Am fost acea persoană: aveam mâna în toate la birou. Am preluat toate proiectele. Am rămas târziu. Mă înecam mereu într-o listă interminabilă de făcut și toată lumea o știa. M-am considerat stâlpul care ține acoperișul și ține luminile aprinse. Am mâncat la biroul meu și mi-am purtat biletele înalte și epuizarea ca niște ecusoane de onoare.
Asta e corect. Am fost martir de birou.
Ce nu am înțeles atunci este că mai mult nu este mai mult. Să stau târziu și să acumulez constant mai multă muncă pe mine nu m-a făcut mai admirat, nu mi-a dat abilități pentru a fi un marketer mai bun sau nu îmi câștig prietenii. Tocmai m-a obosit constant și pe marginea arderii.
Nu mă înțelegeți greșit: există un loc pentru a fi un căpătâi. Ar trebui să mergi absolut după ce vrei, să muncești din greu și să prioritizezi productivitatea. Sunt despre productivitate. Dar - ia-o de la mine - și viața ta are nevoie de echilibru. Iată patru pași pentru a face schimbarea:
Pasul 1: Ajustați-vă atitudinea
Nimic nu se va schimba dacă nu înveți să faci asta mai întâi.
Am încercat de nenumărate ori să „stabilesc doar granițe” sau „să iau un prânz”, dar făcând pauze sau încercând să delege doar stres, pentru că am adăugat întotdeauna mai multă muncă pentru a compensa. Mi-a dorit sentimentul că sunt privit ca cel mai greu muncitor și cel mai cunoscător din birou ca un tip de acceptare și securitate.
Și așa, am aflat că primul pas în schimbarea obiceiurilor mele a fost să-mi schimb propunerea de valoare.
Repetați după mine: nu sunteți treaba voastră. Încercați să găsiți alte zone din viața dvs. în care puteți să canalizați unele dintre tendințele dvs. de tip A sau de tip go-getter care să vă ajute să vă echilibrați angajamentele și să ajutați la construirea unor zone din identitatea dvs. de sine care nu au nicio legătură cu munca.
Pasul 2: Începe să spui „Nu”
Majoritatea cazurilor de martiriu de la birou pe care le-am văzut (inclusiv eu!) Nu sunt rezultatul șefilor sau coechipierilor care se îngrămădesc cu prea multă muncă. De cele mai multe ori, ne-am descurcat singuri. Ne-am asumat de povara pentru a ne satisface partea care nu este îndeplinită decât dacă suntem suprasolicitați - și am văzut așa.
E bine să începi de mic. Încercați să spuneți „nu” unui mic proiect suplimentar. Încercați să spuneți „nu” doar la lucruri care nu sunt în descrierea postului dvs., cum ar fi remedierea imprimantei sau verificarea raportului pentru investitori de la început până la sfârșit. Ghici ce? Promit, că nu vei fi brusc la birou. Luminile de la birou vor rămâne aprinse. Zidurile vor rămâne în continuare.
Ca orice obicei, va dura timp și practică pentru a construi - nu doar pentru a-i obișnui pe ceilalți la noul tău răspuns, ci pentru a te simți în largul tău spunând-o singur. Așa că rămâneți cu ea chiar dacă sunteți incomod. Lucrați până în punctul în care puteți să vă evaluați sincer volumul de muncă și să luați o decizie cu privire la ce noi sarcini trebuie să luați și ce merită un politicos și prietenos, „Nu pot face asta”.
Dacă vă simțiți incomod cu refuzul plat, poate fi util într-un mediu de echipă să vă oferiți alternative. „Nu pot face asta în intervalul de timp despre care vorbiți. Cum rămâne cu această dată? ”Sau„ Pot să fac asta dacă putem muta altceva. Pot face acest alt proiect până la această dată alternativă? ”
Partea importantă este că ești complet sincer cu tine și cu ceilalți despre ceea ce este posibil.
Înrudite : Cum să-i spui șefului tău „Nu” - Fără să spui „Nu”
Pasul 3: Îmbrățișați timpul de oprire
A lua o pauză este bine pentru tine. Dacă ești un martir de birou cu orice dungă, această propoziție sună ca sacrilegiu. Însă încredere în mine, oricine este impresionat de dedicația voastră care nu a fost nici măcar dus-la-baie, astăzi nu-i pasă de bunăstarea voastră.
Luând pauze te face mai concentrat și mai productiv: este un fapt științific.
Deci, începeți să le construiți în programul dvs. Dacă puteți, ridicați-vă și deplasați-vă la fiecare câteva ore și, cu siguranță, luați-vă pauza completă de prânz. Nu te pierzi - această pauză de prânz este contabilizată în plata ta. L-ai câștigat literalmente.
Și nu uitați să mergeți acasă. Știu că toată lumea va avea câteva nopți târzii la birou aici și acolo, dar nu este o noapte târzie la birou dacă ești mereu ultima. Setați un timp „am terminat” și rămâneți la el. (Acest lucru contează și pentru freelanceri și lucrători la distanță - pășește departe de computer la sfârșitul zilei!)
Pasul 4: Delegat
Ți-e teamă că lucrurile se vor destrăma dacă nu faci fiecare articol din lista ta de sarcini supradimensionată? Atunci trebuie să delegați ASAP.
Investiți timpul în învățarea altora despre metodele dvs., dar, de asemenea, să vă lămuriți în ce proiecte ar fi bine ca cineva să facă altfel, atâta timp cât va fi încă terminat. Începeți mic pentru a vă ridica nivelul de confort și aveți încredere în persoana care preia sarcina. În timp ce ar trebui să rămâneți la dispoziție pentru întrebări și feedback, nu săriți înapoi.
Vă spuneți că veți fi colegul preferat al tuturor, ocupând atât de multă muncă în plus? Verificare a realității: A proteja toate lucrurile pentru tine este de fapt un egoist, iar a învăța să oferi oportunități și să le acorde credit altora este unul dintre cele mai bune lucruri pe care poți învăța să le faci ca coechipier sau manager.
Da, vor fi imposibile situații în care trebuie să faceți ore suplimentare și să mergeți acasă la un timp rezonabil pare imposibil. Și de alte ori, vor fi tranziții de personal, ceea ce înseamnă că nu are cine să delege. Dar, în general, mucenicii din birou trebuie să accepte că eforturile pentru echilibrul muncă-viață nu reprezintă slăbiciune și nu pseudonim pentru „Nu vreau să fiu responsabil”. Cu toții putem înțelege că crearea de limite între muncă și restul vieții noastre este sanatos.
Astăzi, nu numai că cred că lucrul mai inteligent lucrează mai mult, chiar simt. Îmbrățișarea tuturor părților din mine care alcătuiesc o viață deplină m-a făcut un coechipier, angajat și persoană mult mai bun.
