Știți acest sentiment: vineri după-amiază, cu doar câteva elemente de listă de făcut între dvs. și planurile dvs. de weekend. Și, evident, știți logic că tot ce trebuie să faceți este să eliminați niște e-mailuri și să terminați o sarcină sau două înainte de a fi liber acasă, dar este atât de greu să intri în mentalitatea potrivită pentru a lucra, deoarece pur și simplu nu ești în starea de spirit
Sau când știi că ai un interviu de muncă mare a doua zi dimineață? Tot ce vrei să faci este să ai un somn decent, dar gândurile tale de curse au clar planuri diferite pentru seară.
În orice situație, poate fi foarte enervant - frustrant, chiar - să nu fii într-o stare mentală adecvată pentru a face față sarcinii la îndemână. Și asta poate face toată diferența între 30 de minute productive și o zi groaznică.
Făcând creierul să se răspândească în legătură cu Facebook-ul, să te bâlbâiești și să cooperezi de fapt este destul de esențial pentru orice fel de productivitate, chiar dacă obiectivul pe care-l ai în minte este să te relaxezi și să te relaxezi pentru câteva ore.
Așadar, am experimentat diferite instrumente de zgomot ambiental pentru a-mi modela propriul mediu de lucru ideal, iar unul notabil de care am venit recent a fost Brain.fm, o platformă muzicală bazată pe știință, care vă ajută să dormiți, să vă concentrați sau să vă relaxați. Iată tot ce trebuie să știți despre asta:
Ce este Brain.fm?
În esență, muzica inteligentă ar trebui să te pună în gând pentru a îmbunătăți oricare dintre cele trei lucruri: somn, concentrare sau relaxare. Cu diferite sesiuni și configurații orientate pentru îndeplinirea fiecăruia dintre aceste obiective (sau „stări ale creierului”) în consecință, platforma are o mulțime de potențial care vă ajută să vă lăsați să vă dezlipezi de minte și să finalizați lucrurile. Tot ce trebuie să faceți este să ascultați și ar trebui să observați efectele în 10 minute sau mai puțin.
Știința din spatele ei
Brain.fm este alimentat de inteligența artificială (AI) care compune muzică pentru obiectiv, urmărește ceea ce funcționează și se ajustează în consecință. Compozițiile muzicale sunt orientate spre a ajuta „ascultătorul să atingă anumite stări neurologice ale creierului”, cum ar fi productivitatea, odihna sau relaxarea. Acesta face acest lucru ținând cont de două concepte cheie: divertisment și teorie auditivă dinamică. Dar ce înseamnă cu adevărat acele cuvinte mari? Tehnologia produce ritmuri muzicale care se sincronizează cu ritmul natural al creierului dvs. și vă afectează în mod corespunzător conștiința și energia.
Adam Hewitt, co-fondator și inventator în spatele Brain.fm, a avut o lungă istorie profesională de lucru, experimentare și inovare cu audio. A făcut cercetări clinice pe muzică și creier în trecut, producând software auditiv în multe ramuri ale neuroștiinței. În plus, el nu este singurul obiectiv din spatele tuturor - a lucrat cu o serie de oameni de știință pentru a confirma că sesiunile sunt bine concepute. Deci, cred că este rezonabil să spunem că suntem pe mâini bune.
Dar, ajută de fapt? Acestea sunt rezultatele mele - de la „meh” la „da!”
Sesiunea de somn
Recent am fost într-o călătorie cu trenul de nouă ore cu Wi-Fi nesigură și am încercat să trec timpul dormind prin o parte din ea. M-am gândit: Dacă ar fi vreun moment ca sesiunea de somn a lui Brain.fm să-mi dea curs, acum ar fi.
Cam la jumătatea drumului în configurația de 45 de minute de somn pe care am selectat-o, eram încă treaz și gata să renunț. Între mișcarea constantă, zgomotul mecanic și oamenii vorbesc, nu sunt sigur că există suficientă știință în lume pentru a ajuta pe oricine să se dea în tren.
În timp ce sesiunea de somn a lui Brain.fm nu a făcut truc pentru mine, nu o învinovățesc în condiții extreme. În timp ce vă recomand cu siguranță să analizați alte resurse pentru a dormi mai bine, s-ar putea să merite totuși să oferiți acestei instrumente în condiții mai rezonabile.
Sesiunea de focus
În cealaltă zi, mi-am adus munca cu mine la o cafenea locală, iar mintea îmi bâjbâia din plimbarea frumoasă și din perspectiva prânzului. Ziua despre ce loc aș dori să mănânc mi s-a părut mult mai atrăgătoare decât să tind la toate e-mailurile mele din ziua precedentă. M-am gândit, poate aș putea (într-adevăr) să folosesc sesiunea de focus chiar acum.
Nu mă înțelegeți greșit - eram foarte sceptic că ar face orice pentru mine. Dar după ce am lucrat timp de 30 de minute, am observat cât timp a trecut și a fost absolut bine cu continuarea. Ceea ce mă lovește cu adevărat în ceea ce privește sesiunea a fost că m-am simțit atât de meditativ și liniștitor. Și a fost ceea ce aveam nevoie pentru a mă transporta fără durere prin măcinatul de dimineață. Înainte să-l cunosc, era timpul pentru pauza de prânz.
Sesiunea de relaxare
Voi fi primul care a recunosc: sunt punctual la o eroare. Zicala „Dacă nu ai ajuns devreme, ai întârziat”, a fost făcută pentru oameni ca mine. Și dacă pare că am de gând să plec târziu undeva, nu fac decât să mă panichez.
Dar, de asemenea, încerc să păstrez mentalitatea că, dacă fac deja tot posibilul să fiu pe drum - fie că este vorba de o mașină de metrou, blocată în trafic sau chiar de mers pe jos - stresul nu ajută. (Și cu siguranță nu grăbește procesul.) Deci, de ce să nu încercați măcar să vă bucurați de naveta? M-am conectat la ședința de relaxare cu speranțele de a mă calma și a trece timpul și tocmai asta s-a întâmplat.
Ca și în cazul introducerii oricărui fel de muzică nouă în fluxul de lucru, prima dată ascultarea va necesita găsirea piciorului dvs., deoarece nu știți deloc la ce vă puteți aștepta. Și, deoarece vă urmărește progresul și vă înregistrează cele mai bune lucrări pentru dvs. în mod individual, Brain.fm are mult spațiu pentru a se adapta și a deveni mai eficient cu o utilizare consecventă.
Platforma este gratuită pentru primele șapte sesiuni, așa că de ce să nu o încercați? Oferiți-i și vedeți-vă dacă merită să vă mențineți.
