Să ne confruntăm: Tehnologia este peste tot, dar cu cât depindem mai mult de ea și cu cât o folosim mai mult atunci când nu avem nevoie cu adevărat , cu atât devine mai greu să creăm relații semnificative - și uneori, lucrurile devin mai dificile.
Este într-adevăr cel mai bine să creezi un proiect cu colegul de muncă prin e-mail, sau ar avea mai mult sens să te duci la biroul ei și să-i spui doar? Puteți merge într-adevăr o cină întreagă fără să vă verificați e-mailul? Este necesar să vă încărcați telefonul chiar de capul dvs. noaptea?
Vă provoc să încercați să mergeți fără tehnologie atunci când este posibil - veți fi surprinși cât de grozav se simte (și cât de puțin se întâmplă cu adevărat atunci când sunteți fără contact). Pentru a începe, iată câteva sfaturi simple pentru a vă rupe dependența sau, mai realist, cel puțin începeți acest proces.
1. Te-ai împăcat
Luați-l de la Managing Editor Jenni Maier - pentru a vă baza lucrările. Și-a ținut telefonul „închis” în jacheta atârnată peste birou în fiecare dimineață și a descoperit că i-a crescut productivitatea și a făcut-o să aprecieze „tratamentul” folosirii acestuia după ce a terminat lucrurile.
Faceți acest lucru singur stocând telefonul la distanță sau transformându-l în modul Avion într-o întâlnire importantă, în timpul prânzului sau în timp ce vă concentrați pe o carte sau o conversație bună. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai ușor și mai natural va fi să parcurgi perioade lungi de timp fără să-l verifici deloc.
2. Nu mai dormi cu el
Acesta este un băiat. Pariez că nu ai avea în vedere niciodată să dormi într-o cameră în timp ce telefonul tau în alta. De asemenea, aș pune pariuri pe care le încarci lângă cap sau pe noptiera de lângă tine.
Chestia e că dormi, nu? Atunci de ce ai nevoie să-l ai lângă tine?
Comoditatea este exact ceea ce îți ține dependența. Când îl îndepărtați fizic de prezența dvs., vă opriți voluntar de a avea nevoie 24/7. Și când te trezești, vei fi de fapt mai înclinat să te ridici din pat și să începi ziua, în loc să te așezi acolo pentru a te prinde imediat de tot ce ai lipsit.
3. Participați la un weekend fără text
Dacă nu vă puteți despărți cu telefonul pentru o secundă, ce să zicem să reînnoim cum îl folosim? Înainte de a trimite mesaje, a vorbi la telefon a fost o modalitate convenabilă de a avea o conversație reală și de impact cu cineva. Și încă este!
Așadar, ce zici de a lua un gaj într-un weekend sau o dată pe săptămână (sau, participați la noua mișcare din 23 spre 25 septembrie) pentru a recurge la orice formă de comunicare în afară de mesaje. Și da, Facebook Messenger și WhatsApp sunt incluse. Provocați-vă să vă întâlniți în persoană sau să planificați planurile dinainte, astfel încât să nu fiți neapărat să trimiteți text înainte și înapoi despre asta. Așa cum site-ul No-Text Weekend spune „Alegeți furculițele pentru telefoane la cină” pentru o singură dată - nu veți regreta.
4. Mergeți pentru hârtie
Aplicațiile sunt grozave, mai ales când încercați să echilibrați un miliard de activități. Dar întrebați-vă dacă vă pierdeți oportunitățile de a trece la pix și hârtie.
Iată câteva idei: Creați o listă de activități de modă veche folosind hârtie, schițați-vă prezentarea pe o tablă albă înainte de a o crea sau luați note scrise de mână în timpul unei întâlniri. S-ar putea să fie la fel de eficient, dacă nu chiar mai eficient, și vă va scoate ochii de pe un ecran luminos un pic.
În plus, știința spune că poate fi benefică în alte moduri. Un studiu realizat de cercetătorii de la Princeton și Universitatea din California afirmă că studenții care își scriu notele sunt mai deștepți și mai angajați decât cei care le tastează, în timp ce alte studii susțin că te face un scriitor mai bun și îți păstrează mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești. Deci, practic, este o situație câștig-câștig-câștig.
5. Scrieți mai multe scrisori
Probabil că nu primiți o mulțime de scrisori - e-mail, o mulțime, dar nu o mulțime de mailuri cu melc. Și este destul de devastator, nu? Ce rost are să îți verifici chiar căsuța poștală dacă tot ce vei primi este cupoane și reviste vechi?
Faceți obișnuința să trimiteți scrisori și cărți poștale către prieteni și familie pentru distracție, indiferent dacă este pentru cineva care locuiește în țară sau pentru cineva care s-a mutat în următorul oraș. Dacă ideea te stresează (despre ce ar trebui să scriu chiar cuiva pe care aș putea să-l trimit prin e-mail sau text cu ușurință? ), Nu uita că nu este vorba despre ceea ce scrii, ci gândul contează.
Așa că povestește-ți săptămâna, adu-ți o memorie veche, sau chiar desenează câteva imagini (sau, colorează o carte poștală pentru un stresant suplimentar). Deoarece aceștia sunt oameni cu care comunicați mai rar în acest fel, vor fi încântați să obțină un „salut” autentic de la tine în loc de un emojis.
Același lucru este valabil și pentru muncă - în loc să trimiteți cuiva un e-mail de memento, scrieți-i o notă rapidă și puneți-o pe biroul său. Sau, în loc să scrieți un e-mail de mulțumire unui contact de rețea, trimiteți-i persoanei o scrisoare frumoasă. Este acea atingere personală care vă va face interacțiunile atât de puternice.
6. Pune-l în perspectivă
Cel mai bun mod de a sparge orice dependență este să vă adresați și să abordați rădăcina problemei. Ce îți este atât de frică să nu îți lipsești telefonul? Ce mai astepti? Despre ce esti cel mai nerabdator?
Faceți mai ușor aceste temeri - dacă așteptați un e-mail important, setați un mesaj OOO care să clarifice cum să vă ajungă dacă este urgent. Dacă vă este frică să nu pierdeți toate ultimele povești și actualizări, configurați un cititor precum Feedly, care vă urmărește punctele de desfacere preferate pentru dvs. și le are pe toți care vă așteaptă când telefonul vă va fi din nou în mână.
Apoi, gândiți-vă la compromisul: Aș dori mai degrabă să vă îngropați nasul în telefon sau să vă conectați cu prietenii la prânz? Aș dori mai degrabă să citiți prin buletinele de e-mail sau să luați o băutură cu un fost coleg? Mai degrabă ar fi să parcurgeți fără minte prin Instagram sau să mergeți la o fugă? Nu este faptul că nu le poți face pe amândouă, dar când te uiți la asta, decizia de a pune telefonul în jos devine mult mai ușoară.
Spargerea dependenței nu înseamnă că trebuie să îți arunci toate gadgeturile. Este vorba de a vă monitoriza și de a lua alegeri. Aceste mesaje text și alerte ar putea să vă facă fericit în acest moment, dar a trăi o viață echilibrată vă va face mai fericit tot timpul.
