Subiectul sindromului impostor nu este unul nou, dar în ceea ce privește provocarea la locul de muncă, ei bine, este cu siguranță în fruntea listei de îngrijorări a profesioniștilor.
După cum remarcă Allison Tatios, antrenorul de carieră, „Sindromul Imposter poate fi cel mai rău dușman al tău”, amenințându-te să te revină în a face pasi majori în carieră. A vă dovedi valoarea într-o organizație nu este atât de simplu când vă temiți să nu vă măsurați. Tatios explică: „Chiar dacă toți ceilalți din jurul tău văd talentul uimitor pe care îl ai, dacă nu știi cum să-l deții, s-ar putea să sfârșești în urmă.”
Trecerea peste asta înseamnă să câștigi încredere și să îți trăiești potențialul, fără a lăsa anxietatea și îndoielile să te împiedice. Deoarece incapacitatea de a internaliza realizările se poate dovedi serios problematică dacă încercați să mergeți mai departe la locul de muncă sau să vă marcați într-o companie, este esențial să vă dați seama cum să faceți față acestor sentimente incomode sau, cel puțin, să învățați să le gestionați eficient. astfel încât să nu-ți afecteze reputația profesională.
În față, nouă modalități de a câștiga bătălia împotriva sindromului impostor din partea antrenorilor cu carieră cu experiență.
1. Acceptați faptele
Sindromul Imposter este natural și toată lumea îl are la un moment dat. Dă-ți seama că nu treci peste asta, acționezi în ciuda acesteia. Ca orice model de gândire neproductiv - ceea ce unii numesc gândire stupefiantă - obiectivul este să te prindă mai întâi gândindu-te astfel, apoi să găsești gânduri alternative care sunt mai de ajutor. Nu trebuie să fii perfect pentru a avea succes, dar trebuie să iei măsuri. Succesul favorizează îndrăznețul asupra deșteptului.
2. Lucrați la CV-ul dvs.
Pune la dispoziție timp în fiecare lună pentru a lucra la CV-ul tău. Reflectarea realizărilor dvs. în timp real este esențială, nu doar ca instrument de autoevaluare și împuternicire, ci și ca instrument de pregătire, astfel încât dacă și când va apărea oportunitatea pentru avansare internă sau pentru un nou loc de muncă, veți fi gata.
3. Porniți un fișier Humblebrag
Cheia este să dețineți proprietățile cu punctele tale forte notându-le. Creați un „fișier humblebrag” pentru a vă documenta realizările, inclusiv reperele obținute sau mărturiile de la clienți și colegi. Va veni la îndemână data viitoare când veți solicita o majorare sau o promovare. De fiecare dată când începi să te simți inadecvat, biciuiește-ți fișierul și reamintește-ți cât de grozav ești.
4. Dezvoltați afirmații
Afirmările sunt un instrument excelent pentru crearea conștientizării interioare și a încrederii în sine. Folosește-le în capul tău care merge pe stradă, postează-ți în jurul biroului sau folosește-l ca protector de ecran, fă-le să apară ca mesaj de memento pe telefonul tău sau creează un poster al acestora pentru a atârna în dormitorul tău. Expresiile de genul „Sunt încrezător în cine sunt și în ceea ce fac”, „Sunt puternic și capabil”, iar implicit și cel mai puternic, „mă iubesc”, sunt ca și cum ai hrăni în sine nutriții de auto-stimă.
5. Opriți căutarea perfecțiunii
Nu faceți perfecțiunea un obiectiv. Recunoașteți că sunteți uman și predispus la greșeli. A face erori la job nu înseamnă că ești un impostor; înseamnă că ești om. Dacă te străduiești în permanență pentru perfecțiune, te vei lăsa fără îndoială, și asta va duce la un sentiment de inadecvare care va fi greu de agitat.
6. Identificați Rădăcina
Este important să identificăm ce provoacă aceste sentimente de incompetență. Sunt legate de o lipsă de competențe sau de o zonă de cunoștințe? Dacă da, luați în considerare să luați o clasă sau să vă antrenați într-o abilitate de dorit dacă vă va ajuta să vă simțiți mai încrezător în abilitățile dvs. Dacă este o lipsă de încredere și nu este o preocupare pentru o abilitate pe care nu o ai, încearcă să analizezi realizările legate de munca pentru a stimula valoarea de sine.
7. Gândiți-vă strategic
Gândiți-vă la un plan strategic care să vă îndepărteze de sentimentele consumatoare de fraudă și îndoială de sine. Obțineți obiceiul de a re-conecta mesajele negative care vă vin în creier. Transformați-le în gânduri pozitive și fiți pregătiți cu mesaje alternative pentru a face referire atunci când sunteți declanșat și simțiți ca un eșec.
8. Îmbrățișați suportul
Folosiți-vă prietenii, familia și colegii pentru a vă susține. Creează-ți un punct pentru a te alătura persoanelor în care ai încredere și exersează să împărtășești lucruri pe care le iubești, să le apreciezi și să le admiri despre tine. Acest exercițiu vă provoacă să vă identificați câștigurile cu voce tare în prezența altora, lucru pe care majoritatea dintre noi nu îl fac destul de des.
9. Angajați un profesionist
Înscrieți-vă serviciile unui profesionist pentru a vă actualiza CV-ul pentru dvs. Un antrenor bun de carieră te va ajuta să scoți lucrurile care te fac să strălucești cu adevărat în munca ta. El sau ea va organiza istoria și abilitățile tale, astfel încât acestea să spună o poveste clară despre tine ca profesionist. Nu numai că veți termina cu un document de marketing convingător, dar, de asemenea, veți începe să vedeți cât de incredibil sunteți cu adevărat.
Sindromul impostorului nu este complet. Este probabil ca acesta să iasă din când în când, chiar dacă 95% din timp vă simțiți mândri de realizările dvs. și sunteți încrezători în munca dvs. Când acele sentimente de inadecvare se strecoară și insinuează că ești incompetent, trebuie să apelezi la modalități de a trece peste gândurile negative. Fie că este vorba de revizuirea realizărilor tale, recitirea unei mantre personale sau de a-ți reaminti că perfecțiunea nu există, ți se cuvine să te asumi și să respingi gândul că nu ești suficient de bun.
După cum spune antrenorul de carieră, Avery Blank, „Nu trebuie să fii 100% competent pentru a fi încrezător.” Acum, acestea sunt cuvinte de înțelepciune pentru interiorizare, pe măsură ce continui să îți pornești pe calea ta profesională.
