Suntem o cultură fericită-obsedată.
Recunosc - de multe ori nu pot rezista unui articol din revistă care promite că va aduce secretul fericirii în câteva sute de cuvinte. Sau o postare pe blog care oferă cinci lucruri pe care le pot face chiar atunci pentru a „găsi bucurie”.
De cele mai multe ori, citesc aceste postări când mă simt trist sau îngrijorat. Și în acele momente, consumul de sfaturi despre cum să fii fericit poate oferi un impuls rapid - un nivel aproape zahăr - sistemului meu. Dar nu trece mult după ce articolul este eliminat și îmi trec ziua în care de obicei mă simt și mai anxioasă sau îngrijorată că nu sunt fericită decât eram înainte.
Se pare că există cercetări care arată că urmărirea fericirii poate face oamenii să se simtă mult mai răi. Pe scurt, ne lasă dezamăgiți de ceea ce nu avem, decât să fim recunoscători pentru lucrurile pe care le facem.
Deci, dacă aveți o zi proastă, iată câteva lucruri care pot fi mai sănătoase decât să citiți despre fericire.
Vezi un film trist
Anul meu superior de liceu, am fost atât de stresat de studierea SAT-urilor mele și de a intra la facultate încât am închis complet și am început să plâng ore întregi într-o după-amiază. Abia când familia mea m-a târât la filme pentru a vedea un buletin al unui film numit The Spitfire Grill pe care mi-l amintesc gândindu-mă: data viitoare când mă simt groaznic, trebuie să merg la filme.
Problemele mele viitoare nu au fost rezolvate de filme, desigur, dar se dovedește că obținerea ochilor lacrimi într-un film trist ar putea fi de fapt o modalitate de a scoate un funk.
Un studiu recent publicat în Communication Research a descoperit că filmele tragice pot oferi un impuls de fericire, deoarece ne amintesc de ceea ce ar trebui să fim recunoscători. „Oamenii par să folosească tragediile ca o modalitate de a reflecta asupra relațiilor importante din propria lor viață, de a-și număra binecuvântările”, spune Silvia Knobloch-Westerwick, liderul sondajului.
Uneori, se pare, adevărul nu este la fel de îngrozitor ca ficțiunea - și asta ne poate oferi un confort extraordinar. Așadar, în loc să te îndrepți spre comedie sau distracție veselă când te simți jos, apleacă-te în momentele tale mai triste și alege ceva mai melancolic.
Descărcați Facebook
Când mă simt deosebit de jos, anxioasă sau îngrijorată, nimic nu îmi este atât de frustrant ca acele posturi de perete care spun lucruri de genul: „Sunt atât de recunoscător pentru viața mea minunată!” Sau, „Am vrut doar să ia un moment pentru spune cât de fericită sunt în viață! ”
Nu mă înțelegeți greșit: nu îi cer pe oameni și despre actualizările lor de stare fericite, dar când am o zi grea, mă conectez pe Facebook și defilez printr-un reportaj curat al celor mai bune momente ale tuturor celor pe care știu că nu le aduc. eu bucurie. Mă face să mă simt rău că nu sunt fericit.
Și nu sunt singurul afectat de Facebook în acest fel - un studiu recent arată că răsfoirea fotografiilor oamenilor (majoritatea sunt oameni zâmbitori, veseli), ne face să credem că toată lumea din jurul nostru este mai fericită decât noi. În momentele de tulburări interne, se pare că cel mai bun lucru de făcut este să nu te autentifici.
Ajută pe cineva mai puțin norocos
Ai mai auzit acest lucru înainte, dar merită repetat: Concentrarea pe a ajuta pe altcineva - chiar și un mic act de bunătate sau generozitate - te va avantaja atât cât individul pe care îl ajuti.
Cercetările arată că fericirea auto-raportată este mult mai mare la indivizii care fac voluntariat, indiferent de statutul lor socioeconomic. Deci, mai degrabă decât să ne comparăm cu cei care sunt mai „norocoși” - credincioșii, cei bogați, altfel strălucitori - care, nu fac niciun bine, ar trebui să fim concentrați să îi ajutăm pe cei care au mai puțin decât noi.
Există modalități de a călători în timp ce fac voluntariat, dar mai multe abordări locale ale altruismului, precum mentoratul sau în urma unui dezastru natural precum Uraganul Sandy, oferirea de voluntariat la organizația dvs. locală de ajutor precum Capitolul Crucii Roșii locale - sunt o cale chiar mai ușoară către un viziune asupra lumii mai împlinită și a fi un cetățean mai bun.
Cărțile de fericire vor câștiga în continuare locuri pe rafturile mele de cărți, dar am învățat să le citesc când mă simt bine. Când sunt jos, încerc să accept faptul că sunt trist și cred că aceasta este o abordare bună. Până la urmă, foarte des, în minutul în care încetăm să căutăm ceva, îl găsim.
