Toată lumea este cam ocupată din când în când - între muncă, evenimente după muncă, studiind, lovind sala de sport și încercând să aibă o viață socială, este ușor să încerci să înghesui un milion de lucruri în zilele noastre.
Însă păstrarea unui program complet este în regulă, încercarea de a umple fiecare moment din fiecare zi cere probleme. Și, din păcate, este prea ușor să treci de la „a te simți puțin agitat” la un teritoriu supraîncărcat serios - și abia se observă.
Sigur, dacă te simți adormit la faruri sau poartă accidental papucii pentru a lucra, acesta este un cadou destul de mort pe care îl alergi gol. Dar aici sunt patru indicii mai puțin evidente (și la fel de importante) că este timpul să încetinească - plus câteva sfaturi ușoare pentru pomparea frânelor.
1. Fată bună, Atitudine rea
Dacă izbucnirile bruste față de colegul de cameră, alte persoane semnificative sau colaboratori îți punctează conversațiile, acesta este un semn probabil că ești stresat, copleșit sau ai nevoie de un somn sănătos. Sigur, s-ar putea să nu credeți că aveți timp să vă strecurați în opt ore în fiecare noapte, dar luați în considerare acest lucru: a dormi suficient nu numai că te face să te simți mai bine, dar, de asemenea, s-a demonstrat că îți accentuează atenția, îți îmbunătățești memoria și îți scad nivelul de stres. . Și asta merită să-ți faci timp!
O atitudine tristă poate însemna, de asemenea, că ți-ai luat angajamente pe care nu le poți sau nu vrei să le păstrezi și că ești cam supărat pe tine. Soluția acolo? Aflați cum să spuneți nu. Urmărește-ți senzația de intestin când ești abordat cu o solicitare pentru timpul tău și nu-ți fie teamă să-l opri din frica de a răni sentimentele cuiva. Ajută când poți, dar fii realist și nu uita să te gândești și la tine.
2. Uită-mă, Nu mă uita
Odată, în urma unei călătorii la magazinul alimentar, am găsit cutia de lapte în cămară. Din fericire, au trecut doar câteva momente înainte să-l bag în frigider, dar m-am întrebat de ce o așez acolo. Prea multe griji? Prea mult pe farfuria mea? Nu există timp? Probabil toate cele de mai sus.
Desigur, aceste lucruri se întâmplă din când în când - dacă nu-ți poți aminti numele iubitului tău într-o zi în timp ce te uiți la el, probabil este doar o clipă de creier. Dar, dacă sunteți în mod repetat numele șefului dvs. când strigați pentru câine, atunci aveți prea multe în minte.
Dacă vă simțiți din ce în ce mai uitat, luați câteva sfaturi de la profesioniști și reglați-vă lista de activități. Doar știind ce să includeți și ce să ștergeți vă vor respira un suspin de ușurare. (Și, dacă trebuie, puneți o notă lipicioasă pe ușa cămarăi care spune că „laptele nu aparține aici”.)
3. Mâncare bună, mâncare proastă
Când ne grăbim și calendarele noastre sunt pline, ceva trebuie să dea - și, din păcate, acestea sunt adesea bunele noastre obiceiuri alimentare. Dar dacă te descoperiți cu un nume cu copilul din fereastra de conducere, ai prea multe pe farfuria (fără niciun fel de intenție).
Desigur, este posibil să nu aveți întotdeauna control asupra programului dvs., dar puteți păstra controlul asupra a ceea ce mâncați. Și, în timp ce îți fixezi obiceiurile alimentare, nu îți va rezolva neapărat comisioanele, te va lăsa mai energizat și mai capabil să te ocupi de acest program ocupat.
Completează-ți poșeta și biroul cu gustări sănătoase, cum ar fi mere, nuci, migdale și fructe uscate, pentru a te împiedica să alergi la cea mai apropiată articulație de burger atunci când ești înfometat. Și păstrați întotdeauna apa îmbuteliată în apropiere - pe lângă faptul că vă mențineți hidratat, înghițitură de apă vă va ajuta să vă simțiți plini până când puteți ajunge într-un loc unde puteți alege o mâncare sănătoasă.
Acasă, un pic de planificare în avans poate face toată diferența. Înainte de a pleca la serviciu dimineața, pregătește o salată sănătoasă, colorată și lasă-o să se răcească toată ziua sau ia un piept de pui din congelator pentru a se dezgheța la frigider. Când vei ajunge acasă de la serviciu, vei fi la jumătatea drumului până la cină.
4. Ce, mă îngrijorez?
Dacă încercarea dvs. de a prinde un pui de somn revigorant într-o zi nebună nu face decât să vă enerveze mai mult toate lucrurile pe care le-ați putea face, atunci este timpul să faceți unele compromisuri. Adevărul este că, din când în când, este necesar pentru sănătatea dvs. - vă poate reîncărca bateriile și vă poate ajuta să gândiți mai clar.
Ba mai mult, atunci când creierul tău se scutește pentru a ține pasul cu programul agitat pe care l-ai pus, poți pierde din vedere lucrurile importante din viață - o cină intimă, un apel telefonic cu un prieten sau o sâmbătă dimineață petrecută în roaming. piața fermierului.
Deci, cum te relaxezi când lucrurile devin cu adevărat agitată? Deși majoritatea experților sunt de acord să creeze o listă de activități care va atenua stresul din viața ocupată, dr. Oz crede că trebuie să se spună ceva pentru scrierea unei liste de ignorare. În videoclipul său „5 Ritualuri rapide pentru o zi mai bună”, el spune că scrie doar câteva sarcini mici sau mari pentru a nu vă face griji în acea zi vă poate scădea nivelul de stres, eliminând ceva de pe placă.
Alergarea continuă la overdrive va ajunge în cele din urmă. Așa că acordați atenție micilor semne și ridică-l mai devreme când lucrurile încep să scapă de sub control (șansele sunt, nu observați cât de devreme credeți.) Și apoi faceți pași pentru a încetini, în mod ideal, înainte de a arăta până la birou în papuci.
