva dvs. negativă este garantată
A fi pesimist este un lucru. Este un alt lucru să te simți total negativ în privința obiectivelor organizației (de exemplu, nu crezi în misiune). Dacă nu credeți în munca pe care o faceți, este puțin probabil ca aceste sentimente proaste să fie doar o fază.
3. Performanță
Este burnout dacă performanța dvs. începe să alunece
Un semn al epuizării este că pur și simplu nu-ți pasă la fel de mult ca înainte. Chiar și termenul „burnout” sugerează că nu mai aveai energia pe care ai făcut-o cândva.
Însă, înainte de a-l contesta, asigură-te că nu te chinui să înveți o nouă abilitate sau să stăpânești un anumit aspect al muncii tale. În acest caz, îndepărtarea clasică și sfaturile de reîncărcare ar putea să declanșeze, deoarece ceea ce aveți nevoie este o instruire sau îndrumare suplimentară.
Așadar, dacă ai primit un feedback slab cu privire la ultimul proiect, fii sincer cu tine însuți dacă ai fost pe coastă sau dezafectat - sau dacă te-ai simțit total orbit pentru că ai încercat cu adevărat.
Este munca greșită dacă munca ta grea este trecută cu vederea
Când vă auto-evaluați, puteți decide că sunteți la fel de logodni și de muncitori ca oricând. Nu doar atât, dar nu sunteți de acord fundamental cu șeful dvs. și credeți că el nu apreciază munca dvs. sau joacă favoritele. Dacă este cazul, merită să stabiliți o întâlnire pentru a discuta modul în care vă puteți îndeplini mai bine așteptările, dar dacă nu puteți ajunge pe aceeași pagină, recenziile slabe (și motivația scăzută) pot continua.
4. Personalitate
E burnout dacă nu vă faceți timp să faceți o discuție mică
Când vă simțiți scurți de munca dvs., poate fi greu să vă concentrați energia pentru a întreba oamenii cum a fost weekendul și a discuta despre colegul de cameră din colegiu care vine în oraș. Așadar, dacă observați că au trecut mai multe zile de când ați spus altceva decât „Când se va finaliza partea voastră de proiect?” Cereți unui coechipier să ia o ceașcă de cafea sau să ia masa împreună.
Apoi, provocați-vă să nu treceți timpul ca o întâlnire, ci să aveți o conversație. (Iată 48 de mici începuturi de discuții pentru a da startul lucrurilor.)
Acest lucru vă va elimina obiceiul de a fi 100% concentrat pe muncă tot timpul, ceea ce nu este ceea ce vă scurge oricum. Te va forța să te îndepărtezi de computer pentru câteva minute și să socializezi.
Bonus: A avea prieteni la serviciu se dovedește că te ajută să reușești!
Este munca greșită dacă simți că nu poți fi singur la birou
Desigur, este o poveste diferită dacă nu faceți mici discuții, deoarece simțiți că veți fi judecați pentru tot, de la emisiunile TV pe care le vizionați până la convingerile religioase pe care le dețineți. Nu este OK și este un semn că începi să cauți o companie care te va accepta cât mai repede.
Căutarea unui nou loc de muncă nu este ușor. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt adesea tentați să spună: „Tot ce îmi trebuie este vacanță!” Și, în timp ce reîncărcarea este grozavă, acel zgomot pe care îl primești atunci când te întorci cu un loc de muncă pe care îl temi nu este. Așadar, fiți sincer cu dvs. în legătură cu dacă aveți nevoie de o pauză sau de un nou loc de muncă: vă poate duce la un rol din care sunteți încântat nu numai să vă desparti, ci să reveniți și voi.
