Bine, jig-ul este sus. Cu toții suntem incluși (eu însumi) vinovați de elaborarea unor planuri minunate și detaliate pentru a deveni mai productivi sau autodisciplinați - și a constata că respectarea lor de zi cu zi este mai grea decât credeam.
Poate doriți să programați ședințele cu două săptămâni înainte, să faceți opt ore de somn pe noapte sau să începeți să aduceți prânzul la muncă, dar indiferent de obiectivul dvs., aceste planuri atent elaborate sunt deseori aruncate în favoarea unor lucruri mai atrăgătoare (cine nu ar vrea ' mai degrabă flop pe canapea după muncă decât să gătească prânzul pentru ziua următoare?).
Dar, în timp ce toți ne luptăm cu puterea de voință (și, probabil, mereu vor fi), avem și capacitatea de a ne perfecționa în urma planurilor. Nu se întâmplă peste noapte, dar cu timpul și cu o energie foarte plasată strategic, se poate întâmpla!
În propria mea căutare de autodisciplină, am dat câteva sfaturi incredibil de utile de la Jeff Haden of Inc.. Am ales cele trei sfaturi preferate imediat de acțiune și le-am împărtășit mai jos pentru a vă ajuta pe voi și cu mine să obținem un pic mai mult autocontrol. astăzi.
1. Eliminați cât mai multe alegeri posibile
Energia mentală este prețioasă, de aceea trebuie să o folosim cu atenție. Cu cât luați mai multe decizii - inclusiv lucruri la fel de mici precum ce fel de lapte să vă puneți în cafea - cu atât aveți mai puțină energie. În cele din urmă, nepăsarea se face, făcându-vă să fii mai susceptibil la obiceiurile proaste care îți dezactivează munca grea. Dar dacă limitați deciziile pe care trebuie să le luați pe parcursul zilei, puteți economisi o parte din acea energie pentru a face alegeri mai inteligente (cum ar fi, știți, gătind niște prânzuri pentru săptămână).
Fa-o acum
Întotdeauna te găsești îngrozitor de ce să te porți să lucrezi? Economisiți timp și energie dimineața, hotărând ce purtați cu o seară înainte. Această sarcină simplă se poate face chiar înainte de culcare și te vei simți mai puțin impozitat dimineața când vei avea decizii reale de luat.
2. Faceți cel mai greu lucru pe care trebuie să îl faceți mai întâi
Se dovedește că energia noastră mentală este cea mai mare la începutul zilei. Cu cât trage mai mult ziua, cu atât ne simțim mai obosiți și cu atât avem mai multe șanse să luăm decizii slabe. Așadar, scoateți dimineața cele mai grele obstacole și veți avea mai puțin șanse de a vă prăbuși sub presiune mai târziu.
Fa-o acum
Țineți un bloc de notițe pe birou pentru a scrie rapid acea listă de sarcini „must must do”. Dacă vedeți acea listă stând la o parte, vă va aminti ce trebuie să faceți cât mai curând.
3. Alimentați frecvent
Acesta este probabil sfatul meu preferat (mai ales pentru că implică mâncare). Se dovedește că consumul regulat de mese și gustări nutritive sănătoase oferă creierului tău mici impulsuri de energie de care are nevoie pentru a putea avansa. Fără combustibil adecvat, creierul dvs. este mai probabil să se concentreze asupra indulgențelor imediate și să uite de acele obiective pe termen lung. Așadar, continuă să mănânci pentru a exercita această putere de voință și a alege alegerile corecte!
Fa-o acum
Ieșiți și cumpărați unele gustări (sănătoase) preferate pentru a le păstra într-un sertar de birou. Le vei avea la îndemână pentru momentul în care preia poftele sau când nu ai timp pentru un prânz de relaxare - iar puterea voastră nu se va scufunda doar din lipsă de mâncare.
