Scoală-te. Du-te la muncă. Vino acasa. Du-te la culcare. Repeta.
Simți că viața ta este un ciclu fără sfârșit? Din păcate, este un sentiment comun, în special în primele etape ale carierei tale. În timp ce o mare parte din a avea o viață echilibrată și semnificativă, îți faci timp pentru pasiunile tale și pentru activitățile non-profesionale, să ai un loc de muncă - și să te pregătești și să te recuperezi - îți poți mânca tot timpul și energia dacă îți lași aceasta.
Vrei să înveți o limbă nouă, să citești (sau să scrii!) Acel roman, să te antrenezi pentru un maraton sau să păstrezi legătura cu prietenii la distanță? Rupeți ciclul uzual cu aceste sfaturi și fiți la fel de productivi în afara biroului ca în timpul zilei de muncă.
1. Folosiți-vă naveta
Trăiește mai mult timp în program, schimbând-ți activitățile obișnuite de naveta (blochează iPod-ul tău, citind ziarul căruia ți-a fost predat drumul spre metrou) cu ceva mai productiv. Dacă luați transportul public, citiți articole sau cărți care sunt semnificative pentru dvs. sau redactați lista de activități pentru ziua respectivă. Dacă conduceți, opriți radioul și ascultați un podcast sau casete de limbă sau introduceți Bluetooth și efectuați apeluri telefonice pe care le-ați oprit.
2. Furișează-te în timp la locul de muncă
Poate fi tentant să părăsești biroul în pauza de prânz - sau să-l omori cu totul și să scrii câteva e-mailuri pe PB&J. Dar pauza de la amiază este un moment minunat pentru a vă exprima. Închideți ușa pentru a evita întreruperile (sau dacă sunteți într-o cabină, găsiți o cafenea liniștită) și folosiți ora pentru a scrie câteva pagini, pentru a căuta școli de afaceri sau pentru a lua o clasă online. În mod alternativ, plătiți facturile, efectuați apeluri telefonice sau finalizați alte sarcini de întreținere a vieții, astfel încât plăcuța dvs. să fie clară atunci când ajungeți acasă. Nu vrei să ratezi prânzul cu colegii tăi? Sosiți mai devreme și aveți-vă puterea cu o oră înainte ca toți ceilalți să intre
3. Planificați întâlnirile cu dvs. înșivă (sau cu colegul de cameră)
Sotul meu si cu mine vorbim adesea despre petrecerea unei seri analizați bugetul nostru sau despre conturarea planurilor noastre de călătorie. Adevărul este că nu se întâmplă niciodată - decât dacă îl programăm. Nu, o „ședință bugetară miercuri, la ora 20:00” nu este data ideală noaptea, însă faptul că o întâlnire în calendar este uimitor de puternică. Planificarea înainte te ajută să te pregătești mental și te face să ai mai puține șanse de a-l opri. De asemenea, fac același lucru pentru mine, de asemenea, și blochez perioade de timp programate în săptămâna mea pentru a finaliza anumite sarcini sau a lucra la un proiect sau obiectiv.
4. Obțineți parteneri de responsabilitate
Găsiți prieteni cu gânduri similare care vă vor ține pe cale. Planificați capturile lunare cu colegii sau prietenii cu obiective similare și discutați ce funcționează - și nu funcționează - în timp ce încercați să echilibrați munca cu studierea GMAT sau antrenamentul pentru o cursă. Trebuie să oferiți un update altora vă va ține concentrat și pe degetele de la picioare și veți primi și câteva sfaturi bune.
5. Minimizați succesul timpului
Vrei cu adevărat să te seriozi? Interziceti Facebook si TV pentru o saptamana. Știu, știu, crezi că sunt nebun. Dar vă promit, probabil că nu veți lipsi atât de mult și veți fi șocat de ceea ce puteți face cu timpul suplimentar. Am prieteni care jur că fac asta o săptămână în fiecare lună. Dacă o interdicție totală sună exagerantă, limitează-te la o oră (combinată) în fiecare zi sau gândește-te la alte activități pe care le-ai putea pierde de dragul de a-ți face timp pentru pasiunile tale.
6. Nu mergeți acasă
Un sfat grozav de la Alan Henry la LifeHacker: Programează o activitate imediat după muncă. „Asigurați-vă că vă înscrieți la activități care vă vor forța să părăsiți biroul la un moment regulat în fiecare zi este o modalitate excelentă de a rămâne activ, faceți ceva cu voi în afara biroului și oferiți-vă stimulent să părăsiți biroul în fiecare zi. timpul ”, spune el.
7. Rationalizati intretinerea vietii
Când planurile tale de seară constau în alergarea la magazinul alimentar, să faci spălătorie și să îți cureți casa, nu simți că ai încetat să lucrezi. Iată un secret (cel puțin până îți poți permite un asistent personal): externalizezi cât mai multe sarcini de întreținere a vieții. Este posibil să nu vă puteți permite o menajeră, dar luați în considerare primirea de 6-10 USD în fiecare săptămână pentru livrarea alimentară și plătirea facturilor la plata auto. Merită total timpul pe care îl economisește.
8. Dă-ți permisiunea de relaxare
Uneori, ceea ce îți trebuie cu adevărat este un pui de somn. Ghici ce? Este în regulă. Un pui de energie de 15-20 de minute poate avea beneficii incredibile, spune Sara C. Mednick, doctor, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din California, San Diego și autoare a Take a Nap! Schimbă-ți viața . „Resetați sistemul și obțineți o explozie de alertă și o performanță crescută a motorului.” Așa că veniți acasă, setați o alarmă și începeți după ce creierul dvs. a avut șansa să se odihnească.
9. Asigurați-vă că sunteți sănătoși
A fi obosit după muncă în fiecare zi este uneori doar o parte normală a vieții. Dar uneori nu este: anemia, tulburările tiroidiene, intoleranțele alimentare și alte condiții de sănătate pot cauza oboseală continuă. Așadar, dacă vă descoperiți frecvent epuizați, programați un check-up cu documentul dvs. pentru a vă asigura că sunteți în formă de vârf. Chiar dacă sunteți perfect sănătoși, obțineți un somn complet, mâncați o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice în mod regulat, vă vor ajuta să vă mențineți energia la maxim și să maximizați fiecare oră din zi.
