Este perioada din ianuarie, când rezoluțiile noastre încep încet să se abată, iar greutățile noastre de exercițiu și acele clase de gimnastică par a fi la îndemână. Indiferent dacă este vorba de aerul rece, de atragerea Netflix sau pur și simplu să fii înotat la locul de muncă după acțiunea vacanței, un lucru este clar: grindul zilnic a revenit.
Până acum, am reușit să-mi păstrez rezoluția și să lovesc covorașul de yoga sau să iau o clasă în fiecare zi (după un lung hiatus, ai încredere în mine), dar știu că ar putea fi nevoie să-mi schimb rutina și să încerc ceva nou în curând. Pentru a rămâne motivat, am nevoie de ceva la fel de provocator și de distractiv și care mă poate ajuta cu adevărat să uit stresul zilei.
Când am locuit în străinătate, am încercat totul, de la Tai Chi la dansul clasic khmer până la clasele de dans Bollywood - și pentru mine, distracția de a face ceva nou a funcționat cu adevărat. Așadar, dacă sunteți în căutarea unui regim care vă va ține emoționat, iată câteva idei, inspirate de tradițiile pe care le-am încercat în întreaga lume.
Dansul indian
Nu voi uita niciodată prima mea clasă Bharatanatyam (un dans tradițional indian) din India. Am stat acolo, turnând printre un grup de copii de 6 ani care îmi erau colegi de clasă. Nu mi-am dat seama când m-am înscris la o clasă pentru începători, cât de începătoare eram și că majoritatea fetelor din India învață dansul de la o vârstă foarte fragedă.
În timp ce am învățat să râd despre asta și am făcut demersurile fundamentale, am decis să trec la Bollywood Dance și Bhangra pentru că mi-au permis mai multă libertate și exprimare. Dacă sunteți un fan al filmelor indiene sau doriți doar să obțineți niște cardio puternice, aceste antrenamente vă permit să vă deplasați și să scăpați stresul și să aflați unele dintre numerele dvs. preferate de dans Bollywood. În SUA, dansul indian decolează cu DVD-uri și clase precum Bollywood Booty, Masala Bhangra și Doonya.
Dacă doriți să învățați clasicele sau să spuneți o poveste epică cu dansul dvs., consultați dansul Bharatanatyam și Kathak (oferit la un studio de dans probabil mai aproape, atunci credeți!). Aceste dansuri sunt puțin mai lente și se concentrează pe fiecare pas anume. Poate dura până la un an pentru a învăța o coregrafie întreagă și mulți ani mai mulți pentru a învăța dansuri mai complexe, dar lucrarea poate da rezultate. Partea cea mai bună este că nu te vei simți epuizat după curs, doar plin de energie.
Tai Chi
La o grădină de temple din Thailanda, am participat la prima mea clasă de Tai Chi. Un bărbat bătrân a condus clasa prin respirație și posturi și, de fiecare dată când juca un mic kazoo, a trebuit să schimbăm posturile. Prietena mea Asha și cu mine am fost cei mai tineri de acolo, dar am decis să urmărim. Am aflat că oamenii în vârstă din Asia folosesc acest exercițiu de respirație și mișcare pentru forță și longevitate, dar se dovedește că Tai Chi poate fi benefic pentru toată lumea.
Practic, Tai Chi-ul este o artă marțială antică chineză în care fiecare poziție se revarsă perfect în alta. Puteți obține beneficii mari pentru sănătate (ca să nu mai vorbim de ameliorarea stresului) din practica Qi Gong, forma de respirație folosită în Tai Chi. Există cinci stiluri majore de Tai Chi, toate stilistic diferite în respirație, viteză și complexitatea mișcărilor. Stilul Yang este cel mai frecvent, dar există chiar și 20 de variante ale acestui lucru! Toate formele de Tai Chi sunt suficient de blânde pentru a nu afecta rănile. Este o modalitate excelentă de a vă ușura din nou la antrenament dacă nu ați făcut nimic într-o vreme!
Muay Thai
Imaginați-vă că vă aruncați strălucirea împotriva copacilor de bambus și cauciuc - pur și simplu ca încălzire! Aceasta este doar una dintre strategiile uimitoare pe care luptătorii Muay Thai le folosesc pentru a se antrena la care am asistat când am vizitat o tabără Muay Thai din Chiang Mai.
Muay Thai este o formă de kickboxing care înseamnă practic „opt puncte de contact” și se concentrează pe puterea de bază, precum și pe reflexele rapide. Cu siguranță este un antrenament cardio și un întăritor de bază - mi-am aruncat ulcioare cu apă peste cap în primele 30 de minute, în timp ce luptătorii experimentați din jurul meu abia au rupt transpirația!
S-ar putea ca sala dvs. de gimnastică locală Muay Thai să merite o lovitură dacă vreți să deveniți un adevărat luptător, în caz contrar, puteți încerca o clasă (care va fi accesibilă la toate nivelurile) la sala de sport locală sau la studioul de dans. Este o modalitate excelentă de a calma stresul și de a construi forța.
Yoga
Da, am fost unul dintre acei oameni din Eat, Pray, Love care au mers la o retragere de yoga ashram timp de două săptămâni, dar în acel moment din viața mea, chiar aveam nevoie. Dar în viața mea de zi cu zi, știu că Yoga este întotdeauna un antrenament minunat și poate fi adaptat pentru a răspunde nevoilor tale, indiferent dacă vrei să te relaxezi, să te întinzi sau să obții un antrenament foarte bun. Yoga este excelent pentru relaxare, flexibilitate și tonifiere și, dacă practicați un vinyasa intens, ar putea fi considerat și cardio.
Studiourile de yoga sunt peste tot și variază de la clase „bazate pe donații” până la cele super luxoase și costisitoare. Dacă nu doriți să vă îndreptați la o clasă, puteți exersa întotdeauna acasă și puteți utiliza Yoga Journal, Iyoga sau unul dintre numeroasele instrumente disponibile pe YouTube.
Aerobic clasic
Știu pentru multe, clasele de aerobic tradițional par puțin datate, dar sunt întotdeauna surprins când călătoresc în întreaga lume cum aerobicul (precum și echipamentele aerobice complete din anii 80 - încălzitoarele de picioare și leotardele) sunt încă atât de populare. În Vietnam, aș merge în parcarea supermarket-urilor cu alte sute de femei locale, iar o femeie ar striga pe o scenă despre ce mișcări trebuie să facă. Nu sunt sigur dacă a fost energia grupului sau instructorul, dar după două săptămâni de participare, nu numai că am pierdut în greutate, dar m-am simțit într-adevăr în atmosfera comunității.
Am observat și „clase de parcări” similare în Kenya și Cambodgia. Rezultă, indiferent unde te duci, este o practică universală! Așa că ștergeți imaginea mentală pe care o aveți din clasa pasă a mamei dvs. și încercați una - s-ar putea să vă distrați.
În experiența mea, cheia fitnessului este să păstrezi lucrurile interesante. Deci, chiar dacă nu puteți călători, de ce să nu încorporați culturi noi în rutina dvs. de exerciții? Pentru mine, este o modalitate distractivă de a bate albastrul de iarnă și de a scăpa de stres înainte de următoarea călătorie.
