Să te dedici pentru jobul tău poate fi o experiență incredibil de plină de satisfacție, dar uneori asta înseamnă să-ți lași sănătatea fizică să-ți asume locul în carieră. Și în timp ce acest lucru se poate rezolva pe termen scurt, veți avea probleme doar dacă veți menține asta pentru totdeauna.
Așadar, pentru a evita acest lucru, iată 12 moduri prin care poți încorpora cu ușurință mișcări sănătoase în rutinele tale zilnice de birou și să împiedici corpul să se desprindă.
-
S-ar putea să fi auzit că birourile permanente sunt din ce în ce mai trendy și este pentru un bun motiv. Din ce în ce mai mulți oameni consideră că ședința timp de 40 de ore în fiecare săptămână nu este grozav pentru ei. (Lifehacker)
-
Sau puteți începe ușor: a fi conștient de sănătatea fizică la locul de muncă poate fi la fel de simplu ca să faceți pauze de întindere din când în când. (Shape Magazine)
-
Dacă sunteți interesat să trăiți un stil de viață mai conștient de nutriție, aruncați o privire la modalitățile prin care puteți începe să mâncați mai bine la birou. (DE SINE)
-
Clinica Mayo oferă câteva sfaturi și trucuri cu privire la ergonomia de birou, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea unei dureri înapoi sau crampe de mână, lucrând în moduri incomode. (Clinica Mayo)
-
Ochii se usucă sau obosesc? Pași suplimentari, cum ar fi pauzele sau clipirea mai frecvent pot preveni încordarea ochilor. (Sursa viziunii)
-
Potrivit lui Michael Bloomberg, fostul primar al orașului New York, punerea la timp pentru a lua scările în locul liftului este o opțiune de fitness care este aproape întotdeauna disponibilă. (The New York Times)
-
Gustarea mai multă și gustarea pot fi mai bune pentru sănătatea și metabolismul tău. (SnackNation)
-
Dacă sunteți o creatură a obișnuinței, atunci încercați să dezvoltați o rutină zilnică de mers pentru a „stimula productivitatea, concentrarea, creativitatea sau sănătatea.” (Compania rapidă)
-
O modalitate ușoară de a programa o plimbare în ziua ta ocupată ar fi să o faci în timpul întâlnirilor tale. (HBR)
-
Ceva la fel de bazic ca aportul de apă poate avea, de asemenea, efecte uriașe asupra sănătății fizice. Întrebați-vă acest lucru: rămâneți hidratat? (Greatist)
-
Meditația poate face, de asemenea, minuni pentru orice stres, tensiune sau încetinire. (Se ia pe lume)
-
Și, dacă aveți timp și flexibilitate la locul de muncă, puteți programa întotdeauna într-un antrenament în timpul zilei o dată sau de două ori în fiecare săptămână. (The Daily Muze)
