America a început să recunoască obsesia sa culturală pentru „ocupație” în urmă cu câțiva ani, când Tim Kreider a scris acum legendara piesă „The Busy Trap” pentru New York Times . Aproape trei ani mai târziu, în timp ce cultura noastră, cu siguranță, nu s-a schimbat, o dependență admisă de ocupație a trecut cel puțin de la un jurnalism de ultimă generație la conversații mainstream.
În timp ce mă încadrez în categoria persoanelor care sunt de obicei cei mai mari închinători ocupați (o mamă muncitoare, educată, clasa de mijloc), am presupus întotdeauna că nu fac parte din mulțime. Scriu despre media și cultură și parentalitate, de dragul bunătății! Cu siguranță, nu puteam să cedez orbește la un curent cultural.
Dar apoi, de-a lungul sărbătorilor, când mătușa mea m-a întrebat cum făcusem, cuvintele: „Bine - dar atât de ocupat! Nebun ocupat! ”A izvorât din gură și mi-am dat seama că sunt doar un drone care înfăptuiește o persoană conștientă de sine.
Poate că mi-e cam greu, dar pentru că ocuparea a devenit un simbol al statutului - semn că sunteți la cerere și, prin urmare, important - este ușor de implicit în cuvântul „ocupat” pentru a vă descrie viața. Când le spunem oamenilor că suntem ocupați, în multe cazuri, ceea ce încercăm să spunem este: „Activitățile care îmi consumă ziua sunt importante. Mă simt copleșit pentru că sunt ocupat, dar ocupanța mea este obligatorie pentru că contribuie atât de mult la lume. ”Când ne simțim ocupați, simțim că câștigăm la viață - parcă facem ceva corect și maximizăm productivitate.
Dar insistența noastră de a rămâne ocupat poate avea efecte dăunătoare asupra bunăstării noastre mintale: mai mult stres, epuizare, arsuri și incapacitatea de a ne concentra pe prezent.
Am decis să fac din 2015 anul în care încetez să mă simt ocupat. Și, pe baza cercetărilor pe care le-am făcut până acum, nu va necesita de fapt să faceți mai puțin - va fi pur și simplu necesară schimbarea modului în care gândesc și vorbesc. Vrei să mi te alături? Iată cum să începeți.
1. Nu mai vorbi despre a fi ocupat
Mult prea mulți dintre noi au făcut „Atât de ocupat!” Răspunsul automat la „Cum sunteți?” A devenit, în esență, un înlocuitor pentru un răspuns standard ca bun sau bine , când ceea ce încercăm cu adevărat să spunem este „de succes! Dorit! Admirat! ”În loc să le spui oamenilor că ești ocupat, încearcă să vorbești despre ceea ce faci de fapt - realizările care te fac să te simți ocupat și astfel te fac să te simți mândru. De exemplu, „mă descurc bine! Tocmai am primit o promoție și mi-a fost oferită posibilitatea de a călători ceva mai mult. ”
Evitarea constrângerii de a insista constant că ești ocupat te va face, de fapt, să te simți mai puțin ocupat (și, așa cum a arătat americanii „Sondajul timpului”, nu suntem aproape la fel de ocupați cum credem).
2. Opriți mai multe sarcini în timpul liber
Deși cercetările arată că avem o mulțime de „timp liber” în viața noastră, ne-am obișnuit cu mai multe sarcini în timpul perioadei de oprire - planificarea mesei în timp ce privim televizorul, verificând e-mailul nostru în timp ce ieșim la cină, urmărim un webinar în timp ce lucrăm. Scriitoarea Hanna Rosin descrie bine acest fenomen în răspunsul la cartea lui Brigid Schulte Overwhelmed: Work, Love and Play When No One has the Time :
Pentru a fi adânc în copleșire necesită nu doar să faci prea multe lucruri într-o perioadă de 24 de ore, ci să faci atât de multe tipuri diferite de lucruri, încât toate se împletesc între ele, iar o zi nu are sensul unor faze distincte. Cercetătorii îl numesc „timpul contaminat” și se pare că femeile sunt mai sensibile la acesta decât bărbații, pentru că au un timp mai greu să închidă banda care le curge în cap despre ceea ce trebuie făcut în acea zi. Singura scutire de la presiunea timpului vine din încordarea unor întinderi autentice de timp liber sau de timp liber, creând un sentiment de ceea ce Schulte numește „seninătate a timpului” sau „curgere”. Însă, de-a lungul anilor, jurnalele de utilizare a timpului arată că femeile au devenit îngrozitoare în acest sens, eliminând orice timp liber și, în schimb, după cum spune Schulte, recurgând la „fragmente de confetti de timp liber”.
Asigurați-vă că nu numai că vă pregătiți timpul, ci și că recunoașteți efectiv că sunteți „ceasul liber”.
3. Regândiți-vă definiția despre îngrijirea de sine
Când ne gândim la îngrijirea de sine, adesea ne concentrăm asupra bunăstării noastre fizice: primirea unui masaj, exerciții fizice, îngrijirea pielii noastre. Dar nu ar trebui să definim îngrijirea de sine atât de îngust. În cartea sa Thrive , Arianna Huffington identifică „A treia metrică a succesului” (adică o redefinire a succesului care depășește cele două metrici tradiționale ale banului și puterii) și se desparte în patru componente: bunăstarea, înțelepciunea, minunea și dăruirea. În timp ce începe cu bunăstarea, care include grija de tine, dormind mult și rămânând sănătos, consideră la fel de importantă învățarea pe tot parcursul vieții, meditația și atenția și implicarea comunității la atingerea și definirea succesului.
Dacă facem loc în viața noastră pentru această definiție mai largă a îngrijirii de sine și acceptăm că aceasta nu este o distragere de la un contribuitor la succesul nostru, vom fi cu un pas mai aproape de a scăpa de vârtejul ocupat. Ar trebui să acordăm prioritate sănătății noastre mintale la fel de ridicat ca sănătatea noastră fizică și să recunoaștem că activitățile intelectuale (cum ar fi cititul, scrisul și învățarea) pot fi la fel de relaxante (poate chiar mai mult) decât o manie / pedi.
4. Externalizează și delegă mai mult decât crezi că ar trebui
Modificările la modelele noastre de gândire și vorbire pot fi incredibil de puternice, dar sunt sigură că s-ar putea să vă gândiți: „Dar sunt foarte ocupat. Nu am un minut liber în timpul zilei. ”Prin urmare, mă simt obligat să includ cel puțin o strategie pentru a fi de fapt mai puțin ocupat, spre deosebire de a mă simți mai puțin ocupat.
Permiteți-mi să vă împărtășesc un sfat pe care antrenorul executiv și columnistul antreprenor Sumi Krishnan mi l-au împărtășit recent: La sfârșitul zilei - în fiecare zi! - scrieți două lucruri pe care le-ați făcut pe care altcineva ar fi putut să le facă pentru voi. Acestea pot fi sarcini administrative, teme casnice sau pur și simplu obiecte de făcut pe care altcineva le-ar fi putut realiza la fel de ușor. A doua zi, delegați acele elemente. S-ar putea să credeți că sunteți un delegat principal și că vă maximizați productivitatea în fiecare zi, dar acest obicei simplu vă va ajuta să vă măsurați abilitățile de delegare în fiecare zi.
