Sunt o persoană de dimineață și alergător care adoră să obțină un antrenament bun înainte de o zi întreagă la birou. Dar, trebuie să recunosc că am fost intrigat de sfaturi care sugerează că un antrenament de amiază ar putea crește energie, productivitate și chiar creativitate, așa că am decis să pun temporar frânele pe rutina mea tipică și să văd care a fost acest antrenament la ora de prânz. despre.
Renunțând la aparenta inevitabilă scurgere a energiei după-amiază a sunat destul de grozav și, în timp ce m-am întrebat dacă este legitim, eram și curios de logistica acesteia. Biroul meu nu dispune de duș și nu aparțin unei săli de gimnastică, așa că, dacă aș pleca la prânz pentru a merge la o fugă, aș putea să mă fac prezentabil pentru restul zilei? Și cum rămâne cu timpul departe de biroul meu? Până când m-am transformat în ținute pentru exerciții fizice, am lucrat și apoi m-am schimbat în haine uscate, mă uit la mai mult de o oră? Dacă da, cât mai multe? Ar însemna că ar trebui să lucrez târziu în fiecare seară? Ar trebui să intru mai devreme pentru a compensa timpul pierdut? Oare colegii mei ar crede că sunt un fanatic al exercițiului? Și-ar respinge directorii generali?
Am avut o mulțime de întrebări și îngrijorări. Dar nu exista decât o singură modalitate de a primi răspunsuri și de a-mi potoli grijile: a trebuit să mă angajez la exercițiul de la mijlocul zilei de lucru și să evaluez nu doar nivelul de productivitate, ci și ușurința logistică. Permiteți-mi să prefațez acest lucru prin faptul că șeful meu (și editorul) a fost la bord cu experimentul, așa că am reușit să omit faza incomodă care presupune rularea asta de către managerul dvs. sau încercarea de a ne strecura neobservată în echipamentul dvs. de exercițiu (nu recomandat). De asemenea, este demn de remarcat faptul că lucrez într-un birou unde nimeni nu ține filele strânse pe tine atâta timp cât îți termine munca, așa că, cu siguranță, experimentul meu a fost destul de scăzut.
Luni dimineață, am ajuns la muncă înarmat cu covorașa și pantalonii de yoga și m-am așezat să dau câteva ore de muncă înainte să fiu nevoit să scot pentru clasa de nivel 2 de ora 12:30 pe care am plătit-o în prealabil pentru. Aproape de prânz, eram încă adânc în mijlocul unui articol pe care îl editau și nu mă încânta să mă ia departe de el înainte să termin. De obicei, atunci când sunt în această zonă, nu vreau să mă opresc. De această dată, nu am avut această opțiune.
La 12:15, am salvat ce lucrez, am verificat că am tot ce aveam nevoie și m-am îndreptat spre studio. La început, nu m-am putut concentra asupra posturilor. Le făceam, dar mai mult într-o manieră trecătoare, decât orice, asemănătoare cu o practică de yoga peste medie. Nu puteam părea să încetez să agonizez asupra tuturor lucrurilor pe care trebuia să le fac în ziua respectivă. Mi-am redat lista de activități din cap în continuu, până când, în cele din urmă, aproximativ 15 minute în curs, m-am trezit relaxându-mă, gândindu-mă la formularul meu de câine în jos și nu la e-mailurile pe care trebuia să le trimit.
După clasă, am stropit niște șampon uscat în păr, am reaplicat deodorant și m-am schimbat din hainele de yoga în hainele de lucru. Am ales în mod inteligent o rochie lungă, fără riduri, în acea zi, așa că pregătirea a avut foarte puțin timp sau efort.
Lecția învățată: asigurați-vă că ținuta de lucru este ușor de modificat și de modificat (și poate gestiona o mică transpirație)
Când m-am întors la birou, eram pregătit să mă ocup de după-amiaza. Am ales exact locul unde l-am lăsat pe articolul pe care îl editasem, iar restul zilei am zburat. La 18:30 nu eram pregătit să închid magazinul. Am încercat să stabilesc dacă era din cauza clasei, care m-a scos din birou exact o oră și 22 de minute (ceea ce a fost mai lung decât de obicei pentru mine), dar în cele din urmă am stabilit, dacă este ceva, mă simțeam atât de productiv din partea mea impuls de exercițiu pe care abia am observat la ce oră era și asta m-a ținut plantat la birou cu aproximativ o oră mai târziu decât am stat de obicei.
Alergarea, așa cum am menționat, este exercitarea mea de a alege. Mă lovesc pe străzi cinci sau șase zile pe săptămână, așa că, dacă aș fi dorit cu adevărat să testez antrenamentul de la amiază, evident că ar trebui să mă încadrez în câteva alergări.
