Sigur, îți place meseria. La urma urmei, nu ai face-o dacă nu ai face-o.
Dar după ani de e-mail prin e-mail și conferințe telefonice fără sfârșit, chiar și cei mai buni dintre noi se pot confrunta cu burnout.
Pentru a afla cum să combatem cu succes - chiar să evităm acest fenomen, am întrebat 13 fondatori startup din partea Young Entrepreneur Council (aka, cei mai activi oameni pe care îi știm) pe ce strategii se bazează. Iată ce aveau de spus.
1. Ia-ți o vacanță și deconectează-te complet
Vacanțele alături de cei dragi îi vor ajuta pe antreprenori să evite consumul de combustie. Este important să puneți și un mesaj în afara funcției și să nu răspundeți la e-mailuri. Un alt beneficiu de a-ți lua vacanța este să pui un exemplu bun pentru angajații care muncesc din greu.
2. Uitați de echilibru, găsiți armonie
Cred că oamenii care spun că este vorba despre echilibrul dintre muncă și viață greșesc. Mă interesează să găsesc pasiune și armonie în munca mea prin faptul că sunt conectat și am grijă de echipa mea și de clienții mei și de a face o mare diferență în viața lor. M-aș arde mai repede lucrând cinci ore pe zi la un loc de muncă care îmi durea sufletul decât aș lucra 15 ore pe zi la un loc de muncă care îmi hrănește sufletul.
3. Cunoaște-ți punctul de rupere
Cred că majoritatea întreprinzătorilor îți vor spune că este imposibil de deconectat - așa că epuizarea este aproape inevitabilă. Cu toate acestea, este important să știți când sunteți aproape sau în faza de ardere. Ceva la fel de simplu ca să te iei o zi liberă, să mergi cu o plimbare cu bicicleta sau să te distrezi o noapte cu prietenii te pot ajuta să iei marginea.
4. Umple-ți ziua cu bucurie
Afacerea noastră lucrează pentru a umple ziua oamenilor cu ceea ce iubesc. Când munca se simte ca o slujbă, redirecționăm aceste sarcini către cineva care îi iubește. Nu este un mare organizator? Avem un membru al echipei care este. Numele de ură? Avem pe cineva care îi iubește. Suntem alimentați de atâta bucurie, încât avem un termen în jurul companiei numit „mahmureală de bucurie”. Când munca este o explozie, nu există.
5. Programează timpul liber
Planificați timpul liber în calendarul dvs., la fel cum ați programa o întâlnire și rămâneți la ea. Este crucial să vă luați timpul de care aveți nevoie pentru dumneavoastră, chiar dacă sunt doar 30 de minute pe zi. Vei reveni la locul de muncă simțindu-te reîncărcat și inspirat, iar șansele sunt, vei realiza mult mai mult decât ai face dacă ai lucra direct pe parcursul zilei.
6. Călătoriți și schimbați-vă mediul
Călătoria este cea mai bună metodă de a evita arderea. Luați-vă laptopul și petreceți una până la două luni lucrând din altă parte, de preferință internațional. Cu instrumentele de internet și cloud precum Dropbox și Skype, există foarte puține lucruri care nu se pot face din străinătate. Schimbarea mediului vă stârnește creativitatea și vă permite să aduceți energie nouă în munca voastră.
7. Urmăriți pasiunea
Începerea unei afaceri este un efort consumator de timp care nu se termină odată ce lucrurile încep să decoleze. Dimpotrivă, cu cât aveți mai mult succes, cu atât mai mult timp vi se va cere să contribuiți la întreprinderea dvs. De aceea, este important să vă concentrați timpul și energia pe a face ceva ce vă place și vă pasionează.
8. Ia un pui de somn
Pisicile nu sunt doar pentru copii. În loc să beți o a doua ceașcă de cafea, dormiți 20 de minute. Este cel mai bun mod de a reîmprospăta creierul.
9. Rezolvați
Când mă simt atât de ars din punct de vedere mental din jonglarea mai multor proiecte, există un singur lucru care îmi poate reîncărca creierul și entuziasmul meu - rezolvarea. Este o modalitate de a deconecta și de a mă concentra doar pe sarcina din fața mea, indiferent dacă merg pentru o cursă lungă sau o plimbare cu bicicleta de patru ore în jurul orașului meu. Când am terminat, am un nivel atât de puternic încât toată stresul din activitățile mele cotidiene a dispărut.
10. Trăiește cu minte
Personal, consider că cea mai bună modalitate de a evita apariția arderii este să vă concentrați permanent pe mindfulness decât în caz de pauze și vacanțe. Găsiți modalități de a vă detașa în timpul săptămânii într-un mod care funcționează pentru dvs. Yoga și exercițiile fizice lucrează pentru unii, în timp ce meditația funcționează pentru alții. Fii atent la acele momente. Încercați să faceți mini-pauze consistente pe parcursul săptămânii pentru a-l detașa și re-centra.
11. Găsiți un hobby
Cel mai bun mod de a evita arderea este de a găsi un hobby în care te poți cufunda profund timp de câteva ore pe săptămână. Juc frisbee final, iar când sunt pe teren, cu siguranță nu mă gândesc la compania mea. Hobby-urile (cum ar fi baschetul, ceramica și alpinismul) pot oferi o eliberare terapeutică și puteți veni la locul de muncă reîncărcat și gata de plecare în fiecare zi!
12. Construiește o echipă grozavă
Mă gândeam că vacanțele mă vor reîncărca, dar m-aș întoarce doar la mormane de muncă. În ultimul an, ne-am construit echipa pentru opt persoane. Cantitatea nu contează - cheia este că este o echipă puternică. Știu că, indiferent dacă lucrez sau nu, se fac lucruri mărețe. Simțind sprijinul din toate părțile a fost esențial pentru fericirea mea personală.
13. Meditați zilnic
Chiar dacă este doar 10 minute, petrecerea timpului (în special după-amiaza timpurie) doar pentru a respira a fost extraordinar de puternică pentru mine. Mă păstrează proaspăt și ascuțit, iar îngrijirea de sine reprezintă serios un exemplu excelent pentru restul echipei.
