Clientul meu Justin se uita la noile căi de carieră după ce praful vieții sale de odinioară post-graduale se instalase. Calea pe care o alesese inițial își pierduse strălucirea și era timpul să meargă mai departe. Cream idei - și mi-am dat seama repede că el punea kibosh pe fiecare idee înainte de a putea chiar să mă gândesc complet.
"Nu pot face asta pentru că …"
"Nu are sens pentru că …"
"Nu am abilități pentru asta, așa că nu va funcționa niciodată …"
După 30 de minute, eram epuizat. Feedback-ul său negativ și reticența de a se angaja deschis cu idei noi era purtat - și asta nici măcar nu atinge efectul pe care îl avea asupra lui Justin. Pe măsură ce continuam, a început să se simtă din ce în ce mai dezamăgit de posibilitatea de a descoperi noi opțiuni de carieră.
Negativitatea ca a lui Justin poate fi un blestem. Nu numai că împiedică capacitatea de a obține rezultate, dar studiile arată, de asemenea, că gândurile negative transmit hormoni producători de stres. Un psiholog a descris-o drept „fum de mâna a doua!”
Dar, deși uneori gândurile tale negative sunt la fel de flagrante și evidente ca cele ale lui Justin, alteori negativitatea se poate strecura în moduri atât de subtile, s-ar putea să nu vezi nici măcar răul pe care îl creează. Iată cinci dintre cele mai comune metode prin care s-ar putea să nu-ți dai seama că ești negativ. Vedeți la care dintre acestea puteți lucra săptămâna aceasta pentru a reduce vibrațiile nedorite - și nivelul dvs. de stres - la locul de muncă.
1. Inferențe negative
"Sigur, primesc recenzii de performanță grozave, dar nu fac nicăieri aproape de banii pe care ar trebui."
Prima jumătate a acestei propoziții este o afirmație pozitivă perfect bună, dar sfârșitul este învelit într-o pătură umedă negativă. Acest sfârșit în jos neagă complet orice energie pozitivă și epuizează toate entuziasmul pentru gândul sau ideea ta.
În schimb, când ești tentat să cobori un drum negativ, verifică-te și rămâne în realizarea pozitivă. Concentrați-vă pe rezultatul dorit, mai degrabă decât pe decalaj - de exemplu, „primesc recenzii excelente de performanță. Vreau să mă îmbunătățesc la cuantificarea realizărilor mele, astfel încât să pot să-mi negociez mai eficient salariul în viitor. ”
2. Incapacitatea de a accepta un compliment
„Oh, mă bucur că conferința a decurs bine, dar chiar nu am făcut atât de mult. Oricine ar fi putut să o facă. Tocmai am avut noroc. ”
Negatizarea abilităților sau a nu lua credit pentru munca ta nu îți servește încrederea sau competența. Și este greu pentru alții să creadă în tine, să pornească.
Așadar, când auziți că începeți să respingeți un compliment cu o scuză, opriți-vă! Schimbă-ți gândul, astfel încât să poți accepta cu umilință și grație cuvintele amabile. Nu uitați, „mulțumesc” este o propoziție completă!
3. „Da, dar…”
Colaborator: „Ar trebui să reducem prețul pentru a genera mai multe vânzări.”
Dumneavoastră: „Da, dar clientul nu va merge niciodată pentru asta”.
Când începeți orice afirmație cu „da, dar…” vă micșorați capacitatea de a comunica eficient, deoarece „dar” este un blocant. Respinge orice lucru pozitiv care a venit înainte și, în general, face dificilă colaborarea cu ceilalți.
Am auzit o mulțime de „da, buts” de la Justin. Prea mulți dintre aceștia și ascultătorii își pierd interesul să audă ce aveți de spus. În schimb, validați ideile care ar putea funcționa sau oferi o soluție alternativă - într-un mod pozitiv.
4. Reacționând în loc să răspundă
„Nu-mi vine să cred că ai spus asta în timpul întâlnirii. Vom plăti asta pentru săptămâni! ”
Stephen Covey a vorbit despre acest lucru în 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți . A reacționa este genunchi, rapid și, adesea, se întâmplă fără să se gândească prea mult. Este încărcat emoțional. Reacția fără grijă poate duce la negativitate brută.
Răspunsul, pe de altă parte, necesită să faceți o pauză, să formați un răspuns atent și să vă concentrați asupra anchetei asupra acuzației. Vă permite să examinați cu atenție o problemă și soluționarea acesteia, mai degrabă decât să explodați cu forța negativă a apelării acesteia. De exemplu:
„Josh, comentariul pe care l-ai făcut în acea ședință ar fi putut fi perceput diferit de cel pe care ți l-ai propus. Ajută-mă să înțeleg procesul gândirii tale, astfel încât să putem elimina orice confuzie. ”
Puteți auzi diferența și puteți vedea cum acesta din urmă poate atenua vibrațiile negative?
5. Simte-te mai bine la cheltuielile cuiva altcineva
„Am auzit că Marta a vorbit cu adevărat despre proiectul Acme. Asta probabil că îi va da ego-ul în câteva cârlige!
Când vă concentrați conversațiile pe a face pe altcineva să se simtă diminuat, ați gândit negativ la un nou nivel scăzut. Aceste tipuri de declarații conduse de bârfe sunt un semn al propriei insecurități și a dorinței dvs. de a vă simți mai bine cu voi. Cât de mult mai negativ poți obține?
Pentru a combate acest lucru, ia în considerare ceea ce te motivează să încerci să te simți mai bine pe cheltuiala altuia. Ești nesigur în privința propriei performanțe, iar ghinionul altuia te face să te simți mai bine? Invidiați abilitățile celuilalt și vă simțiți mai bine atunci când este mustrat? Aveți un obicei prost în jurul bârfelor care trebuie să se schimbe? Probabil că trebuie să lucrezi la sfârșitul tău.
Este posibil să nu alergați cu un panou uriaș care spune „Sunt negativ!” Peste cap. Dar aceste mici mesaje tactice pot totuși insufla multă negativitate în zilele voastre. Aveți grijă de ele, întoarceți-le și eliberați-vă de stresul gândirii negative.
