O zi de luni intri la serviciu, te simți destul de grozav și ești întâmpinat imediat de „eroarea de stres”. Oamenii care fac zoom, se stresează despre săptămâna la îndemână, discută despre dramele lor din weekend, se îngrijorează de următoarea lor întâlnire sau se simt doar copleșiți. de toată „magia” de luni.
Starea ta de spirit începe să se schimbe pe măsură ce simți atragerea „laturii întunecate” - partea întunecată a stresului. Ceea ce a început ca un luni nemaipomenit a devenit rapid un bătaie. Și nu ți s-a întâmplat nimic rău. De fapt, nu prea multe s-au schimbat pentru tine din momentul în care ai intrat pe ușă. Singurul lucru care s-a schimbat? Ești înconjurat de stres.
Stresul este ușor de „prins”. Cercetările arată că transpirația produsă sub stres eliberează „feromoni de alarmă” care activează amigdala (regiunea creierului legată de excitația emoțională) și, practic, creează stres și atenție la alții, potrivit unui recent Wall Street Journal raport. Stresul este contagios. Și dacă nu vă pricepeți să vă mențineți starea, va fi ușor să lăsați stresul, sau cum îl numesc eu, „cea mai mică vibrație”.
Se întâmplă tot timpul: cu copiii tăi (ștafeta de dimineață), la magazinul alimentar (acolo este acel tip stresat din nou, cu 30 de articole în linia cu 10 articole), la locul de muncă (începeți o întâlnire, toată lumea este în formă bună, una sau două persoane scoate „vibrația de stres” și înainte de a o ști, acestea scufundă camera).
Deci ce să fac? Depinde de tine. Nu îi poți controla pe ceilalți, dar te poți gestiona singur. Frumos. Și când te descurci pe tine însuți, ești și contagios - deci funcționează pe ambele sensuri. Iată șapte lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a vă ajuta să vă protejați împotriva stresului second-hand.
1. Respirați și prezentați acest moment, acum
Observă corpul tău, respirația ta, ce se întâmplă cu adevărat pentru tine chiar acum, nu ei și respiră. Doar acest act de a fi prezent vă va oferi spațiu și perspectivă. Puteți alege dacă doriți să vă stresați sau nu de aici.
2. Amintiți-vă, nu le sunteți
Persoana care aduce camera sau conversația cu energia și poveștile de stres? Asta sunt ei. Nu tu. Nu urca mai departe. Nu o lua mai departe. Aruncați-i persoanei o anumită compasiune, au empatie, dar nu intrați în groapa de stres. (Probabil o vei înrăutăți doar dacă o faci oricum.)
3. Bubble Up
Îi învăț pe clienți și studenți să facă ceea ce numesc „bubuire”, ceea ce înseamnă activarea super-puterii a spațiului energetic. Dacă vă imaginați că aveți o bulă în jurul dvs. - energia și emoția din interiorul bulei sunt toate ale voastre și tot ceea ce se află în afara bulei sunt toate celorlalți, acest lucru vă poate oferi spațiu pentru a decide cum doriți să fiți cu acea persoană și ce doriți a lua sau nu.
4. Atenție la timpul poveștii
Este atât de ușor să te agăți de poveste: a lor, a ta, a mamei tale. Este epuizant și stresant. În schimb, faceți o pauză și verificați. Este adevărat? A cui poveste este? Ce cumperi? Ce „taxare” te scoate din stres? Mizeria adoră compania, iar în stres, legătura cu cineva de o poveste poate fi cathartică. Înotă.
5. Schimbă-ți starea
Concentrează-te pe ceea ce ești recunoscător. Găsiți amuzament în acest moment când sunteți tentat să vă stresați. (S-ar putea chiar să râzi de tine.) Stările mele preferate pentru evitarea (sau recuperarea) de stresul de mâna a doua sunt recunoștința, curiozitatea, compasiunea, amuzamentul și a fi martor.
6. Aveți grijă de dvs. în mod proactiv
Exersează IEP bun (prezență energetică intenționată). Treci în fața ei înainte să fie chiar o problemă. Stabiliți-vă intențiile la începutul zilei (sau înainte de întâlnire) pentru modul în care doriți să vă simțiți și cum doriți să vă prezentați. O uncie de gândire proactivă valorează 10 kilograme de stres.
7. Intrați-vă în corp
Simțiți că stresul apare. Simțiți atragerea cârligului. Și ce se întâmplă dacă nici o cantitate de exerciții de respirație sau minte nu va face trucul? Simți cum picioarele tale ating pământul. Fata ta atinge scaunul. Ridică-te, mișcă-te, intră-n corpul tău, dansează dacă trebuie, zâmbește și schimbă-te.
Stresul este în jurul nostru. In fiecare zi. O emanăm, o transpirăm și o luăm mai departe. Simțirea stresului în spațiul dvs. este cel mai adesea rezultatul de a nu fi prezent în momentul respectiv sau de a nu fi prezent la ceea ce este al tău și ce nu. Ca lider, cel mai puternic lucru pe care îl poți face pentru a sprijini energia din echipa sau organizația ta este să modelezi un management sănătos al stresului. Desigur, asta începe cu tine. Bucurați-vă.
Mai multe de la Inc.
- 19 Împuternicirea citatelor de la Oprah Winfrey
- Nu mai faceți rețelele de socializare greșite
- Cele 10 porunci ale conducerii