Înainte de zilele mele de alergare, mi-am verificat studios geanta pentru a mă asigura că nu am doar adidașii, ci șosetele potrivite, împreună cu ceasul Garmin, așa că aș ști cât timp am fost afară. Alergarea din prima zi a fost scurtă, aproximativ 25 de minute. Corpul meu era încă destul de epuizat dintr-o cursă pe care am condus-o weekendul trecut și era cald. Eram îngrijorat că dacă aș rămâne prea mult timp, mi-ar fi greu să mă pregătesc din nou pentru birou, fără duș.
Am alergat două zile la rând la amiază, iar partea de prezentare s-a dovedit a nu fi o afacere mare deloc. Câțiva dintre colegii mei au comentat că le-ar plăcea să își urmeze exemplul, dar ar fi prea transpirat. Am încercat să discut despre meritele șamponului uscat și o haină proaspătă de antiperspirant, dar doar au clătinat din cap și mi-au spus că nu este posibil, dar bine pentru mine.
Știi ce? Îl iau. Mi-a fost bine. După ambele alergări, m-am simțit fantastic, gata să cuceresc a doua jumătate a zilei de muncă. În timp ce alergam, m-am străduit să ajung la trei kilometri într-o zi și apoi la cinci în urmă, dar nu a fost pentru că mă gândeam la toate lucrurile pe care le așteptam. Cred că tocmai se obișnuia să lucreze într-o altă locație la un moment nou al zilei. Am fost recunoscător că, deși împingerea prin alergare a fost aspră, recompensa a fost evidentă.
Lecția învățată: ar putea să nu fie cel mai bun antrenament al tău, dar având în vedere circumstanța, ar trebui să fii mândru nu contează ce
De la început până la sfârșit - schimbând, alergând, schimbându-mă din nou - am fost plecat mai puțin de o oră, așa că nu am fost stres să fiu departe de laptopul meu prea mult timp. Cea mai bună parte, evident, a fost că atunci când eram în fața mea, focalizarea mea post-run era destul de greu de spart.
Acum câteva luni, am descoperit Shadowboxing-ul și am căzut imediat din greu. Este un antrenament scump, așa că am mers doar de două ori pe lună și am amestecat rutina de alergare cu o clasă ocazională de 45 de minute.
Evident, a trebuit să-l încerc pentru acest experiment. Într-o zi, am rezervat o geantă pentru sesiunea de la 12:30. După ce mi-am luat câteva zile libere de la antrenamentul de la amiază, m-am trezit cu nerăbdare să o fac. Politica strictă de anulare a studioului, de 12 ore, însemna că nu puteam să fiu închiriat, oricât de înrădăcinată într-un proiect m-am găsit.
Lecția învățată: Rezervați clase nerambursabile pe care nu le puteți anula
Nu puteam pleca de la ședința de box la birou fără apă caldă și săpun, așa că mulțumesc bunătate că vestiarul avea dușuri. Pe de altă parte, asta a însemnat că a trebuit să fac cel puțin 15 minute de duș, plus timp de pregătire în partea de sus a mersului până la studio și clasa în sine. Sunt mândru să spun că am fost plecat doar o oră și 18 minute ușă în ușă și, în acel timp, am reușit să intru într-un antrenament criminal.
M-am întors la birou proaspăt, curat și faimos. Am fost, de asemenea, foarte motivat, dar nu într-un mod agitat, nebunesc, intens. Clasa de înaltă energie a reușit de fapt să-mi ofere o calmitate pe care aș îmbrățișa-o mai des dacă aș ști cum să o găsesc.
În timp ce mă bucur că am dat un viraj la antrenamentul de amiază, nu sunt gata să-mi abandonez alergările de dimineață, deși voi lăsa o pereche suplimentară de încălțăminte de alergare, haine de exercițiu și șampon uscat la birou, astfel încât să pot pleca mai departe zile în care se simte bine. A avea opțiunea de a alunga un antrenament rapid - pentru că am supărat, mă simt ușor stresat, am nevoie de aer curat - în miezul zilei este minunat. Ca să nu mai zic, atât timp cât m-am temut să mă îndepărtez de biroul meu, toți acești experți în productivitate au dreptate - luarea unei pauze vă ajută să vă concentrați. Cu excepția primei zile, nu am lucrat târziu în alte nopți și nici nu am rămas în urmă cu munca.
Deci, nu vă lăsați motivul pentru care nu lucrați pentru că nu aveți timp sau aveți prea multe de făcut. Desigur, dacă nimeni din biroul tău nu iese vreodată în timpul zilei, continuă cu precauție. Fiecare companie și șef este diferită și știi cel mai bine dacă acest lucru ar funcționa pentru tine.
Dar ia-o de la cineva care a pus-o la încercare: dacă o poți balansa, probabil că nu vei regreta. Performanțele puternice sunt legate până la urmă de o sănătate fizică bună. În plus, când am plecat la sfârșitul zilei, nu numai că m-am simțit grozav în ceea ce privește toate lucrurile din lista mea de activități, ci și foarte bine despre verificarea antrenamentului meu.
