Am disprețuit să mănânc micul dejun când eram în școala elementară. Nu pentru că nu mi-a plăcut mâncarea ( ador mâncarea), ci pentru că aș prefera să folosesc acele 20 de minute suplimentare pentru a dormi. Desigur, aceasta a fost o greșeală uriașă - m-aș face greață, adorm în clasă și aș fi în general crenky, distras și cu capul de ceață până a venit ora prânzului și aș putea umple stomacul cu ceva substanțial.
Nimic din toate acestea nu s-a schimbat de când am îmbătrânit. Dacă aș omite prima masă a zilei, la fel de bine aș fi renunțat dimineața sau aș fi fost la cinci băuturi adânc - accentul și productivitatea mea nu sunt la maxim.
Și nici acest lucru nu este mental: Studiile arată că a lua micul dejun este mult bun pentru tine - și, dimpotrivă, a nu mânca are multe dezavantaje.
Iată informația generală științifică a motivului pentru care este important, conform unui articol din Harvard Business Review din 2014:
Aproape tot ce mâncăm este transformat de organismul nostru în glucoză, ceea ce oferă energia creierului nostru de care avem nevoie pentru a rămâne în alertă. Când avem un nivel scăzut de glucoză, avem greutăți să fim concentrați și atenția noastră este în derivă. Așa se explică de ce este greu să te concentrezi pe stomacul gol.
Probabil că știați deja asta de la Intro la Biology 101, nu?
Dar introducerea de alimente în sistemul dvs. prima dată dimineața are și alte avantaje. Cercetările arată că vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți riscul de a dezvolta diabet sau boli de inimă.
Și - iată un fapt amuzant pentru tine - un studiu citat în Independent sugerează că consumul de înghețată pentru micul dejun te poate face mai inteligent.
Atunci de ce nu o mănânci? Poate crezi că ești prea ocupat sau nu îți este foame atât de devreme, sau, ca mine, în vârstă de șapte ani, ar prefera să dormi decât să-ți faci mâncare.
Aceste scuze sunt în regulă, dar dacă mănânci această masă poate fi atât de puternică, de ce nu ai face-o? Nu, uitați de toate celelalte bare de productivitate - pentru că cel mai bun este chiar în fața nasului.
Acum, dacă doriți cu adevărat să mâncați lucruri care să conteze, puteți încerca să încorporați acești nutrienți în dieta dvs.
Dar veștile bune sunt că nu trebuie să vă faceți griji pentru nutrienți. Tot ce trebuie să faceți este să petreceți cinci minute gătind niște ouă, sau să aruncați o bucată de pâine în cuptorul de prăjitor, sau să scoateți o mică înghețată într-un bol în timp ce vă pregătiți pentru muncă.
Este chiar atât de simplu.
