Când eram la liceu, mama a început să interzică telefoanele de pe masa de cină. Până în ziua de astăzi, ori de câte ori îmi scot celula pentru a-mi verifica inbox-ul când mâncăm, mama clătină din cap și îmi spune să o las.
Și cât am resentit-o în acest moment („Dar asta, jur, este într-adevăr important!”), De obicei sunt recunoscător că m-a sunat.
Ca un adult care lucrează, care este tras în mai multe direcții la un moment dat, rareori ajung să mă bucur de timpul petrecut cu prietenii și familia. Sunt sigur că poți relaționa. Mama, de fapt, locuiește la mii de kilometri distanță, așa că atunci când mă obligă să îi acord atenție, este pentru că avem atât de mult timp împreună. Și o ascult, pentru că știu că nu voi regreta să profitez la maxim de această dată.
(Dacă acest lucru nu este cazul pentru tine și părinții tăi, nu ezitați să înlocuiești „mama” cu cineva cu care îți place să fii în preajmă.)
Este atât de stupid, dar a fi prezent în timpul nostru alături de cei dragi este unul dintre cele mai bune cadouri de grijă de sine pe care ni le putem acorda - și unul pe care tindem să îl neglijăm cel mai des.
Dar nu o lua de la mine, eu sunt doar un mediu obișnuit de lucru. Luați-o de la cineva care este mai sus - care are de 10 ori mai multe responsabilități decât mine și totuși urmează aceeași filozofie.
Am vorbit cu Raji Arasu. Pe lângă faptul că este SVP Intuit al CTO Dev, ea este, de asemenea, membru al consiliului consultativ pentru Code.org și Forumul CTO și servește în consiliul de administrație al NIC Inc .:
Una dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat în cariera mea a fost să renunț la vinovăția și să fiu prezent în acest moment, indiferent dacă este la serviciu sau acasă. Din acest motiv, acord prioritate timpului de calitate cu familia și colegii mei. A fi prezent în acele momente încântătoare este ceea ce mă împiedică să-mi pun telefonul și mă ajută să rămân cu adevărat prezent. În calitate de lider la Intuit, încerc să dau exemplul de a contacta contactul vizual, de a asculta activ și de a participa la fiecare interacțiune. Încerc să aduc această apreciere pentru momentele de legătură adevărată, indiferent că sunt la serviciu sau acasă.
Ceea ce îmi place cel mai mult despre sfaturile lui Arasu este că nu o aplică doar la timpul tău, departe de muncă. Exersarea de a fi prezent în afara biroului în cele din urmă te face mai bun atunci când ești la birou. Și acest lucru te face să fii un angajat mai bun (ascultarea activă te ajută să înțelegi mai bine direcția și să iei notă de indicii sociale importante) și un coleg mai plăcut să fii în preajmă (acordând o atenție activă îi face pe oameni să te respecte și să aibă încredere în tine pentru a avea grijă și a te sprijini lor).
Și, așa cum am spus mai sus, este bine pentru tine. Vă încurajează să vă relaxați cu adevărat, să luați și să vă apreciați pauzele și să vă conectați cu oameni pe care îi iubiți, care sunt cruciali pentru fericirea oricui. Este aproape ca și cum ar fi o formă de mindfulness - nebun cum funcționează asta!
Deci, cum arată prezența? Începe cu a-ți îndepărta telefonul atunci când ești cu oameni (Fapt amuzant: Făcând acest lucru poate începe o reacție în lanț) Și nu te uiți la computer atunci când un coleg îți vorbește (aka, nu aduce unul la ședințe).
Și este vorba de a stabili o intenție de a oferi cuiva atenție deplină. Mințile noastre sunt pline de distrageri - de la doză, de griji, de conversații pe care le răsturnăm. Faceți efortul, pentru doar câteva minute, să îndepărtați acele gânduri (sau, scrieți-le mai târziu) și concentrați-vă cu adevărat pe ceea ce se întâmplă în fața voastră.
Nu vei regreta. Și dacă un SVP al unei companii majore îl poate face, nu va doare nici să încercați.
