Capacitatea de concentrare este un schimbător de jocuri. Cu cât sunteți mai concentrat pe laser, cu atât puteți face mai multe și cu atât calitatea muncii dvs. va fi mai bună. Cu toții avem aceleași 24 de ore în fiecare zi, dar cei care sunt concentrați își trag munca mai semnificativă din ziua lor decât restul dintre noi.
Focusul contează și mai mult pentru CEO-uri și alți lideri. Daniel Goleman spune, în Focus: Conducătorul ascuns al excelenței , că liderii trebuie să poată direcționa atenția și eforturile echipei lor către o viziune împărtășită. Singurul mod în care pot face acest lucru este prin a-și putea concentra atenția mai întâi.
În mod clar, indiferent de rolurile pe care le jucați în viață și la locul de muncă, veți beneficia prin a deveni mai concentrat. Iată trei moduri în care poți face asta:
1. reflecta
Creează-ți timp și spațiu devreme în ziua ta pentru a reflecta asupra priorităților tale și stabilește-ți intențiile pentru ziua respectivă. Acest lucru este util pe două niveluri. În primul rând, chiar și câteva minute petrecute pentru a închide distragerile și a te concentra pe un singur lucru îți exercită atenția „mușchi”. Și la fel ca un mușchi, cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic. În al doilea rând, acest lucru vă oferă șansa de a începe ziua cu un scop.
Jurnalul de cinci minute, creat de Alex Ikonn și UJ Ramdas, vă permite să începeți ziua corect, stabilindu-vă intențiile în doar cinci minute dimineața. Noaptea, mai trebuie cinci minute pentru a face bilanț, a reflecta asupra a ceea ce a decurs corect și a decide cum ai fi putut îmbunătăți ziua. Scrierea în acest jurnal va fi cele mai bune 10 minute pe care le petreci în fiecare zi.
2. Amintiți-vă
Pe măsură ce îți parcurgi ziua, este ușor să fii inundat de sute de lucruri diferite care îți solicită atenția. Intențiile și prioritățile dvs. pot fi aruncate pe fereastră în timp ce stingeți focul. Atenția ta sare de la un lucru la altul, până când - la fel ca un mușchi - se îngrașă și devine din ce în ce mai slabă pe măsură ce trece ziua. Reîncărcați-l cu declanșatori simpli sau stimuli care vă amintesc de intențiile voastre.
Declanșatorii mei sunt căni și tricouri de la Startup Vitamins. Această companie creează produse motivaționale pentru antreprenori, dar lucrează pentru aproape toată lumea. Ori de câte ori ajung în dulapul meu pentru a face o ceașcă de ceai, aleg cana care reflectă cel mai bine starea de spirit sau îmi oferă impulsul de care am nevoie în acel moment. Este un mod simplu, dar eficient de a-mi concentra atenția asupra a ceea ce este important.
3. Regrupare
Productivitatea suferă atunci când păstrezi un ritm frenetic toată ziua, în fiecare zi. În același mod în care mușchii cresc mai mari și devin mai puternici de perioade scurte de stres urmate de odihnă și recuperare, atenția ta trebuie să aibă o pauză ocazională. Este posibil să nu fie ceea ce doriți să auziți atunci când întâlnirile se întorc înapoi și termenele apar. Dar aceste pauze nu trebuie să dureze mult timp.
Opriți-vă și regrupați-vă timp de 30 de secunde înainte de a vă plimba în noua întâlnire sau activitate. Ia trei respirații adânci și întreabă-te: „Ce vreau să îndeplinesc?” „Care este scenariul câștigului?” Asta este tot necesar pentru a-ți readuce atenția asupra semnificației sarcinii la îndemână. Așa că, oricât de obosit sau ocupat ești, vei fi motivat să îi acorzi atenția în loc să-ți faci griji în secret pentru e-mailurile fără răspuns sau pentru restul articolelor din lista ta de activități.
Într-o lume în care majoritatea oamenilor nu mai pot să se concentreze și să reflecte, cel care se concentrează remarcabil iese în evidență și reușește. Vestea bună este că îți poți antrena creierul pentru a fi mai concentrat, intenționat și mai atent. Cele trei obiceiuri descrise mai sus sunt doar câteva dintre modalitățile prin care îți poți dezvolta mușchiul de atenție. Continuă să exersezi și va deveni mai puternic. Vei fi uimit de cât de eficient ești atunci când te concentrezi. După cum spunea Alexander Graham Bell, „Concentrează-ți toate gândurile asupra lucrărilor disponibile. Razele soarelui nu ard până nu sunt puse în evidență. ”
Mai multe de la Inc.
- 3 modalități dovedite științific de a-ți optimiza creierul
- Unul tip de șef de fapt, mai rău decât un blestem total
- Cum să-ți păcălești creierul pentru a funcționa mai bine
