Sunt dispus să pariez că vă puteți gândi la un moment în care ați fost pe cale să vă așezați la o masă, doar pentru a fi întrerupt de o actualizare „urgentă” la locul de muncă care v-a îndepărtat de la masă. Probabil îmi puteți spune despre cel puțin o duzină de ori când s-a întâmplat asta prietenilor dvs. și cât de enervant a fost să le spuneți că este „Desigur, OK” pentru ei să răspundă chiar în a doua.
Părăsirea muncii este dificilă pentru aproape toată lumea. Și deși nu există un singur răspuns perfect, iată câteva idei care să te ajute măcar să încerci.
1. Creați un memento de calendar pentru a părăsi munca în fiecare zi
La unul dintre joburile mele anterioare, echilibrul dintre viața profesională și viața a fost greu de obținut. Într-o zi, am observat calendarul unui executiv și am observat că a blocat timpul să plece de la birou. La început, am crezut că este trist. Nu puteam să-mi dau seama să fiu deoparte pentru a nu fi la serviciu.
Rapid înainte câțiva ani, iar acum o obțin. Uneori te prinde de ceea ce lucrezi și pur și simplu uiți să pleci. Sau te convingi că este în regulă să stai doar 30 de minute, apoi încă o oră. Până când plecați, creierul dvs. a ars și nu puteți purta o conversație normală despre nimic altceva.
Așadar, creează-ți un memento care te obligă să pleci (sau cel puțin, servește ca un nud prietenos). S-ar putea să nu funcționeze de fiecare dată, dar este un început bun spre părăsirea biroului, când capul tău încă se simte înșurubat și te poți gândi la alte lucruri.
2. Scoateți-vă e-mailul de pe telefonul dvs. Smartphone
Dezvăluire completă: am fost cel mai rău în verificarea e-mailurilor de lucru de pe telefonul meu. Chiar dacă proiectele au ajuns rar la stadiul de urgență , am fost întotdeauna pregătit pentru asta. Dar când m-am prins să-mi verific mesaje de primire în weekendul de absolvire al cumnatului meu, mi-am dat seama că o rezolvare simplă era să-mi sincronizez conturile de muncă. La urma urmei, am fost la timpul personal pe telefonul personal.
Nu pot să vorbesc pentru fiecare companie de pe planetă, dar să ia un minut pentru a revizui politica de e-mail a echipei tale. Dacă nu necesită să vă configurați contul de lucru pe telefon, fiți îndrăzneți și eliminați-l singur.
La început se va simți neliniștitor, dar este una dintre cele mai ușoare metode de a controla atunci când ești și nu te gândești la jobul tău. Dacă aceasta nu este o opțiune pentru dvs., luați în considerare oprirea notificărilor sau spuneți echipei dvs. că aceștia vă pot trimite oricând prin e-mail personal dacă este urgent.
3. Scrieți primul lucru de care trebuie să faceți dimineața următoare
Acest lucru poate părea o prostie, dar gândește-te la ce te freacă cel mai mult atunci când te îndepărtezi de birou. Am pierdut de câte ori am auzit oamenii spunând că au avut prea multe de făcut înainte de a putea pleca serios pentru noapte. Și am fost acolo - pentru că uneori se simte că, indiferent cât timp lucrați, o sarcină în plus trebuie să vină.
Și asta înseamnă că te îndepărtezi mereu simțind că ai fi putut face mai mult. Acest sentiment este ceea ce duce la verificarea telefonului toată noaptea sau la stresul asupra zilei următoare.
În loc să te ocupi de acest sentiment neliniștit în fiecare seară, să iei câteva minute la sfârșitul fiecărei zile de lucru pentru a crea o scurtă listă cu ceea ce trebuie să faci în dimineața următoare. Sigur, poate apărea o situație de urgență, dar să știi ce se află în priză imediat ce ai intrat te poate ajuta să simți că ești într-un loc bun pentru a pleca.
Nu cred că cineva va stăpâni vreodată cu adevărat arta de a părăsi locul de muncă. Întotdeauna vor exista motive pentru a te conecta cu un coechipier sau pentru a arunca o privire la e-mailul dvs. într-o sâmbătă după-amiază. Dar dacă doriți cu adevărat să vă gândiți la muncă mai puțin în timpul perioadei de oprire, există speranță pentru dvs. - și începe cu acești pași.
