Ți-ai vărsat cafeaua, te-ai blocat în trafic și ai băgat un pulover în puloverul tău preferat. Când vă așezați la biroul dvs., sunteți deja într-o dispoziție destul de proastă.
Așadar, atunci când managerul dvs. se oprește pentru a vă cere să efectuați unele modificări majore la raportul la care ați petrecut ore întregi, vă veți arunca în cele din urmă cu toc și spirală într-un funk emoțional plin de suflete. Maxilarul îți este încleștat, pumnii sunt baltați în sus și ai un scowl parcat permanent pe față.
Care este partea proastă despre asta (în afară de faptul că ai parte de o perioadă de timp neplăcută)? Ei bine, o atitudine toxică se poate răspândi mai repede decât bârfele suculente de la birou despre întâlnirea lungă, cu ușile închise a lui Susan, cu șeful ei.
Da, zilele rele sunt contagioase - în special într-un mediu de lucru. Și, dacă nu-ți încalci starea de spirit infecțioasă în mugur, va fi mult mai greu pentru tine să-l smulgi atunci când toți ceilalți din jurul tău se simt prost.
Trebuie să-ți iei atitudinea în control - și repede.
Iată cum:
1. Evitați aerisirea
Este natura umană - când petreci o perioadă groaznică în birou, ești dornic să îți transmiti nemulțumirile către prima persoană care va asculta. Vrei să-l înțelegi pe cel mai apropiat coleg de muncă și să faci o pauză rapidă pentru o ședință de șoaptă mică despre cât de groaznice se întâmplă lucrurile.
Acest lucru poate fi reconfortant pentru tine, dar este obligat să răspândești o anumită negativitate în biroul tău. Înainte de a-l cunoaște, acel coleg apropiat al tău este la fel de iritat sau lucrat ca tine - și efectul domino continuă.
În timp ce există câteva moduri productive de a vă descurca în birou din când în când, uneori este mai bine să închideți gura și să vă păstrați plângerile. După cum redactorul principal al muzeului, Stacey Lastoe spune în piesa ei despre păstrarea unei înfățișări grozave sub învelișuri: „Cheia pentru a-ți menține starea de spirit neplăcută sub control în timpul zilei de muncă este să spui cât mai puțin. Dacă stai liniștit, eviți riscul să deschizi gura și să spui primul lucru crunt care îți vine în minte. ”
Dacă aveți absolut nevoie să vă scoateți ceva de pe piept? Luați în considerare eliminarea unui e-mail care conține toate gândurile și frustrările dvs., dar niciodată nu atingeți „trimiteți”. Astfel, puteți obține toată acea negativitate din propriul creier (ceea ce înseamnă că puteți inspira adânc și „continuați” ), fără a risca să răspândești acele vibrații rele în jurul biroului tău.
2. Faceți o pauză
Spira descendentă a negativității se mișcă rapid. O întâlnire proastă se transformă într-o dimineață rea, care se transformă într-o zi proastă - care se poate transforma cu ușurință într-o săptămână întreagă proastă (ar trebui să continui?).
Uneori, trebuie să faci ceva pentru a arunca o cheie în acest ciclu și a-ți înfunda atitudinea crudă în mugur, astfel încât să poți să te întorci la birou simțindu-te ca profesionistul pozitiv și dornic de care ești (mai degrabă decât să tragi atât pe tine cât și pe co -muncitori jos).
Una dintre cele mai bune metode de a face doar asta este să te ridici și să iei o pauză. Ieși afară și fă o plimbare, execută un pas sau pornește la o ceașcă rapidă de cafea. Faceți orice lucru care vă va îndepărta de birou și vă va oferi șansa de a apăsa butonul de resetare.
Cercetările arată că încercarea de a continua să fii concentrat pe sarcina la îndemână va duce doar la oboseală crescută și o dispoziție și mai rea - și asta nu va face nimănui niciun favor (inclusiv tu). Așadar, ridică-te și dă-ți o pauză pentru a-ți adapta atitudinea. În cele din urmă, este mult mai bine decât să încerci să alimentezi.
3. Efectuați un act de bunătate aleatoriu
Oricât de rele ar merge lucrurile, știi că nu vrei ca starea ta de spirit crabby să aibă un impact negativ asupra tuturor celor cu care lucrezi. Și, una dintre cele mai bune metode de a oferi vibrației din jurul biroului un impuls (și propria perspectivă în acest proces) este de a efectua un act aleatoriu de bunătate. De fapt, cercetările arată că aceste mici frumuseți ridică de fapt nivelul de dopamină - făcându-vă să vă simțiți mai bine în acest proces.
Lasă un pachet de bomboane de la distribuitorul de pe biroul colegului tău sau alege o cafea pentru restul echipei tale. Sau, luați-vă munca murdară și curățați cuptorul cu microunde pentru toată lumea.
A face ceva frumos și neașteptat va arunca scenariul pe atitudinea ta acră și va răspândi un anumit entuziasm și pozitivitate în jurul biroului. În plus, nu doar că va pune un zâmbet pe fețele colaboratorului, dar probabil și pe al tău.
4. Fals it 'Til You Make it
Probabil că ați auzit această expresie înainte și tot sună adevărată. Nu lăsați starea de spirit proastă să vă guverneze întreaga zi și interacțiunile dvs. la birou. În schimb, pune-ți fața cea mai convingătoare și fericită.
Este ușor să fiți bine și excitat atunci când vă simțiți jos? Cu siguranta nu. Dar, este încă mai bine decât să trimiteți perspectivele întregului dvs. birou (și reputația dvs.) într-o problemă cu un singur comentariu sau o plângere neplăcută.
Chiar mai bine? Știința spune că zâmbetul (chiar și atunci când nu simțiți asta) vă poate ajuta de fapt să vă îmbunătățiți starea de spirit. Deci, este posibil să fie exact ceea ce trebuie să transformi ziua aceea îngrozitoare a ta.
Zilele rele vin după cele mai bune dintre noi. Și, deși aveți unul din când în când este total normal, este mai bine pentru voi și pentru toți ceilalți dacă nu lăsați să se răspândească ca focul sălbatic printre colegi. Pentru că la sfârșitul acestei zile grozave, putrezite, asta nu te va face decât să te simți mai rău.
