Fără prea multe avertizări, ora de vară își face capul urât în fiecare an și scoate o oră de somn anterioară din weekendul tău. Și dacă ești ca mine, probabil că ai avut sute de oameni să-ți spună că nu este mare lucru. „În cele din urmă, totul va ieși”, spun ei. „Te vei obișnui cu schimbarea de timp înainte să o știi, așa că oprește-ți tânărul.”
Dar, vai, nu ești doar tu! De fapt, există o știință reală pentru a sprijini faptul că ora de vară îți poate afecta capacitatea de a-ți face treaba (bine, cel puțin în primele zile după ce se schimbă ceasurile).
Christopher Barnes, profesor asistent de management și organizație la Universitatea din Washington, a descoperit recent că majoritatea oamenilor tind să piardă 40 de minute de somn după ora de vară . În plus, acele 40 de minute îi determină pe oameni să slăbească cu 20% din sarcina atribuită luni următoare. Probabil că nu este necesar să vă spun acest lucru, dar merită să vă reevalorizați că este un timp destul de semnificativ. Și totul pentru că ceasurile sunt avansate o oră.
Deci este o veste bună, nu? Aceasta este confirmarea că trebuie să le spunem tuturor prietenilor și familiei noastre că nu suntem nebuni pentru cât de neproductivi suntem imediat după schimbarea timpului.
Aceasta este perfect!
Un fel de.
Cunoașterea este întotdeauna jumătate din bătălie, dar nu este o scuză suficient de bună pentru a-ți da picioarele câteva zile. Sigur, ai pierdut un pic de somn (avem cu toții) - și asta e nasol. Însă adevărul este că lista de activități nu va avea grijă de sine. Și există o mulțime de alte persoane adormite în jurul biroului, care depind de tine pentru a rămâne în fruntea jocului tău.
Nu sunt aici să vă spun să găsiți modalități de a sfida complet știința. La urma urmei, doar atât poți face când tot corpul îți dorește este să te întorci în pat. Dar ceea ce puteți face este să luați sfaturile editorului Muse Alyse Kalish despre cum să faceți opt ore de muncă în patru.
- Evaluează-ți doza.
- Mutați orice ședințe care pot fi mutate la sfârșitul săptămânii.
- Comunică cu echipa ta și vezi dacă există termene care pot fi respinse.
- Împărțiți sarcinile în blocuri de timp, astfel încât să nu încercați să vă concentrați prea mult timp.
- Forțați-vă să vă concentrați în acele perioade de timp desemnate, punând telefonul la distanță și semnalând rețelele de socializare.
Cel puțin măcar puteți accepta că astăzi (sau poate chiar mâine) nu va fi cel mai productiv. Dar cel puțin poți dormi ușor știind că asta nu-ți era în cap.
