Cu siguranță cred că sunt ocupat. Lucrez cu o slujbă solicitantă (deși împlinitoare!), Am o serie suplimentară - și chiar iau în mod regulat povești independente.
Deoarece diferitele mele forme de muncă ocupă atât de mult timp, simt că mi-a mai rămas timp pentru socializare, somn, gătit și curățare. Și uitați de exerciții fizice.
Însă reușesc totuși să citesc și să postez pe Facebook în mod regulat, să scriu e-mailuri personale anumitor persoane (în timp ce ignor pe altele), să navighez pe web, să privesc The Daily Show și să ascult multă muzică.
Cum reușesc să mă potrivesc cu toate acestea? Îmi duc iPhone-ul în pat și pierd timpul pe el înainte să dau din cap, înainte să mă dau jos din pat și chiar în timpul nopții. Așadar, nu este faptul că nu am timp pentru lucruri precum curățarea sau exercițiile fizice - aparent prefer să stau în pat ucigând timp pe iPhone.
Luând cu temă Anul Nou, New You, am decis să-mi schimb modurile folosind câteva sfaturi din 168 Ore: Ai mai mult timp decât crezi și Puterea obișnuinței: De ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri .
De ce nu ești atât de ocupat cum crezi că ești
Dar înainte să ne aruncăm în sfaturi, să ne uităm la motivul pentru care puteți stoarce mai mult timp din ceea ce s-ar putea simți ca un program deja plin. Autorul Laura Vanderkam subliniază că toți avem 168 de ore în săptămână. Deci, când ne uităm la oameni care sunt capabili să „facă mai mult” decât noi, de multe ori este pur și simplu pentru că își gestionează timpul mai bine.
Una dintre cele mai mari provocări ale noastre când vine vorba de valorificarea timpului: nu știm cu adevărat cum o cheltuim. Vanderkam subliniază că sondajele în care oamenilor li se cere să reamintească cât timp au petrecut pentru anumite activități obțin de obicei rezultate diferite în comparație cu experimentele care cer oamenilor să țină un jurnal de timp.
După cum spune ea: „Suntem predispuși la suprasolicitarea sau subestimarea lucrurilor bazate pe percepții sau emoții sociale dezirabile. De exemplu, puțini dintre noi adorăm aspectele de rutină ale treburilor casnice … Deci, dacă cineva ne întreabă cât timp petrecem pentru astfel de lucruri, supraestimăm - cu ceva de ordinul 100% atât pentru bărbați, cât și pentru femei - în comparație cu numerele reale înregistrate. în jurnalele de timp. "
De fapt, oamenii estimează atât de mult timp cât petrec lucrurile după faptul că supraestimările lor îi pot determina să spună că săptămânile lor ajung până la 180 de ore - sau chiar mai mult de 200 de ore.
Iată cum am lovit tendințele mele de pierdere a timpului în doar câteva zile - și cum puteți trimite propriile dvs. obiceiuri proaste.
1. Fii cinstit cu tine
Sarcina dvs.: începeți să vă înregistrați timpul.
Ce am făcut: nu am făcut o căutare exhaustivă a aplicațiilor de înregistrare a timpului, dar am ales două care au făcut acest lucru. Unul a fost Toggl, care vă permite să afirmați ceea ce faceți și să apăsați butoanele „start” și „stop” pentru a înregistra cât timp petreceți pentru fiecare activitate. De asemenea, am folosit RescueTime, o aplicație care îți înregistrează activitatea pe computer, așa că dacă uitasem să notez ce făceam în Toggl, RescueTime puteam să urmăresc întotdeauna ce făceam. Indiferent de aplicațiile pe care le alegeți, asigurați-vă că acestea vă ajută să analizați cum vă petreceți timpul.
Ce am găsit: doar să mă întreb să mă loghez cum îmi petrec timpul mi-a făcut mult mai conștient să nu-l pierd. Spunându-i lui Toggl că o să fac curățenie, am rămas concentrat pe sarcină, în loc să mă distrag cu verificarea e-mailului. Și am fost fericit să descopăr prin RescueTime că, atunci când sunt la serviciu, am petrecut marea majoritate a timpului meu pe ceea ce aplicația numește activități „foarte productive”.
