Cu toții cunoaștem această scenă clasică de film: jucătorul de baschet vedetă are cel mai mare joc al sezonului, iar în ziua evenimentului îl urmărești să facă lovituri după împușcare după împușcare în sala de sport goală, care vizează la nesfârșit cercul. O face pentru o practică suplimentară de ultimă oră și ajută ca de fiecare dată când face un coș să se simtă mai bine în ceea ce privește abilitățile sale.
Adevărul este: A trage ore întregi este un stresant extraordinar; de fapt, orice fel de sarcină repetitivă fără minte va avea un efect calmant asupra voastră atunci când vă simțiți anxioși. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Tel Aviv, „oamenii acționează deseori în aceste moduri, deoarece ajută la creșterea credinței unei persoane că gestionează o situație care altfel nu este din mâinile lor.”
Pentru mine, sunt un brutar de stres. Puteți spune întotdeauna când mă lupt cu blocul scriitorului pentru un articol care urmează, deoarece cumva, în tot timpul panicării mele, pot face să apară sute de cookie-uri pe masa de luat masa. (Puteți paria că prietenii mei iubesc atunci când sunt stresat mai mult decât mine.)
Este puțin ciudat, dar face minuni, în ceea ce nu fac chiar ce trebuie să fac chiar acum, dar încă fac un fel de fel de productiv . Acțiunea repetitivă de a măsura, turna și agita doar mă face în largul meu atunci când lucrurile se simt ca fiind în afara controlului meu. Dacă nu îmi pot îndeplini sarcina corect până la termenul meu, îmi spun eu, cel puțin pot primi această plăcintă cu mere. Și până când bucătăria se umple de miros de produse delicioase coapte, sunt pregătit mental și emoțional să mă ridic de unde am început.
Și același lucru este valabil și pentru sportiv: Poate că nu poate controla rezultatul marii sale jocuri, dar dacă practica nu se perfecționează, cel puțin acesta îl pune în largul său.
„Comportamentul repetat și ritualurile pot fi foarte eficiente pentru creșterea concentrării și reducerea stresului”, notează dr. Jill Owen, un psiholog autorizat al The British Psychological Society. "În cazul unui sportiv, concentrându-se pe o rutină specifică discretă, specifică, înainte de un moment de presiune, poate concentra mintea în mod constructiv și poate evita gândurile anxioase sau de-motivatoare, astfel încât performanța să fie îmbunătățită."
Așa că, data viitoare când veți simți presiunea, fie că este vorba de căutarea dvs. de locuri de muncă fără sfârșit sau de un termen major al proiectului, faceți o pauză scurtă. De fapt, este mai bine pentru tine și sănătatea ta mentală să-ți oprești creierul un pic și să faci ceva repetitiv, fie că este crăpat deschide o carte de colorat, șterge spamul din curierul de intrare sau face câteva ture în jurul blocului. Serios, luați acest lucru ca autorizație pentru a nu vă face munca, nu pentru cel puțin acum.
