Știi sentimentul: dai o prezentare uriașă în fața celor mai influenți oameni din companie. Ai petrecut săptămâni lucrând la discursul tău și zile în care îți pregătești diapozitivele. Și atunci se întâmplă cel mai rău lucru posibil: uiți complet tot ce trebuia să spui.
„Înecarea” este foarte frecventă. Dar v-ați întrebat vreodată de ce oamenii extrem de competenți și pricepuți la locul de muncă se sufocă sub presiune?
Știința are câteva răspunsuri.
Sian Beilock, un psiholog de la Universitatea din Chicago, explică faptul că cei mai performanți sunt mai susceptibili de a sufoca din cauza nivelurilor lor mai mari de „cai putere cognitivă” sau a memoriei de lucru. Gândiți-vă la creierul dvs. ca pe o listă mentală de activități: aveți o mulțime de lucruri pe care trebuie să le verificați, dar când tot felul de alte dezordine își găsește drumul în viața voastră, este mai greu să îndepliniți acele sarcini. În caz de sufocare, creierul tău devine atât de copleșit de griji și presiuni, încât nu poți rămâne la agenda de bază la îndemână.
În experimentul ei, Beilock a creat două grupuri - un grup de memorie de lucru mai mare și un grup de memorie de lucru mai redus - iar membrilor grupului li s-a oferit fiecare un set de probleme matematice ușoare și altele mai grele. Aceste grupuri au fost împărțite în două scenarii diferite: o situație de presiune joasă (efectuarea unui test de practică) și o situație de înaltă presiune (completarea problemelor de matematică, dar cu prezumția că a fost o competiție cu premii și așteptări).
În timp ce grupul de memorie de lucru mai ridicat a ieșit în top în situația de presiune scăzută, adăugând presiunilor observate în mediul tipic de birou (concurență, stimulente, lucrări) chiar și atunci când răspund la probleme simple de matematică au eliminat complet acest avantaj. Aceste rezultate au dat impresia că se sufocă.
De ce asta? Performanții înalți au tendința de a răsturna și supraanaliza situațiile, mai ales atunci când există o decizie importantă sau o sarcină care merge pe munca lor. Aceste momente înșiră modul nostru intern de „pilot automat”, unde repetăm sarcini pe care le-am făcut deja din nou și din nou. Revenind la ideea unei liste de activități mentale, chiar dacă îți făceai sarcinile înainte, noi stresuri asupra creierului (de exemplu, fiind în fața unei camere de directori de nivel superior) te pot încurca cu „acțiunea ta”. articole ”și fac ca totul să pară molipsitor.
Căutați să-l țineți împreună când vă aflați într-un scenariu de înaltă presiune? Petreceți-vă mult timp practicându-vă meseria în prealabil. Dacă nu doriți să vă dezamăgiți complet de discursul pe care îl dați în fața consiliului de administrație al companiei, practicați să vă dați discursul altor colaboratori și chiar prieteni. Acest lucru vă va ajuta să accesați acel modul de pilotare automată atunci când va veni timpul, chiar dacă nu operați total fără minte.
Și dacă te descoperi că te distrug? Revenirea pe traseu poate fi la fel de ușoară precum respirația profundă - sau stoarcerea mâinii stângi, care activează emisfera stângă a creierului.
Dar indiferent ce încercați, vechea zicală este adevărată: păstrați-vă calmul și continuați.
