Pentru dvs., o zi de lucru standard nu este suficientă. Șeful tău depinde de tine pentru a fi disponibil ziua și noaptea și adiți adesea munca la sfârșit de săptămână. Colegii și clienții tăi se bazează atât pe tine încât plănuiești să fii la apel în timpul următoarei vacanțe, în ciuda nevoii disperate de a te deconecta. Și poate că vi s-a cerut să zburați prin țară cu o notificare de câteva zile, de atâtea ori, încât nici nu vă mai deranjați să vă despachetați valiza.
În timp ce aceste solicitări constante în ceea ce privește timpul și atenția dvs. s-ar putea simți ca un indiciu al succesului în carieră, ele vă pot impozita în mod serios energia și concentrarea. De acord cu tot ceea ce un șef, un client sau un coleg de lucru vă solicită să faceți, vă poate împinge rapid în rolul de transfer de birou și vă poate lăsa să vă simțiți ca și cum ați pierdut controlul asupra timpului și a obiectivelor dvs. din carieră.
Cheia pentru a rămâne sănătos în timp ce reușești la serviciu este să stabilești granițe ferme și care să te respecte, care te ajută să iei decizii inteligente despre modul în care îți petreci timpul și energia. Luând următorii pași pentru a-ți defini limitele, afirmați-le în mod cooperativ și respectați-le, alții vor face în același timp la fel.
Păzește-ți timpul
Dacă vă simțiți întinși subțire, este probabil pentru că ați preluat prea multe priorități, proiecte și oameni. Pentru a recâștiga concentrarea și controlul, trebuie să vă examinați atât comportamentele, cât și obiceiurile oamenilor cu care lucrați. Trebuie să setați granițe pentru a vă putea deconecta.
În primul rând, privește spre interior. În loc să lăsați stresul sau dorința de aprobare, vă influențează să acceptați imediat orice solicitare, întrerupeți-vă înainte de a răspunde. Luați un moment pentru a evalua cererea individuală și efectul potențial al acesteia asupra programului, bunăstării și obiectivelor dvs. Pentru persoanele care fac plăcere condiționate, acest lucru poate fi o provocare, dar, în cele din urmă, te va ajuta să te simți confortabil în timp ce îți revii la cerințe care nu îți aduc beneficii, așa că îți poți rezerva timpul pentru ceea ce este cu adevărat important.
Apoi, concentrează-te asupra obiceiurilor colegilor tăi. Pentru a elimina presupunerea că veți fi de acord cu orice lucru vi se cere, începeți să răspundeți la aceste solicitări cu „Permiteți-mi să verific calendarul meu și să mă întorc la dvs.”. Aceasta servește două scopuri: în primul rând, puteți să vă uitați de fapt programul următor și prioritizează ceea ce există deja în calendar. În al doilea rând, stabilește cu colegii dvs. așteptarea că nu veți sări pe fiecare solicitare imediat - sau deloc.
Definirea granițelor este esențială și pentru crearea spațiului pentru obiectivele personale. De exemplu, dacă vă pregătiți pentru o jumătate de maraton și aveți o durată lungă programată pentru 6 PM, spuneți-i clientului dvs. că o întâlnire 17:30 nu funcționează pentru programul dvs. și oferiți-vă să trimiteți unele disponibilități pentru mai târziu în săptămână .
Păzindu-vă îndeaproape timpul, veți putea să vă ridicați propriile priorități, atât la locul de muncă, cât și în viața personală.
Deconectați-vă pentru reenergizare
Atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața profesională din prezent poate părea imposibilă. Verificarea e-mailului este adesea primul lucru pe care îl facem dimineața, iar accesibilitatea noastră constantă nu se încheie până nu trimitem doar un ultim e-mail înainte de culcare. Dar niciodată deconectarea de la dispozitivele sau de la locul de muncă nu este o cale sigură de incendiu.
Pentru a stabili granițe sănătoase, trebuie să vă examinați îndeaproape tehnologiile și obiceiurile și comportamentele de comunicare în muncă.
Întreabă-te: ce te determină să rămâi conectat? Ți-e teamă să nu arunci mingea și să-ți lase echipa jos? Încercați să vă demonstrați (și tuturor celorlalți) că sunteți mai productivi?
După ce înțelegeți aceste motivații de bază, puteți determina limitele tehnologice adecvate. De exemplu, poate îi puteți anunța pe colegii dvs. exact când vor putea și nu pot să aștepte să vă ajungă seara (de exemplu, „Voi fi conectat acasă până la ora 19:00, dar atunci voi rămâne fără buzunar „). Sau poate, vă obligați să verificați e-mailul o singură dată în fiecare seară și zi de weekend.
Limitând în mod corespunzător disponibilitatea dvs., puteți continua să susțineți nevoile colegilor dumneavoastră, menținând totodată un echilibru sănătos între viața profesională.
Căutați situații Win-Win
Nimanui nu-i place să audă „nu” - mai ales dacă sunt obișnuiți să audă „da”. Dacă sunteți îngrijorat de cum va trece setarea graniței cu echipa dvs., poziționați-vă refuzul ca oportunitate de a găsi un soluție care va onora atât timpul dvs. cât și nevoile companiei.
Pur și simplu căutați modalități de compromis. De exemplu, dacă șeful dumneavoastră vă cere să lucrați în weekend, anunțați-l că aveți angajamente anterioare în acele zile, dar sugerați-i să lăsați deoparte un timp pentru a revizui proiectul luni dimineață. Acest lucru îl va ajuta să se simtă confortabil cu livrarea finală și va arăta că sunteți un jucător de echipă - păstrându-vă tot timpul personal.
Lucrul în funcție de proces, sisteme și contracte
Dacă colegii și clienții dvs. le este greu să vă respecte limitele nou-stabilite, nu vă fie frică să reveniți la politicile și procedurile externe de ajutor.
Cu clienții, de exemplu, puteți folosi de multe ori contractul existent. De exemplu, dacă domeniul de aplicare al unui proiect este scăzut de sub control, ați putea spune ceva de genul: „Nu este nicio problemă pentru mine să adun împreună un nou plan de 90 de zile pentru a face față acestor schimbări. Voi adăuga asta în contract. Taxa suplimentară va fi de 500 USD. "
Sau, dacă vi se solicită în mod constant să lucrați cu ore neplăcute sau să îndepliniți sarcini care sunt mult peste gradul dvs. de remunerare, cereți o revizuire a îndatoririlor și a compensației. Vino la masă cu dovezi ale responsabilităților suplimentare pe care ți le-ai asumat, împreună cu palmaresul reușitelor tale. Cu această documentație de partea ta, vei avea șanse mult mai bune de a stabili unele așteptări mai realiste pentru rolul tău - sau de a-ți spori major salariul și valoarea.
Stabilirea limitelor care se respectă de sine te va ajuta să obții o viață personală și mai echilibrată, ceea ce îți va stimula starea de bine emoțională peste tot și te va servi bine pe termen lung.
