Poveste adevărată: Toată lumea este stresată. Chiar și acei oameni care par atât de misto și colectați tot timpul. Oricât de mult îți dorești, poți doar să faci ca acea anxietate să dispară din punct de vedere magic, probabil că este mai realist să înveți să o gestionezi (înainte să te dea jos).
Din fericire pentru tine, este posibil să combți problema și să te ocupi de cum te simți. Luați notă de la acești oameni faimoși despre cum își echilibrează programele aglomerate, carierele de succes nebune și alte probleme asortate. Dacă Oprah și Obama se pot descurca, puteți, de asemenea!
1. Petreceți timp cu oameni care contează
Sunt foarte consecvent în ceea ce privește petrecerea timpului cu familia … și când vei lua cina cu fiicele tale - în special fetele adolescente - te vor ține la locul tău și te vor învăța ceva despre perspectivă.
Petrecerea timpului cu persoanele de care te interesează oferă o modalitate ușoară de a reevalua orice te stresează. Persoanele pozitive care sunt investiți în sănătatea și bunăstarea dvs. vă vor ajuta să vă vorbiți prin situația dvs. și să determinați dacă merită toate problemele voastre. (Și dacă da, ce ar trebui să faci în continuare.)
2. Deconectați
„Restaurați conexiunea” nu este doar pentru dispozitive, ci și pentru oameni. Dacă nu putem deconecta, nu putem conduce.
Ai auzit-o de mai multe ori, dar pe cât de dificil este, deconectarea este la fel de necesară pentru a-ți regla mentalitatea. Nu numai că veți putea să vă gândiți mai clar, dar faptul că aveți ceva „timp pentru mine” vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a trece prin patch-uri.
Dacă nu sunteți sigur cum să vă deconectați, consultați sfaturile noastre despre cum să vă îndepărtați de tehnologie.
3. Mergeți într-un loc liniștit
Așadar, când vreau să urlu cu voce tare, de obicei merg într-un loc liniștit. O cabină de baie face minuni. Închid ochii, mă întorc în interior și respir - până când pot simți spațiul liniștit și mic din interiorul meu. Este aceeași liniște pe care o poți găsi în tine. Respir până pot simți că acest spațiu se extinde și mă umple.
Uneori, cel mai bun lucru de făcut atunci când ești pe cale să-ți smulgi părul este să găsești un loc în care să poți fi singur, știi, literalmente, se îndepărtează de situație. Găsiți un loc liniștit (și dacă o baie este suficient de bună pentru Oprah, este destul de bun și pentru dvs.) și concentrați-vă asupra respirației. Este uimitor cât de mult să îți schimbi starea de spirit.
4. Rămâi în prezent
Când stresezi, șansele sunt că ești îngrijorat de ceva care încă nu s-a întâmplat. Puteți învăța să vă bucurați de prezent practicând meditația sau chiar îndreptați-vă la o clasă de yoga. Orice ai alege, folosește timpul pentru a acorda atenție respirației și atenției tale. Concentrează-te pe ceea ce auzi, apoi pe ceea ce simți în jurul tău pentru a-ți calma mintea cu adevărat.
5. Exercițiu
Antrenamentul ne oferă o ieșire pentru energiile reprimate create de stres și tonifică astfel spiritul la fel cum exercițiul condiționează corpul.
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față stresului fizic, dar poate face și atât de bine pentru creierul vostru. Așa că mergeți la sală și rezolvați-vă frustrările. Dacă nu puteți ajunge acolo, sau chiar departe de birou suficient de mult pentru a face o plimbare, încercați să stoarceți în câteva întinderi pentru a elibera o parte din acea energie nervoasă.
6. Distrageți-vă cu ceva de care vă bucurați
Când presiunea scade asupra ta, fă-ți timp să faci ceva ce îți place cu adevărat. Poate că se îndreaptă către o clasă de gătit sau se aruncă într-o carte bună - oricare ar fi, asigură-te că o iubești suficient încât să te distragă pentru o oră bună sau două. La sfârșitul acestuia, fie vei fi mai puțin stresat, fie cel puțin vei vedea totul puțin mai clar.
