V-ați găsit vreodată în mijlocul unei activități la locul de muncă pe care chiar și-ați dorit-o că nu ați fost de acord? Poate ai sfârșit să te alăture echipei softball a companiei, chiar dacă urăști sportul și te jenează incapacitatea ta de a arunca o linie dreaptă.
Poate că ai devenit organizatorul tuturor petrecerilor de naștere la birou, pentru că nimeni altcineva n-o va face. Sau, poate, ai luat din nou slăbiciunea și ai sfârșit să rămâi târziu pentru un coleg care te-a rugat să-l ajuți să termine un proiect în ultima clipă.
Cu toții am fost acolo. Și, să fim adevărați: cu siguranță vor fi momente în care va trebui să faci lucruri la locul de muncă, pe care nu le-ai prefera. Cu toate acestea, dacă vă aflați în această poziție mai mult decât v-ați dori pur și simplu pentru că nu doriți să le lăsați pe ceilalți oameni jos, atunci puteți fi un om plăcut.
Și poate să nu pară o afacere mare pe termen scurt. Dar pe termen lung, contra sunt mai mult decât avantajele. Adaptarea prea multă a celorlalți poate duce la a te simți copleșit (pentru că ți-ai asumat prea multe angajamente), resentimentar (din cauza dezechilibrelor inerente în relație) și înăbușit (pentru că îți ignori constant nevoile în încercarea de a fi plăcut).
De asemenea, te poate face să te simți inautent, pentru că atunci când zâmbești pe dinafară - în ciuda sentimentului frustrat din interior - în mod esențial te prefaci a fi cineva care nu ești. De fapt, cercetările sugerează că zâmbetul pentru a-i potoli pe ceilalți atunci când nu te simți cu adevărat fericit, este legat de un sentiment scăzut de bunăstare și de „retragere de la muncă”.
Deci, ce face un popor plăcut? Iată patru sfaturi pentru a face față:
1. Acordă-i altora mai mult credit
Uneori, atunci când vă aplecați înapoi, s-ar putea să vină dintr-un loc în care să nu acordați altora suficient credit. De exemplu, s-ar putea să vă spuneți „Dacă nu îl ajut, cum va reuși?” Sau „Nimeni altcineva nu o va face, așa că trebuie să sar.” Realitatea este că oamenii sunt de multe ori mult mai mult mai rezistent decât credem noi.
Dacă spuneți „nu”, majoritatea oamenilor pot găsi pe altcineva care să spună „da” dacă sunt motivați să facă acest lucru sau chiar rezolvă problema.
2. Fii mai compătimitor (față de tine)
Plăcerile oamenilor tind să fie foarte compătimători atunci când vine vorba de ceilalți. Anticipează frecvent nevoile celorlalți și fac tot posibilul pentru a încerca să împiedice persoanele din jurul lor să se simtă inconfortabil.
Totuși, pentru a nu mai fi profitat, trebuie să înveți să te tratezi cu același nivel de respect. Recunoaște-ți propria valoare și fii dispus să fii un avocat pentru tine.
O regulă bună este să iei în considerare: „Dacă această solicitare ar fi fost făcută de altcineva, ce aș crede eu?” Dacă începeți să vă simțiți protector, atunci este un semn că veți putea să vă aprobați.
3. Setați delimitări
Fapt: Nu puteți spune „nu” fiecărei sarcini pe care nu doriți să o faceți. La urma urmei, toată lumea trebuie să petreacă ceva timp în fiecare zi, făcând lucruri pe care nu le-ar prefera.
Dar, să-ți dai seama ce este o parte a slujbei și ce este deasupra și dincolo de ea, se ocupă. La fel ca refuzul acestei lucrări suplimentare.
Încercați să spuneți „nu” sau cel puțin „nu acum” la solicitări. Nu sunt de acord cu respectul cuiva într-o întâlnire, în loc să mergem împreună cu ei (Psst - iată cum). Probabil veți găsi că vorbirea mai mult vă ajută să vă simțiți mai încrezători de fiecare dată când o faceți.
4. Învață să faci față conflictelor
La început, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil să setați limitele, deoarece este nou pentru dvs. Dar, odată ce faci pasul și spui ceva, s-ar putea să descoperi că este un non-eveniment total. Cu alte cuvinte, când spui „nu”, cealaltă persoană spune pur și simplu „OK” și acesta este sfârșitul.
Cu toate acestea, poate exista o situație în care pledarea pentru tine are ca rezultat un conflict. Acum, s-ar putea ca cealaltă persoană să aibă nevoie cu adevărat de ajutorul sau expertiza dvs., iar asta face parte din echipa. Dar, poate fi, de asemenea, că sunt obișnuiți pur și simplu să trageți greutatea suplimentară și va trebui să vă îndepărtați de conflict.
În loc să o eviti, pregătește-ți abilitățile de gestionare a conflictelor în avans, astfel încât să poți aborda aceste situații cu un sentiment mai mare de încredere. Exersați respirația profundă pentru a vă gestiona stresul în momentul de față, luați în considerare problema din punctul de vedere al colaboratorului dvs. și pregătiți declarații „eu” care transmit modul în care situația vă face să vă simțiți.
În cele din urmă, executați ceea ce intenționați să spuneți pe lângă un prieten sau coleg de încredere pentru a obține o altă perspectivă. Dacă anticipezi o interacțiune cu adevărat dificilă, ai putea chiar să vrei să o joci cu cineva.
Ultimul pas în recuperarea de a fi un plăcut al oamenilor este să începi să ceri lucruri. Delega. Lasă-i pe ceilalți să te ajute. Dacă faceți acest lucru, vă vor ajuta să vă mutați relațiile de la o parte la mai reciproce.
Și, pe măsură ce te obișnuiești să primești de la ceilalți, vei realiza că a fi un portar nu este pur și simplu necesar pentru a avea relații pozitive. Asigurați-vă că luați în considerare nevoile dvs. cu nevoile celor din jur și veți putea găsi echilibrul potrivit.
