Nu o să mint: n-a fost cea mai ușoară lună sau cam la muncă - și sunt sigur că nu sunt singurul care a simțit-o. Cu vacanțe însorite de vară în spatele nostru, ne aflăm în fața movilelor de muncă pentru a fi finalizate înainte ca anul să se încheie, stresul recenziilor viitoare de performanță și zile mai scurte când părăsim biroul și este deja întuneric.
Cu siguranță nu se ridică la cea mai bună dispoziție posibilă.
Dar după ce am tratat câteva săptămâni de funk, știam că nu mai pot continua așa mult timp. Nu numai că nu a fost o experiență distractivă să merg la muncă în fiecare zi, a afectat succesul meu: m-am găsit mai puțin motivat, mai puțin dispus să sar și să ajut și mai puțin plăcut în jurul colegilor mei.
Așa că, cu ajutorul site-ului și al aplicației Happify, am decis să văd dacă îmi pot stimula propria dispoziție, în ciuda lucrurilor care se pot întâmpla în jurul meu. Având în vedere situația mea, am ales piesa „Combinați-vă succesul la locul de muncă: avantajul fericirii” și, după o săptămână de a face activitățile și exercițiile, am învățat un lucru sau două despre motivul pentru care fericirea este importantă - și cum o puteți cultiva fiecare zi.
Fericirea este o îndemânare
Ne gândim la management, codificare, scriere și altele asemenea ca abilități - lucruri pe care le poți învăța și îmbunătăți. Fericirea, însă, este întotdeauna gândită ca o dispoziție - ceva pe care doar simțim, dar nu avem niciun control
Nu ar putea fi mai greșit.
Se pare că fericirea este și o abilitate și necesită practică și întreținere pentru ca noi să o simțim zi de zi. De fapt, este construit din mai multe abilități: abilitățile noastre de a savura lucruri bune, de a mulțumi celorlalți, de a avea obiective la care aspirăm, de a oferi cât de mult obținem și de a empatiza cu cei din jurul nostru.
Fiecare activitate din Happify se concentrează pe a vă ajuta să cultivați una dintre aceste abilități. De exemplu, mi s-a cerut să descriu în detaliu (de asemenea, savurați) ziua mea cea mai bună și să vin cu un plan de a arăta recunoștință față de un coleg. S-a întâmplat fericirea instantaneu? Desigur că nu. Dar am putut vedea cum, de-a lungul timpului, pe măsură ce exersam regulat aceste tipuri de activități, aș începe să simt mai multă pozitivitate în viața mea de zi cu zi.
Este totul în capul tău
Cei mai mulți dintre noi credem că fericirea este într-adevăr influențată de ceea ce se întâmplă în jurul nostru: fie că ai primit o creștere sau o promovare, fie că îți plac colegii, sau chiar ceea ce se întâmplă cu vremea.
În realitate, fericirea nu are nicio legătură cu toate acestea - se bazează pe percepțiile tale despre lumea din jurul tău. De aceea, în loc să te îndemne să-ți schimbi situația, majoritatea activităților Happify sunt concentrate pe reîncadrarea gândurilor tale, cum ar fi găsirea binelui în sarcini la locul de muncă pe care nu-ți place sau pur și simplu concentrarea pe cuvinte pozitive peste cele negative. . De exemplu, am reușit să înțeleg că unele dintre sarcinile mele cele mai puțin preferate la locul de muncă au contribuit în continuare la motivația mea finală de a ajuta oamenii să-și găsească un loc de muncă pe care îl iubesc, făcând data viitoare când a trebuit să fac aceste sarcini un pic mai luminos.
Mici pași parcurg un drum lung
Când ești stresat, suprasolicitat sau pur și simplu te simți jos, poate fi ușor să gândești: „Nici măcar nu am timp să mă înveselesc!” Deși poate simți că ai nevoie de gesturi mari pentru a-ți stimula starea de spirit - o vacanță, o zi de spa, o cină fantezistă cu prietenii tăi - Happify înseamnă să îți arate că pașii ușor de gestionat în fiecare zi pot merge mult.
Deci, ce trebuie să vă angajați cu adevărat pentru a atinge fericirea? Pe Happify, trebuie doar să efectuați una până la trei activități în fiecare zi care durează mai puțin de cinci minute fiecare. Am folosit atât versiunea pentru aplicație, cât și pentru desktop, așa că am descoperit că îmi pot ușura activitățile în așteptarea trenului sau la o pauză rapidă la serviciu. Zece minute sau mai puțin în fiecare zi pentru un impuls de fericire? Îl iau.
Poate fi distractiv!
La fel ca meditația, prea mulți oameni consideră cultivarea fericirii ca o corvoadă. Dar într-adevăr poate (și ar trebui!) Să fie o experiență distractivă.
Happify are o gamă largă de activități, de la scrierea unor scurte intrări în jurnal pe diferite subiecte până la o pauză relaxantă din zi până la jocul efectiv! A fost ușor să înlocuiesc pauzele mele de cinci minute pentru a juca Dots cu câteva minute pe Happify, mai ales că știam că nu este doar o distragere din moment, ci un impuls pe termen lung pentru starea mea de spirit.
Și la sfârșitul săptămânii? Cu siguranță m-am trezit că merg la serviciu cu un zâmbet pe față, simțindu-mă mai entuziasmat de ziua mea de zi cu zi și având o perspectivă mai bună atunci când lucrurile mi s-au aruncat în drum.
Și cine nu vrea toate astea?
