Începe destul de inocent - ai avut o dimineață proastă la serviciu. Apoi, cineva te prinde în timp ce te strecori pentru a apuca niște Starbucks. Și atunci procesul tău de gândire spiralează într-o avalanșă totală: Ar trebui să obțin un nou loc de muncă? Ce fel de job ar trebui să caut? Sunt pe drumul cel bun? Ce vreau să fac cu viața mea? Cum o voi face până la sfârșitul săptămânii, să nu mai vorbim de anul următor?
Partea cea mai proastă este că, odată ce începe auto-interogarea, aceasta nu se oprește - și se referă și la toate celelalte aspecte ale vieții tale: Ce se întâmplă dacă aș alege partenerul greșit? De ce am ales acest apartament? Acestea sunt pantofii potriviți pentru a fi purtați cu această fustă?
Când în sfârșit primești o pauză pentru prânz, este tot ce poți face pentru a alege dintre una dintre cele cinci opțiuni sandwich.
Stop.
Da, este important să arunci o privire sinceră asupra vieții tale. Dar femeile pot fi predispuse să ajungă într-o spirală a copleșitoarei îndoieli de sine care ne trage în jos în loc să ne ajute să luăm decizii productive. Uneori, ceea ce îți trebuie cel mai mult este doar să oprești comentariul care rulează și să îți limpezi capul. Iată patru sfaturi simple pentru a reduce la tăcere acea voce a îndoielii:
1. Înconjoară-te de mesaje pozitive
Uneori, ajută la înlocuirea propriei voci interne cu cea a altcuiva. Așadar, citiți o carte bună (consultați clubul nostru de cărți virtuale pentru un loc unde să începeți), postați citate inspiraționale pe oglinda dvs. sau ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine , fie că este vorba de rap-ul gangster sau de crooning acustic liniștitor. Renunță la vocea mică care spune că nu poți și umple absența ei cu cuvinte și ritmuri care te mențin să avansezi, care îți spun că ești uimitor, capabil și frumos și orice altceva dorești să fii.
2. Dezactivați distracțiile (dacă este doar pentru o oră)
Anul superior de facultate, unul dintre profesorii noștri ne-a rugat să facem rapid 24 de ore media: fără telefon mobil, internet, e-mail, reviste, ziare, nimic (deși cărțile erau în regulă). Încercați să vă deconectați, chiar dacă este doar pentru o după-amiază, pentru a vă reconecta cu persoana dvs. offline. Fii cu adevărat prezent și atent la lumea din fața ta, mai degrabă decât la cea din nor. Întâlnește-te cu un prieten de susținere și vorbește despre viața ta în profunzime decât poți captura într-un tweet sau o actualizare de stare. Faceți ceva tangibil, cum ar fi prăjiturile cu prăjituri, să lucrați și să vă descoperiți puterea corpului dvs. sau să creați ceva frumos.
3. Ia unele
Unii dintre noi avem nevoie de mai mult timp singuri decât alții. Dacă jobul tău te ține să faci un salt de la un client la altul și pleci de la serviciu doar pentru a petrece tot timpul liber cu prietenii și familia, primești timpul de reflecție de care ai nevoie? Prinde-ți un jurnal și încuie-te în dormitorul tău sau sări în mașina ta și conduce până când îți ștergi capul de înghesuirea zilei. După ce te-ai relaxat din nou în propria ta piele, vei putea fi mai prezent la toate persoanele din viața ta - și la tine.
4. Concentrați-vă pe ceea ce ați făcut, nu pe ceea ce nu ați avut
Știu că v-am spus că nu sunteți CV-ul dvs. și este adevărat că nici o singură coală de hârtie nu poate surprinde toate dimensiunile cine sunteți. Dar uneori trebuie să vă amintiți cât de fain sunt realizările tale. Ai absolvit cum laude? Deveniți membru al societății de onoare a departamentului dvs.? Ai creat un proiect de servicii comunitare sau ai scris un articol destul de minunat?
Gândește-te la acele realizări și cât de fericit și de succes te-au făcut să te simți. Vindeți-vă scurt dacă vă gândiți doar la lucrurile pe care nu le-ați făcut în loc de toate lucrurile fantastice și unice pe care le aveți . Construiți pe cele.
Mai presus de toate, nu fi atât de greu cu tine. Nu trebuie să luați lumea la 100 de mile pe oră pentru a ști că vă deplasați în direcția corectă. Uneori trebuie doar să îți amintești un moment pentru a-ți aminti ce îți aduce bucurie și ce te-a adus în acest moment în viața ta în primul rând.
