Am mai vorbit înainte despre puterea publicării. Să lăsați deoparte un timp dedicat pentru a medita și a scrie despre viața voastră - și despre meseria dvs. - nu numai că vă poate ajuta să țineți o evidență a zilelor voastre și să urmăriți lucrurile pe care doriți să le amintiți, dar vă pot ajuta de fapt să faceți față situații dificile, gândiți-vă spre viitor, săpați idei noi și multe altele.
Dar este un lucru să vrei să începi să faci jurnal, iar altul să o faci. Suntem oameni ocupați, până la urmă. Cu tot ce avem deja pe farfurii noastre, cum ne putem dedica timp șederii și scrierii în fiecare zi?
Primul pas este redefinirea ce înseamnă „jurnalizarea”. Mulți oameni au această idee că pentru a jurnaliza în mod eficient trebuie să te așezi și să scrii pagini și pagini de limbaj poetic despre sentimentele tale. Dar, într-adevăr, jurnalizarea înseamnă doar a lăsa deoparte un pic de timp liniștit, nedistractat pentru a te așeza și a te gândi la viața ta. Poate fi doar scriind o înregistrare a ceea ce ai făcut în acea zi; prin a se aventura despre un lucru pe care nu-l poți descăleca; observând ceva care te-a inspirat. În unele zile, pot fi pagini și pagini, iar altele, poate fi doar câteva cuvinte. Atâta timp cât de fapt iei un moment să te oprești și să te gândești la cum merg lucrurile.
Următorul pas este să găsești un obicei care să funcționeze pentru tine. Mai jos sunt opt moduri diferite de a te jurnaliza. Nu vor funcționa pentru toată lumea, dar încercați diferite tactici până când îl veți găsi pe cel care se lipește.
1. Faceți-o înainte de a vă ridica din pat
Mulți oameni încearcă să jurnalizeze la sfârșitul zilei ca recapitulare, dar adevărul este că, odată ce îți începi cu adevărat ziua, jurnalul va fi probabil aruncat la marginea drumului. În schimb, încercați să vă apucați caietul de îndată ce alarma vă stinge și scrieți câteva minute înainte ca picioarele dvs. să ajungă chiar la pământ. În felul acesta, știi că se va finaliza, iar prima activitate de dimineață poate ajuta la trezirea creierului tău. În plus, ești mai creativ când ești obosit, așa că pot apărea idei prin intermediul scrisului tău care nu ar mai avea niciun alt moment al zilei.
2. Utilizați o aplicație
În timp ce mulți oameni recomandă publicarea într-un caiet fizic pentru a-ți oferi creierului o pauză de pe ecrane, dacă ai greutăți să ții pasul cu acea practică, de ce să nu încerci să folosești o aplicație pe care o poți bici când ai un moment suplimentar în ziua (cum ar fi naveta ta zilnică)? iMore are un rotunjire a câtorva dintre cele mai bune, variind de la opțiuni care vă permit să includeți imagini și videoclipuri până la cele care vă oferă prompturi pentru a vă duce.
3. Nu folosiți propoziții complete
Mulți oameni consideră că jurnalele lor trebuie să fie bine gândite - chiar poetice - scriind. Nu este adevărat deloc! Simțiți-vă liber să aveți jurnalul dvs. atât de dezlegat pe cât doriți. De fapt, Leo Babatua, de la ZenHabits, spune că își scrie jurnalul doar în puncte de glonț; doar trei-șase pe zi. Facând acest lucru ușor, el spune că este mult mai atins pentru el să-l mențină.
4. Scrieți pe un calendar
În loc să primiți un caiet în jurnal, primiți un calendar (mare) de birou sau o carte de date și apoi provocați-vă să scrieți o propoziție sau două în fiecare zi, în acea zi. Acest lucru este bun din două motive: în primul rând, această cantitate mică de scriere pe zi se simte total realizabilă. Dar, în al doilea rând, scriind-o într-un calendar, este foarte evident când ai ratat o zi - și este foarte motivant să păstrezi șirul când ai păstrat obiceiul pentru o perioadă.
5. Realizați un șablon
Uneori, cea mai grea parte a jurnalului este să privești o pagină goală și să nu știi despre ce să scrii. Deci, în loc să începi de la zero, creează un șablon pe care îl urmezi în fiecare zi. Poate asta scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi sau vă puneți o întrebare în fiecare zi, cum ar fi „Ce pot face pentru ca mâine să fie mai bun decât astăzi?” Dacă este util, puteți crea „foi de lucru” cu jurnalele care pot fi tipărite. activitățile pe care ți le-ai promis că vei face - există deja multe pe web pe care le poți folosi ca inspirație sau le poți imprima pentru a le folosi așa cum este.
Unul dintre preferatele mele este fișa de lucru „Adunarea momentului” de Jessica Mullen, care este plină de modalități grozave de a vă concentra gândirea la începutul zilei. Imprimați un buchet, puneți-le într-un liant și completați-l în fiecare zi peste cafeaua sau ceaiul de dimineață.
6. Găsiți prompturi distractive
O altă modalitate de a trece de la stadiul paginii goale și de a vă inspira mintea să scrie? Găsiți o mulțime de solicitări interesante despre care sunteți încântați să vă informați și să scrieți, apoi petreceți fiecare zi în jurnal pe unul diferit. Internetul are un depozit uriaș de solicitări pentru a vă începe - trebuie doar să căutați „prompturi de publicare” și să începeți să vă colectați preferatele. Compilați-le pe toate într-un document Word sau pe prima pagină a jurnalului dvs. și preluați-vă în jos lista, sau scrieți-le pe o bucată de hârtie și pliați-l într-un borcan pentru a alege la întâmplare din fiecare zi. Redactorii de la Wordpress.com au creat chiar și un document de solicitări pentru fiecare zi a anului!
7. Amestecați-l în ziua ta
Probabil că îți petreci deja o bucată imensă din ziua ta scriind e-mailuri, așa că de ce să nu îți adaugi în mod ciudat practica de jurnalism? iDone Acesta este un serviciu care vă trimite prin e-mail până la sfârșitul fiecărei zile, pur și simplu întrebând ce ați făcut în acea zi. Răspundeți-i cu o listă de realizări sau câteva gânduri scurte despre ziua voastră și, înainte să o știți, veți începe să aveți un depozit al vieții voastre.
8. Do-l faceți o dată pe an
Dacă într-adevăr nu aveți impresia că puteți susține un obicei de jurnalizare pe tot parcursul anului, dar doriți un timp pentru a reflecta și un anumit record al anului dvs., încercați să vă înscrieți pentru 10Q. O dată pe an, serviciul vă va trimite o e-mail pe o întrebare pe care să o meditați în fiecare zi. Pur și simplu răspundeți la e-mail cu gândurile dvs., apoi 10Q vă va bloca răspunsurile în seif. Anul următor, veți primi răspunsurile din anii anteriori, împreună cu cele 10 întrebări din nou - oferindu-vă șansa o dată pe an să vedeți cât de departe ați ajuns și să vă gândiți la cât de departe doriți să ajungeți.
Înregistrare rapidă pentru acest an: Întrebările încep să fie trimise în doar câteva zile și, odată ce au început, nu vă puteți înscrie până anul viitor!
La fel ca orice obișnuință, jurnalizarea este o practică care poate dura un timp pentru a intra. Încercați să dedicați doar cinci minute în fiecare zi săptămâna viitoare să încercați una dintre aceste strategii de jurnal și vedeți cum puteți crește de acolo!
