Datorită tehnologiei, mulți dintre noi suntem „pe” tot timpul - textăm oamenii în timp ce suntem alături de alte persoane, ne încarcă telefoanele prin cap, noaptea, iar pentru mulți dintre noi, nu scăpăm niciodată de casele de e-mail.
Ne urmăresc acasă la navetă, ne fac ping-uri în timp ce mâncăm cina cu prietenii sau familia, ne cheamă să le verificăm chiar și în vacanță.
Este inevitabil și nu aș spune că a avea comoditatea unui smartphone este un lucru rău, dar a răspunde întotdeauna la acest lucru este .
Și am știința să o dovedesc (în sfârșit!): Pe baza unui articol recent despre sănătate intitulat „Ceea ce este de așteptat să verifice e-mailul după ce funcționează sănătatea ta”, studiile arată că verificarea e-mailului tău - doar verificarea lui! munca este legată de stres, anxietate și epuizare emoțională.
S-ar putea să te gândești: Cum poate un mic obicei să fie atât de dăunător sănătății mele? Nu este ca și cum aș face de fapt ceva. Însă, în timp, acest gen de așteptare de a fi întotdeauna disponibilă poate duce la consumul fizic mental, fizic, depresie și scăderea productivității (acum nu este contraproductiv?).
Ceea ce face acest studiu atât de interesant este faptul că actul de a primi sau verifica e-mailul tău nu afectează echilibrul dintre viața profesională și viața pe care o prevede în mod constant: anticiparea primirii unui mesaj: te așteaptă, asta în sine creează stres.
Deci, soluția? Întrucât ignorarea completă a intrării dvs. este probabil cea mai bună mișcare pentru cariera dvs., ar trebui să vorbiți cu șeful dvs. despre așteptări. Ce mesaje sunt urgente? Care nu sunt? Este întotdeauna bine să dezactivați e-mailul într-o săptămână săptămânală (de asemenea, eliminarea temporară a aplicației din meniul principal). Sau, cum ar fi el sau ea despre stabilirea unui mesaj personalizat în afara biroului pentru weekend.
S-ar putea să nu fie ușor să vă luați offline și este posibil să nu fie chiar ușor să-l ridicați pe managerul dvs., dar va merita mai târziu pe drum.
