Cel mai simplu, cel mai sănătos mic dejun de până acum: smoothie de spanac dulce

Un alt an nou, un alt set de rezoluții - ce este pe lista ta anul acesta? De obicei, reciclez câteva în fiecare an (fac mai multe exerciții, dorm mai mult, beau mai multă apă, yada, yada, yada) și apoi adaug și câteva altele noi (ia o clasă de fotografie, coace niște pop-uri pentru tort, creează o carte de bucate).

Anul acesta depun un efort mai mare să mănânc micul dejun în 45 de minute de la trezire. Se presupune că acesta este esențialul pentru a-ți duce metabolismul dimineața, dar așa cum știm cu toții, uneori este greu să te încadrezi la micul dejun atunci când alergi ca un nebun.

Din fericire pentru tine (și pentru mine), această rețetă de smoothie este incredibil de simplă și durează mai puțin de timp decât prăjirea unei brioșe englezești. Iaurtul grecesc dă un pumn de proteine ​​drăguț și există un ingredient secret în materie primă care aduce un plus de sănătate. Și, puteți globul ocular ingredientele, ceea ce face ca blitzing-ul să fie mult mai ușor, fără să mai vorbim de rapid.

ingrediente

1/2 cană suc de portocale (câteva gluguri)

1/4 cană de apă (sau mai mult suc, dacă preferați)

1/2 cană de iaurt grecesc nonfat (câteva linguri)

1/2 banana

1/3 cană zmeură congelată (o mână)

1 cană căpșuni congelate (două mână)

și…

1 mână de spanac proaspăt

Știu, știu - sună bizar. Dar vă promit că nu veți putea să-l gustați și va aduce un plus nutritiv pentru smoothie-ul vostru.

Adăugați sucul de portocale și apa într-un blender, apoi iaurtul grecesc, apoi restul ingredientelor. Amestecați până la netezire și beți imediat.

Fotografii amabilitate de Niki Lowry.