Cu toții am fost împinși la limitele noastre la serviciu. Stresul de a avea nevoie simultan de a îndeplini termenele stricte, de a crea proiecte remarcabile și de a ne îndeplini perfect rolurile poate face cu adevărat unele daune grave în departamentul emoțional. Dar când acest sentiment se transformă dintr-un stres obișnuit într-o ardere completă, atunci știți că ați lovit un zid serios.
Burnout arată foarte mult ca o anvelopă plată care are o puncție - ai condus pe o anvelopă care avea nevoie de ceva TLC iubitor cu mult timp în urmă, dar nu a obținut niciodată atenția de care avea nevoie, așa că va depune eforturi serioase pentru a repara.
Acestea fiind spuse, există o simplă schimbare a mentalității care vă poate ajuta să începeți procesul de trecere de la burnout la normal.
O idee care a fost identificată și explorată de Barry Schwartz pentru prima dată în 2002 și care a făcut rundele în ultima perioadă, „satisfacția” înseamnă să accepți că nimic nu poate, sau chiar ar trebui să fie perfect.
După cum explică psihologul Melody Wilding într-un articol recent:
combină „satisfacerea” cu „suficiența”. Este vorba despre găsirea soluției care satisface cele mai multe criterii, mai degrabă decât căutarea și căutarea soluției optime. Utilizarea acestui proces pentru a decide unde să vă concentrați timpul și energia vă va ajuta să aveți grijă de tot ceea ce trebuie făcut, păstrându-vă în continuare sănătatea.
Dacă sunteți ceva ca mine, acest concept ar putea părea comic la început. Nu ar trebui să fie perfect tot ceea ce îi predai managerului sau șefului tău? Nu este ceea ce ai fost angajat să faci - să performezi la cel mai înalt nivel posibil?
Da și nu. Da, ar trebui să îți dorești să impresionezi, dar este important să rețineți că încercarea de a obține fiecare sarcină perfectă de fiecare dată este imposibilă - și, în mod sincer, nu merită timpul și energia dvs., mai ales dacă vin în detrimentul dvs. de a fi angajat la muncă. . Spune Elizabeth Grace Saunders într-un articol recent din 99U, „sacrificarea constantă a sănătății, a stării voastre, a relațiilor și a sănătății dvs. de dragul de a trăi la standarde imposibile vor duce la anumite comportamente periculoase și, în mod ironic, la o mare amânare .“
Sfatul ei? Faceți tot posibilul, concentrați-vă pe ceea ce este cel mai important, dar apoi stabiliți anumite limite pentru dvs. „În loc să spun:„ Voi rămâne până când se va termina asta ”, spuneți, „ voi lucra până la ora X și apoi mă voi opri. S-ar putea să ajung să am nevoie de a solicita o prelungire sau complet mai puțin decât o lucrare perfectă. Dar este in regula. O merit.'"
Dacă acest lucru este cu adevărat dificil pentru dumneavoastră (hei, perfecționisti), nu uitați că puteți oricând să vă îndepărtați de un proiect mai puțin decât perfect și să reveniți la el mai târziu, cu ochi proaspeți. „În loc să vizezi strălucirea din poartă, faceți elementele de bază și apoi recunoașteți că cu aproape orice puteți perfecționa, edita și itera”, scrie Saunders. Gândiți-vă când ați scris o lucrare de cercetare la facultate. Câte schițe ai scris înainte de a distribui copia finală? Probabil că sunt câteva - și este în regulă, deoarece înseamnă că îmbunătățiți fiecare pagină și vă permiteți să evoluați pe baza a ceea ce a avut mai mult sens.
Satisfacerea presupune recunoașterea faptului că nu totul se va realiza într-o singură zi și că, nu, nu va fi perfect. Unele proiecte vor fi răspândite pe zile, săptămâni, chiar luni. Și da, este posibil să fie nevoie să creezi 15 schițe înainte de a ajunge la versiunea finală. Dar asta nu înseamnă că ai eșuat - înseamnă că ai grijă de tine. Și nu asta te va face să fii un profesionist mai bun pe termen lung?
