Dacă ar fi până la majoritatea dintre noi, dormitul în interior ar fi norma. Din păcate, nu trăim în acea lume și, în schimb, cei mai mulți dintre noi trebuie să ne trezim mai devreme decât ne-am dori să ne îndreptăm în birou.
Din moment ce începe ziua ta la 1 PM sună ca o propunere pe care șeful tău ar trage-o jos, adevărata întrebare devine: Este posibil să devii o persoană dimineață fără să fii nevoit să-ți curețe o cafea IV picură?
Nu, dar și da. Nu, probabil că nu veți auzi niciodată alarma voastră să se stingă la 6 dimineața și să vă gândiți: „Da, hai să înceapă o nouă zi!” Dar da, există trucuri și sfaturi care vă vor face să fiți conștienți înainte de 10 dimineața. .
Utilizatorii Quora știu de unde vii și ți-au propus câteva soluții interesante pentru a te ajuta să treci prin cea mai grea parte a zilei tale.
1. Faceți toate deciziile dvs. cu o seară înainte
Oboseala decizională este o problemă reală, iar dimineața aveți nevoie de toată energia pe care o puteți obține, nu o puteți irosi luând decizii mărunte despre ceea ce va arăta drăguț să purtați astăzi sau să vă gândiți la ceea ce simțiți cu adevărat că mâncați la micul dejun astăzi.
Ți-ai deschis vreodată dulapul la 6 dimineața și te-ai uitat pur și simplu la hainele goale timp de 10 minute bune? Probabil că sunteți în modul zombie complet în timp ce încercați să vă pregătiți.
Facilități-vă mai ușor, luând toate deciziile rapide de dimineață cu o seară înainte. Planifică-ți ținuta și pune-o la o parte. Treceți prin cămară și decideți ce veți mânca pentru micul dejun. Împachetați geanta de lucru pentru a nu uita de încărcătorul computerului pentru a treia oară săptămâna aceasta. Creierul tău AM îți va mulțumi.
2. Fii pozitiv înainte de culcare
În loc să aduceți plângeri și negativitate, aduceți energie pozitivă pe pernă. Nu te mai gândi la provocări a doua zi. Gândiți-vă cum puteți zdrobi a doua zi, cum ar fi chipsurile de cartofi. Gândește-te cum poți fi un tip super-badass sau gal.
Andy OoiDa, este posibil să dormi doar patru ore. Da, aveți această prezentare cu adevărat enervantă în primul rând dimineața. Da, noul tău șef suge. Dar să te ocupi de toate aceste lucruri când te culci în pat nu te va face să te simți și mai obosit dimineața.
În schimb, puneți-i un viraj pozitiv: veți dormi în loc de nimeni, aveți ocazia să vă strângeți lucrurile în timpul acestei prezentări și aveți provocarea interesantă de a încerca să vă dați seama șefului. (OK, da, este o întindere.)
Chiar dacă nu credeți aceste lucruri, punând un unghi mai optimist pe mâine, veți dormi mai bine și vă veți simți mai înviorat dimineața.
3. Nu vă păstrați nuanțele desenate
Lumina soarelui îți avertizează corpul că este timpul să te trezești, așa că dacă vrei să răsare când soarele face, atunci fii sigur că nu îți atrageți jaluzelele înainte de a vă culca. Lumina este cu siguranță un semnal de alertă. Îți spune creierului tău că este timpul să te trezești și să te ridici!
Este greu să treci de la întuneric în ton negru la lumină strălucitoare (mai ales dacă treci dimineața pe telefon sau pe computer prima dată), deci ușurează-te pentru tine, păstrând jaluzele oarecum deschise. Pot atesta personal faptul că nu-mi trag perdelele înseamnă că este puțin mai puțin jignitor să mă trezesc la alarma mea în fiecare dimineață. (Și da, bine, îți poți folosi perdelele negre în weekend.)
4. Du-te la pat devreme, Prea
Cel mai probabil târâți dimineața din cauza somnului insuficient. Încercați acest lucru: mergeți să dormiți la 21 PM. Treziți-vă la 6 dimineața. După nouă ore, vei fi mai mult decât complet reîncărcat și gata de a lua lumea.
Garrick SaitoSigur, este evident - dar atât de puțini oameni fac acest lucru. Fapt: Dacă doriți să fiți o persoană mai bună dimineața, este posibil să aveți mai mult somn. Când alergați în mod constant la șase ore de somn (sau mai puțin!), Devine din ce în ce mai greu să vă treziți dimineața. La un moment dat trebuie să vă reîncărcați. Așadar, fă-ți un obiectiv să te urci în pat până la un anumit timp, cel puțin câteva nopți pe săptămână.
5. Forțați-vă din pat
Trezirea devreme este destul de greu, cel puțin la început. Apăsarea butonului snooze nu va face decât să îngreuneze. Un sfat mic: încercați să așezați ceasul cu alarmă cât mai mult posibil. Ideea este să vă mișcați cât mai mult înainte de a-l opri. Astfel, vei fi mai puțin tentat să te întorci să dormi după aceea.
Niciunul dintre sfaturile de mai sus nu funcționează pentru tine când vine vorba de coborârea fizică din pat? Iată unul simplu (dar oarecum dureros): puneți ceasul de alarmă la îndemâna, astfel încât literalmente trebuie să vă deplasați pentru a-l opri. Enervant? Desigur. Efectiv? Pariați.
Devenirea unei persoane de dimineață nu se întâmplă peste noapte (cu siguranță intenționat), și nu înseamnă că nu veți mai avea tendințele de bufnita de noapte. Însă, luând o parte din aceste sfaturi și angajându-vă într-o rutină, veți putea să vă faceți drumul către a fi un crescător timpuriu în cel mai scurt timp.
Aveți alte sfaturi pentru a vă transforma într-o persoană matinală? Anunță-mă pe Twitter!
