Când v-ați înscris la locul de muncă, nu vă așteptați să lucrați după ore. De fapt, ați ales acea industrie sau companie specifică, deoarece vroiați să mergeți acasă în fiecare seară fără a fi nevoie să vă trageți lista de activități cu voi acasă.
Dar, din păcate, uneori te găsești într-o situație în care pur și simplu nu poți să te deconectezi complet pentru seară (sau seara). Poate că șeful tău te zguduie într-un termen important al proiectului, sau ai preluat mai multe responsabilități și încă se adaptează, sau știi că mâine sunteți în ședințe din spate și nu veți avea timp pentru a finaliza totul.
Mâhneste - dar sunt aici pentru a ajuta o noapte de muncă să se simtă puțin mai suportabilă.
Du-te acasă (dacă poți)
Îți poți face munca de acasă? Grozav, împachetați-vă și părăsiți biroul.
Doar pentru că ai multe de făcut nu înseamnă că trebuie să o faci la birou. Te vei simți mult mai bine (și mai motivat) dacă ieși din locul în care tocmai ai petrecut 10 ore și îți schimbi peisajul. Serios, știința spune asta.
Așa că mergeți-vă acasă, îmbrăcați-vă transpirația, ondulați-vă pe canapea (porniți niște muzică de fundal sau televizor dacă puteți funcționa în acest fel) și terminați-o fără să vă faceți griji despre păstrarea profesională.
Fă-te comod
Vedeți această linie despre transpirații? Chiar dacă trebuie să stați la birou, faceți-vă confortabil (bine, cât puteți, fără să-i faceți pe alții inconfortabili). Dezleagă-ți cravata, creează-ți o pătură de tricou, găsește o canapea confortabilă sau un scaun mai bun și pune-te în modul de lucru final.
Oh, și folosește această aplicație astfel încât computerul să nu fie atât de orbitor în întuneric.
Ia o pauză
Și dacă nu poți pleca din orice motiv? Oferă-ți o pauză mult meritată înainte de a sări în locul doi de lucru. Cel puțin, faceți o plimbare de cinci minute afară și obțineți un aer curat. Dar dacă poți, ia o cină rapidă departe de birou (și poate o cafea sau două).
Mănâncă ceva
… Vorbind de cină, trebuie să mănânci. Oricât de mult trebuie să faceți, luați 15 minute și aflați ce aveți de gând să puneți în gură. Puteți comanda cina înăuntru? Mergi să-l apuci? Există prăjituri în bucătărie?
În mod ideal, te-ai așeza și ai avea o masă sănătoasă, plină de proteine. Cu toate acestea, nu trăiești într-o lume ideală în acest moment, așa că îndreaptă-te către mașina de distribuit (sau la magazinul de comoditate din bloc, sau la acel bar granola din birou) și fă tot ce poți.
Deși dacă aveți opțiuni, aceste alimente sunt cele mai energizante.
Cunoaște-ți limitele
Chiar dacă trebuie să muncești un om atotputernic, cunoaște-te suficient de bine ca să știi când nu mai faci o muncă bună. Nu are rost să rămâneți până la 3 dimineața, dacă tot ceea ce faceți după 10 PM trebuie re-făcut dimineața.
Dacă este mai bine pentru tine să te trezești mai devreme și să termini, atunci fă asta în schimb.
Începeți cu lucrurile cele mai urgente și mai provocatoare
Profitați de cel de-al doilea vânt obținut de la pauză rapidă abordând în primul rând cele mai urgente lucruri - asta înseamnă că sarcinile care urmează să fie mâine sau că șeful dumneavoastră a subliniat că au nevoie cât mai curând.
Apoi, acoperă lucrurile mai provocatoare. Știi, lucrurile care au cea mai mare putere a creierului. S-ar putea să nu ajungeți la toate, dar începerea să puneți bazele acum va fi mai ușor să terminați mai târziu (și dacă știți că nu veți obține totul terminat la timp, iată cum să vă anunțați știrea).
Planificați-vă înainte de a începe
Nu e nimic mai rău decât să planifici un om atotcuprinzător și apoi să îți dai seama că nu poți începe fără raportul numerelor lui Jon. Iar Jon nu își verifică e-mailul după ce a părăsit biroul.
Faceți o listă cu tot ce aveți nevoie de la alte persoane și cereți-o înainte de a pleca (și înainte să plece noaptea). Ești îngrijorat că nu te vor lua în serios? Citeste acest.
Setați-vă sus pentru ziua următoare
Dacă te afli într-un nivel ridicat de adrenalină când te învechești, petreci 10 minute pregătindu-te pentru mâine - pentru că probabil vei fi epuizat când te trezești.
Puteți face o listă cu tot ce ar trebui să verificați de două ori înainte de a o trimite, sau să vă împachetați geanta de lucru sau să vă pregătiți ținuta sau să bateți împreună un prânz rapid sau o gustare pe care să o apucați înainte de a pleca dimineața.
Recompenseaza-te
În cele din urmă, recunoașteți cât de minunat sunteți pentru că ați făcut lucrurile prin a vă desfășura cu o carte bună, a săpa în înghețată, a vă juca jocul video preferat, a face o baie frumoasă, lungă sau, dacă ochii se închid, veți dormi .
Să lucrezi târziu nu este ușor sau distractiv, dar, din păcate, uneori este o parte din munca ta. În timp ce se poate întâmpla, nu trebuie să uitați de îngrijirea de sine - de dragul sănătății dvs. și de dragul de a vă arăta pentru a vă lucra cel mai bine (sau, cel mai bine puteți fi) sinele.
Sperăm că munca după ore este o întâmplare rară pentru dvs. - și atunci când va fi, veți ști să vă descurcați cu încredere și eficient.
Cu toate acestea, dacă descoperiți că jobul dvs. din 9 în 5 se transformă într-o afacere de zi cu zi, în fiecare zi, iată cum să vă păstrați starea de sănătate atunci când lucrați orele nebunești.
Ai asta!
