Este aproape redundant în acest moment să spunem că tehnologia ne ține mai conectați la birou ca oricând. De fapt, un sondaj Jobvite a relevat că 45% dintre americani își verifică e-mailul de lucru după orele normale de lucru.
Deconectarea după muncă atunci când sunteți conectat cronic (și de multe ori este de așteptat să fie disponibil) nu este la fel de simplu ca oprirea dispozitivelor. Dar este absolut necesar să știi cum și când să te oprești de dragul sănătății tale mintale.
Urmați aceste trei sfaturi pentru a vă gestiona timpul în cultura „mereu pornită” care există acum.
1. Utilizați tehnologia pentru a crea granițe personale
Puteți reda scriptul pentru a avea întotdeauna muncă în buzunar și a face ca aceeași tehnologie să funcționeze în favoarea dumneavoastră!
O modalitate de a face acest lucru este folosind invitații de calendar pentru a-ți segmenta munca și timpul personal. Programează-ți un memento pentru a pleca de la serviciu, îndreaptă-te la clasa rotativă sau urmărește The Bachelorette . Acest articol explică modul în care blocarea timpului face minuni pentru productivitate și nu există niciun motiv să nu poată avea același impact asupra vieții personale.
Pregătiți-vă mental pentru a pleca de la locul de muncă și nu uitați că „timpul familiei” din calendarul dvs. este la fel de important ca o „întâlnire cu clientul” programat. Dacă utilizați o aplicație de calendar public (cum ar fi calendarul Google) și nu doriți co-dvs. lucrătorii să știe ce aveți de gând, puteți face ca evenimentul să fie privat sau pur și simplu să scrieți „ocupat”.
Când sunteți în vacanță, asigurați-vă că utilizați răspunsuri auto din oficiu și specificați datele pe care le veți pleca, astfel încât oamenii să nu aștepte un răspuns rapid.
2. Nu răspundeți la e-mailuri critice după ore
Așa se întâmplă: doar puneți punctele finale pe un raport mare și vă îndreptați spre casă pentru un mult dorit R&R, dar la fel cum focalizați Netflix, telefonul dvs. sună. Este un e-mail de la colegul tău care solicită o redresare minoră la pagina trei. Corecțiile vor dura doar câteva minute, deci ce faci? Întrerupeți-vă spectacolul și faceți treaba?
Nu sunteți singur să simțiți presiunea de a fi întotdeauna disponibil pentru a răspunde instant la e-mailuri după ore, dar aceasta nu este o practică bună. Răspunzând la toate în câteva minute de la primire, îi antrenați pe toți să vadă că sunteți mereu la apel și puteți ajunge imediat. Dacă doriți un echilibru între viața profesională și viața profesională, este important să puteți sorta mesajele urgente și cele care nu sunt valabile.
Același respect ar trebui arătat colegilor tăi; nu trimiteți mesaje după ore decât dacă are nevoie de atenție imediată (sau ați specificat asta în nota dvs.). Dacă sunteți îngrijorat că veți uita, tastați din timp schița și așteptați să o trimiteți până a doua zi dimineața.
Promițând să nu partajați e-mailuri cu întârziere, vă faceți partea dvs. pentru a elimina cultura unică a celor care lucrează cel mai mult în afara biroului.
3. Alegeți un hobby care vă obligă să vă deconectați complet
Cea mai bună modalitate de a vă deconecta cu adevărat (și de a pune telefonul la distanță) este să găsiți o activitate care vă place - și care necesită atenția voastră nedivizată. Să ai un hobby care să te ajute să te ajute să faci legătura cu oamenii față în față, să reduci stresul și anxietatea și, de asemenea, să stimulezi aspectele creative ale creierului tău care pot fi subutilizate la locul de muncă.
Ar putea fi orice, de la yoga până la mersul câinelui într-o agitație laterală - atât timp cât nu ești legat de dispozitivele tale. Personal, îmi place să fac snowboard, iar când sunt pe pârtii nu-mi răspund la telefon - ba chiar mă uit la el - în timp ce urc telescaunele, cu atât mai puțin în timp ce merg pe munte.
Toată lumea vă poate oferi tot felul de sfaturi pentru a vă deconecta, dar nu orice recomandare va funcționa pentru dvs. Fiecare persoană este diferită și ceea ce este cel mai important este că aceste idei vă inspiră să găsiți propriile bune practici.
De exemplu, unora (chiar și în vacanță) nu le place să se trezească sau să se întoarcă la zeci de e-mailuri și își găsesc situația mai ușor de gestionat, păstrându-și inboxul. Dacă sunteți voi, vă recomand să lăsați deoparte ore specifice (prefer primul lucru dimineața) pentru a face față cu e-mailul, având în vedere orice lucru important pentru mai târziu. O altă strategie pentru a vă reduce nivelul de stres și anxietatea înainte de a vă întoarce la serviciu este să vă luați câteva minute concentrate pentru a vă construi o listă de activități pentru când vă întoarceți.
Dacă nu sunteți sigur de cât de bine vă duceți, gândiți-vă la acest fel: Vă aflați prezent când trebuie să fiți prezenți? Viața este de a atinge acel echilibru și de a trăi în acest moment și merge atât pentru muncă, cât și pentru joacă.
