Uneori, nu este nimic mai bun decât conectarea căștilor și pornirea muzicii la locul de muncă. Indiferent dacă accesați o stație Pandora, ascultați playlist-ul dvs. „Office Jams” sau (ca mine) surfeți Spotify pentru o melodie de Motown, folk și top 40 de hituri, puteți regla colaboratori chat sau fundal. zgomot și face ca ziua de muncă să se simtă puțin mai distractivă.
Dar dacă ai putea folosi muzica pentru a-ți îmbunătăți efectiv productivitatea și concentrarea?
Potrivit autorilor Playlist dvs. vă pot schimba viața, puteți. De fapt, puteți crea chiar și liste de redare strategice care vă vor pregăti creierul pentru anumite sarcini. Acest lucru nu înseamnă că muzica este un glonț magic sau că Mozart vă va face un geniu, dar dovezi științifice sugerează că muzica are un impact profund asupra chimiei creierului dumneavoastră.
„Pe lângă simțul mirosului, muzica este cea mai rapidă, cea mai ușoară metodă de a-ți influența și reseta rețelele creierului fără a utiliza o substanță sau un medicament extern”, explică autorii în carte. „Efectele sunt aproape imediate.”
Așadar, dacă doriți să canalizați puterea muzicii pentru ziua dvs. de muncă, încercați acești pași pentru crearea playlistului dvs. perfect.
1. Faceți o listă de cântece care vă iubesc
Deoarece muzica este atât de personală, primul pas în crearea de liste de redare care să funcționeze pentru dvs. este să alegeți piese care vă plac cu adevărat. La urma urmei, în timp ce „Fix You”-ul lui Coldplay poate calma o persoană, s-ar putea să enerveze total pe altcineva.
Oamenii de știință au descoperit chiar că frisoanele pe care le obțineți din muzica pe care o iubiți sunt cauzate de dopamină - un produs chimic de plăcere care, arată noi studii, ne reglează motivația de a acționa. „Este cel mai important”, scriu autorii. „Când îți place o melodie, aceasta activează rețele și funcții ale creierului, care vor amplifica și susține orice efecte … lucrezi spre.”
Așadar, faceți o listă de cântece care vă încărcă, vă dau frisoane și vă fac să vă simțiți inspirați. Gândește-te la unele dintre scenele tale preferate din film. Îți aduci aminte de Melanie Griffith în Working Girl? Poate atunci, ca și mine, Let River Run vă va face lista. Gândește-te și la copilăria ta. „Omul în oglindă” de Michael Jackson nu m-a dezamăgit de când aveam nouă ani.
2. Observați care melodii vă facilitează fluxul de lucru
Dr. Joseph Cardillo transmite o poveste în Playlist despre modul în care un microbiolog a jucat muzica clasică ca un ritual, înainte de a ajunge la laboratorul său în primul rând dimineața. Mai târziu în carte, el îl descrie pe unul dintre elevii săi, care își amintea să asculte cântece tradiționale cu mama ei atunci când făceau treburile casnice împreună. Ani mai târziu, ea cântă aceleași melodii când a vrut să își facă treaba în jurul casei pentru că au pus-o în stare mentală potrivită.
La birou, redați lista pieselor pe care le-ați făcut până acum și observați care dintre ele vă facilitează „curgerea”. Dacă observi că o melodie îți îmbunătățește fluxul de lucru în orice zi anume, poți să o folosești din nou atunci când vrei să obții aceeași stare mentală. De exemplu, dacă observați că intrați într-o groapă grozavă de brainstorming atunci când auziți „Simfonia amărâtă” a The Verve, jucați-o data viitoare, trebuie să vă prezentați o grămadă de idei. „Jucați-vă cântecul de mai multe ori mai exact și în apropierea sau foarte aproape de ora și situația exactă pe care încercați să o îmbunătățiți cu lista de redare - cum ar fi omul de știință care șterge capul cu Mozart în primul rând la intrarea în laboratorul său, în fiecare zi, ” scriu autorii.
Începeți să vedeți ce funcționează și ce nu, și să creați liste de redare diferite pentru diferite sarcini de lucru. Nu pot scrie atunci când ascult muzică cu versuri, așa că playlistul meu „scris” este plin de muzică clasică. În timp ce în trecut am salvat liste de redare superbe pentru sală, acum am creat un mix de putere de birou pentru acele zile în care mă simt puțin învins de provocările zilei.
3. Fii dispus să amesteci lucrurile
Oricât de important este să alegeți melodiile care vă plac pentru listele de redare, ar trebui să fiți dispus și să ieșiți din ceea ce ascultați de obicei și să descoperiți ceva nou.
De exemplu, un studiu recent a arătat că concertele înălțate din cele patru anotimpuri ale lui Vivaldi pot stimula vigilența mentală. În Playlist, autorii menționează Sonata lui Mozart pentru Two Pianos in D Major ca fiind un instrument excelent pentru concentrare. De atunci ascult această compoziție de fiecare dată când scriu. Nu cred că experimentez exact ceea ce unii oameni de știință au etichetat „The Mozart Effect”, dar, pe măsură ce notele se întind pe parcursul celor opt minute, melodia mă face să mă simt optim. Când creierul meu începe să se rătăcească, mă reintorc în melodia spirtoasă, apoi mă întorc să-mi reproșez propria compoziție.
În timp ce nu ai obiceiul să asculți muzică clasică, ia-o de la mine: Poate fi extrem de eficientă pentru focalizare.
Songza este un instrument excelent pentru descoperirea muzicii noi adaptate pentru anumite sarcini. Alegeți doar sarcina la care lucrați și genul pe care îl doriți (de exemplu, „Clasic pentru lucru” sau „Inspirația de dimineață”) și veți primi o listă de playlisturi pe care utilizatorii le vor oferi. Pe măsură ce ascultați, marcați melodiile care vă ajută să vă concentrați și să vă întoarceți la ele atunci când doriți să curgeți la locul de muncă sau la orice fel de proiect creativ.
Nimic din toate acestea nu înseamnă că îți vei înlocui cafeaua de după-amiază cu Mozart oricând curând. Dar dacă acordați atenție modului în care cântecele care vă plac îți afectează productivitatea la locul de muncă, s-ar putea să aflați - de-a lungul zilei dvs. - că vă conectați la căști, faceți clic pe o listă de redare și vă veți bucura de treabă.
Spune-ne! Care sunt melodiile tale preferate pentru birou?