În ceea ce privește cea mai mare problemă a mea - pierderea timpului pe iPhone - am decis că îi voi spune timerului meu Toggl că lucrez la „somn” la culcare și apoi să-mi țin iPhone-ul departe de pat. Dacă aș avea insomnie, aș putea citi revistele pe care nu mi s-a părut niciodată să le citesc!
2. externalizați ceea ce nu vă place să faceți
Task Your: Elaborați o listă cu ceea ce Vanderkam numește „competențele voastre de bază”. Acestea sunt lucruri pe care doriți să le petreceți viața făcând pentru că sunteți pricepuți la ele.
Ce am făcut: Ea sugerează să notez următoarele:
Din aceste liste, puteți să adunați ce ați dori să faceți, cu ce ar trebui să rămâneți și cu ce ar trebui să scăpați, să externalizați, să ignorați sau să minimalizați.
Ce am găsit: Vestea bună este că fac deja multe din ceea ce vreau să fac, cum ar fi să-mi fac viața să scriu și să editez. Și deja externalizez curățarea grea din casa mea. Ce îmi lipsește? Exercițiu și meditație, care sunt două lucruri pe care vreau să le fac, dar să le dau jos.
Mi-am dat seama că pot găsi mai mult timp în programul meu gătind mai puțin - dacă aș putea reduce două ore de gătit în fiecare săptămână, asta îmi va permite să fac o meditație de 15 minute în fiecare zi. Întrucât nu vreau să îmi dublez sau să-mi tripluz costurile alimentare, angajând un bucătar privat, am decis să investesc într-un aragaz lent, care să-mi permită să pregătesc mâncăruri mari în prealabil și să înghețăm porțiuni de masă.
3. Schimbă-ți obiceiurile
Sarcina ta: În puterea obișnuinței , autorul Charles Duhigg scrie că obiceiurile sunt formate din rutine, care constau fiecare din:
De exemplu, avea un obicei de prăjitură la jumătatea după-amiezii care l-a determinat să câștige opt kilograme. În respectarea obișnuinței sale, a observat că a avut întotdeauna o poftă între 3 și 4 PM, dar ceea ce părea că își dorește în principal era o scuză pentru a discuta cu colegii.
Pentru a vă schimba obiceiurile, trebuie să identificați fiecare dintre aceste aspecte în obiceiul vostru rău. Puteți face acest lucru doar prin observarea comportamentului tău obișnuit timp de o săptămână: Notă ce făceai, ce simțeai și ce acțiuni au determinat îndemnul la prostul obicei.
Ce am făcut: mi-am dat seama că semnalul meu era pur și simplu în pat, amânându-mă fie să mă ridic, fie să mă culc. O parte din aceasta s-a datorat sentimentului că am vrut să fac mai mult - fie că am citit mai multe articole sau am verificat să văd ce fac prietenii mei pe Facebook. Aș putea literalmente să stau ore în șir „să fac” aceste activități neesențiale care nu mă ajută să progresez cu obiectivele mele.
Soluția: am înlăturat dispozitivul care mi-a permis să păstrez amânarea - iPhone-ul meu. Am stabilit o regulă să nu o păstrez în dormitorul meu și am avut voie să încălc această regulă doar din motive specifice.
Ce am găsit: destul de sigur, prin faptul că nu aveam telefonul lângă noptieră, am reușit să găsesc timp pentru lucruri pe care le-am dat jos. De asemenea, m-am ridicat mai ușor din pat, deoarece am vrut de fapt să verific e-mailul, dar când eram deja în picioare.
Planul propriu de joc
În cele din urmă, modul în care petrecem în fiecare secundă este o alegere. Dacă simți că nu ai timp pentru priorități mari, uneori tot ce ai nevoie este puțin conștiință pentru a-ți orienta obiceiurile într-o direcție bună.
Pentru mine, să mă conștientizez cum îmi petrec timpul a fost principala lovitură de care aveam nevoie - mi-am dat seama că nu vreau să petrec ore întregi din viață urmărind pe Jon Stewart (la fel de distractiv ca el) pe iPhone. Și stabilirea regulilor simple pentru mine mi-a setat rapid timpul pe un drum mai împlinitor.
Acum, pentru următorul meu An Nou, proiectul New You: Obțineți exerciții fizice!
