Cu toate ideile pe care le fac oamenii de succes în primele ore ale zilei lor, nu este de mirare că asociem dimineața din ce în ce mai mult cu productivitatea. (Sugestie: o simplă căutare a „productivității dimineții” pe Google vă va muta cu rezultate mai mult decât suficiente.)
La urma urmei, dacă există oameni care sunt extrem de eficienți înainte de micul dejun, stoarceți în 11 în două înainte de a pleca la muncă și, îndrăznesc să spun, obținerea a 90% din sarcinile lor înainte de prânz, cu siguranță putem fi la fel de productivi, dreapta?
Da! Mai ales dacă ne dăm drumul prin a face câteva lucruri pentru mâine înainte de a ne culca diseară. Vorbesc despre preluarea controlului între 30 și 40 de minute chiar înainte de a merge la somn. Chiar dacă în prezent rutina dvs. de culcare nu constă în altceva decât defilarea prin Instagram, asta nu înseamnă că nu puteți face pașii pentru a construi unul nou astăzi.
Cea mai bună parte? Toate aceste lucruri pot fi finalizate în cinci minute. Ei bine, în afară de ultimul, dar vei vedea de ce când vei ajunge acolo.
1. Planificați-vă cele trei MIT-uri
Setarea MIT-urilor (sau a celor mai importante sarcini) înainte de a face ochiul închis probabil nu este cea mai relaxantă activitate. Dar îți vei mulțumi mâine dimineață când, după ce te-ai trezit cu o minte de ceață, vei vedea cele trei sarcini majore ale zilei clar expuse în fața ta. Leo Babauta, creatorul obiceiurilor zen, descrie MIT-urile sale drept „cele trei lucruri pe care trebuie să le îndeplinesc astăzi.” Acestea sunt, în niciun caz, singurele lucruri pe care Babauta le face în acea zi, dar acestea sunt elementele pe care vrea să le „asigure. făcând. ”Dacă și tu vrei să te trezești știind prioritățile tale, scrie-ți doza ta negociabilă înainte să lovești fânul.
2. Colecta reziduurile minții tale
Ai simțit vreodată că există prea multe gânduri aleatorii și probleme nerezolvate care îți curg prin creier? Dacă vi se pare familiar și încercați în mod constant să vă limpeziți mintea înainte de a dormi, luați în considerare colectarea reziduurilor zilei într-un jurnal. Pe lângă faptul că există dovezi dovedite că scrierea are beneficii terapeutice pentru corpul dvs., procesul de documentare a gândurilor dvs. vă poate elibera mintea pentru a vă gândi la alte lucruri mai puțin stresante. Vino mâine, îți poți folosi creierul pentru a te gândi la idei proaspete și jurnalul tău pentru a-ți aminti orice chestiuni rămase importante.
Nu ai ce să scrii? Knock Knock are o serie de reviste tematice, cu prompturi pline de umor, dar încurajatoare. Și dacă doriți să păstrați o înregistrare digitală a gândurilor dvs., caietul Evernote al lui Moleskine vă aduce paginile în nor cu o singură fotografie.
3. Verificați prognoza meteo și alegeți hainele
Cu cât te descurci mai mult înainte de a dormi, cu atât mai puțin trebuie să faci dimineața, nu? Verificând vremea de mâine înainte de culcare, puteți să vă selectați ținuta și să economisiți timpul pe care l-ați petrecut fumegând în jurul dulapului. (Oh, și dacă ești un șobolan aspirant la sală, ești mult mai probabil să faci exerciții fizice dacă hainele de antrenament sunt pregătite și gata.)
Ești obosit de aplicația meteo standard de pe smartphone? Poncho vă oferă rapoarte meteo personalizate cu o interfață frumos proiectată, iar Funny or Die Weather vă furnizează nu doar o previziune exactă, ci și o ofertă interminabilă de glume meteorologice.
4. Declutter-vă geanta sau servieta
În fiecare trimestru, încep să duc o pungă ușoară. Până la sfârșitul trimestrului, cu toate acestea, geanta mea este aproape întotdeauna revărsată de monede, pliante aleatoare și chitanțe de la ideea de unde și ajung să pierd timpul săpând pentru articolele importante.
Fă-ți o favoare și scoate obiectele nedorite din geantă sau servietă. În acest fel, nu trebuie să-ți începi ziua să cauți lucruri aleatorii și straturi de germeni pentru obiectele tale valoroase.
5. Relaxați-vă cu activitatea dvs. preferată
În sfârșit, pentru a începe sărind mâine, ar trebui să vă odihniți mult în seara asta, chiar înainte de a vă culca efectiv. Și nu există o modalitate mai bună de a vă relaxa decât petrecând timp activității preferate.
Indiferent dacă este vorba de citirea unei cărți (da, una adevărată, cu pagini), vizionarea unui episod din Game of Thrones sau conversarea cu o persoană iubită la telefon, faceți un efort să vă blocați la timp, chiar și doar 30 de minute pe zi, pentru ce iubești. Prin faptul că vă îndepărtați de agitația zilei și vă oferiți mintea odihna pe care o merită, sunteți mult mai probabil să dormiți mai bine.
Chiar dacă în prezent rutina ta de seară nu include nimic - bine, nimic productiv - nu este prea târziu să introduci aceste obiceiuri în viața ta. La sfârșitul zilei, un ritual intenționat de seară vă va ajuta să vă controlați mai bine timpul și vă vor ajuta să vă apropiați de obiectivele de viață pe termen lung.
Aveți o altă rutină de culcare care nu este menționată aici? Lasă-mă să știu despre asta pe Twitter!
