Nu există altă modalitate de a spune: Ați avut o zi absolut oribilă.
Ai vărsat cafea peste tot în timpul navei tale și apoi ai apărut târziu la întâlnirea cu o pata uriașă pe cămașă. Șeful tău ți-a oferit o mulțime de feedback nu atât de grozav cu privire la un proiect recent în care ai petrecut săptămâni în urmă. Și, pentru a rezista totul, colegul tău de birou a decis că toată lumea ar trebui să poată să-și audă lista de redare preferată din nou, la tot volumul.
Ești gata să te îndrepți spre casă, să te împiedici de propria-ți milă de sine și apoi să lași această zi în urma ta.
Nu pot să te învinovățesc. Dar iată lucrul: apăsarea pauzei pentru cel puțin un pic de reflecție vă poate ajuta nu numai să mergeți mai departe, ci și să vă împiedice să aveți mai multe zile proaste la fel ca aceasta.
1. Această zi va avea un impact de durată?
Când ziua ta nu a fost decât groaznică, este ușor să te trimiți într-o spirală descendentă a disperării. Îți faci munți din molehills și devii convins că acest singur scurt patch va fi dispariția întregii tale cariere și reputație.
Sunteți sigur, acesta nu este niciodată cazul - și această întrebare vă va ajuta să dați pas înapoi și să obțineți o perspectivă atât de necesară.
Desigur, vor fi câteva zile care au greșit atât de mult încât vor avea nevoie de alte măsuri pentru a remedia lucrurile. Dar, de cele mai multe ori? Veți putea începe proaspăt mâine dimineață, fără niciun fel de efecte rele din ziua precedentă.
Deci, bărbie! Mai probabil, tot ceea ce s-a întâmplat astăzi probabil nu va conta prea mult anul viitor (sau chiar a doua zi).
2. Ce ai face diferit?
Ești eternul câștigător al jocului de vină? Pot relaționa. Atunci când lucrurile nu funcționează așa cum este planificat, este ușor să pui toată responsabilitatea pe umerii tăi - indiferent dacă ai avut control asupra acestor circumstanțe sau nu.
Acesta este motivul pentru care poate fi atât de util să identificați ceea ce - dacă faceți ceva - ați face diferit dacă ați avut o reproșare magică a zilei voastre.
Nu numai că veți putea să vă arătați oarecare har și să renunțați să vă învinovățiți pentru lucruri cu care nu aveți nimic de-a face (cu adevărat, cu ce putere aveți în trenul dvs. întârziat?), Dar veți învăța, de asemenea, din orice greșeli pe care le dețineți de fapt a făcut - și apoi a evita să le facă în viitor.
3. Ce a mers bine azi?
Bine, ești atât de înfășurat în tot ceea ce a mers prost, încât ești convins că astăzi a fost atât de groaznic că merită să fii complotul unui film de groază. Cu toate acestea, chiar și cele mai rele zile au cel puțin câteva puncte luminoase.
Obsedarea față de lucrurile rele probabil nu va face decât să îți trimiți starea de spirit într-o mai mare măsură. Deci, puneți-vă această întrebare pentru a scoate câteva dintre pozitive.
Chiar dacă este ceva la fel de mic ca și faptul că ți-ai luat sandvișul de bagel preferat pentru prânz sau colegul tău îți complimentează tunsoarea, gândește-te la lucrurile care au mers de fapt chiar azi (credeți-mă, există câteva dintre ele!).
Este o modalitate excelentă de a pune acele lucruri negative în spatele tău și de a-ți stimula starea de spirit.
Din păcate, zilele proaste sunt de neîncetat. Ele pot fi frustrante și încearcă emoțional, dar pot fi, de asemenea, edificatoare.
Înainte de a te parca pe canapeaua ta și de a-ți îneca durerea pentru seara, fă-ți timp să te gândești prin aceste trei întrebări cheie - și te vei întoarce înapoi și nu le vei mai face în cel mai scurt timp.
