Având în vedere că există atât de multe cercetări despre pericolele de a sta prea mult, nu este de mirare că birourile în picioare devin tot furios.
Câțiva dintre prietenii mei au investit în birouri în picioare în ultimul an și ceva, iar în final am decis să văd despre ce a fost vorba. Așadar, săptămâna trecută, mi-am luat provocarea să stau în loc să stau la biroul meu. Ce am învățat pe parcursul a șapte zile? Iată trei principalii emisiuni.
1. Nu aveți nevoie de un birou de lux
Cred că cel mai important lucru despre alăturarea mișcării biroului în picioare este înțelegerea faptului că are mai puțin de-a face cu biroul propriu și mai mult de-a face cu statul în picioare și nu cu ședința . Mulți oameni pe care îi cunosc nu au sute de dolari pe care să îi cheltuiți pe un birou nou, până la urmă.
Deci, ce poți face? Creează-ți propriul birou în picioare. În cazul meu, asta a însemnat să stivuiesc câteva cărți mari una peste alta pe biroul meu normal, să așez laptopul deasupra acelor cărți și să-mi împing scaunul în altă parte a camerei mele, astfel încât să nu fiu tentat să stau.
Doriți ceva ceva mai sofisticat (și stabil) decât câteva cărți stivuite una peste alta? Puteți să vă creați propriul birou permanent, folosind mobilier IKEA sau chei de lucru din lemn ieftine.
Morala povestii? O mulțime de oameni consideră că nu merită să nu merită decât dacă ai un birou în picioare special, atunci când într-adevăr este vorba doar de a ieși din scaun.
2. Standing poate duce la rătăcire
Am fost super încântat să fiu productiv în timp ce stăteam în picioare, dar un lucru pentru care nu eram pregătit? Dorința de a mă mișca foarte mult odată ce am fost vertical.
De îndată ce am început să stau să lucrez, a devenit ușor să rătăcesc pe gânduri. M-am trezit mergând spre bucătăria mea sau râzând în jurul camerei mele în loc să mă concentrez la ecranul computerului, ceea ce însemna că am făcut mai puține lucruri față decât aș fi așezat dacă aș sta. Până în acel moment, nu-mi dădusem seama că un lucru minunat în ceea ce privește ședința este că, de fapt, sunteți staționar (citiți: legat de computer).
Pentru a mă împiedica să mă plimb tot timpul, am redus la minimum cantitatea de muncă pe care o făceam acasă, astfel încât să nu fiu tentat să mă deplasez într-un spațiu confortabil. Într-un birou sau un spațiu public, ești în mod evident mai puțin probabil să lași computerul singur (fie din cauza responsabilității, fie doar din motive de securitate).
Dar aceasta este cu siguranță o problemă la care încă lucrez.
3. Nu puteți sta pentru întreaga zi de lucru
Ca orice altă formă de exercițiu, să stai pe perioade lungi de timp este ceva la care trebuie să lucrezi și să exersezi săptămâni și luni pentru a te pricepe bine. Nu vă așteptați să stați timp de opt ore drept ca un campion în prima zi. Eu personal am început să mă simt obosit după aproximativ 30-40 de minute după ce mi-am dat scaunul.
Sfatul meu: veniți cu un program de ședere în picioare, apoi creșteți poziția pe care o faceți în timp. Am început săptămâna în picioare timp de 30 de minute și așezat 15, apoi repetând pe parcursul zilei. Până la sfârșitul săptămânii, începeam să împing acest raport la 40 de minute în picioare și 15 minute în ședință.
Nemulțumit că nu ești capabil să stai pe toată durata zilei de muncă? Sunt sigur că a fost. Dar amintiți-vă doar că la fiecare 40 de minute de picioare pe care le faceți este 40 de minute în care nu sunteți așezat - și asta este mult mai bine decât opt ore complete pe scaun. Și cine știe? Poate că vreo câteva luni pe drum, vei sta ore în șir fără nicio problemă!
În general, stația în loc să stau cu siguranță a avut un impact asupra muncii mele. M-am simțit mai puțin obosită de-a lungul zilei și m-am simțit mai sănătos chiar și după doar o săptămână de testare a acestui exercițiu. Standul te obligă să fii alert într-un mod în care ședința nu face asta și, pentru mine, asta a făcut ca distragerile cauzate de rătăcirea să merite. În plus, pentru că eram mai treaz, am simțit că calitatea muncii pe care o produceam era mult mai bună. (Fără ochi care se aprind la 3 PM!)
Și în afară de asta, a fost o modalitate excelentă de a folosi toate acele cărți pe care nu am avut niciodată timp să le citesc.
