Totul începe destul de inocent. Am avut o zi lungă. Mă îndrept direct de la muncă la o clasă de dans. Rulez o misiune sau două pe drum, ajung acasă, fac duș, fac o discuție cu unul dintre colegii de cameră și sunt gata pentru un moment pentru mine. Ceea ce înseamnă de obicei să urmăresc un episod din emisiunea în care mă aflu în prezent. Merit această mică îngăduință înainte de a începe din nou mâine. Dreapta?
Problema este că un episod nu este niciodată sfârșitul lui. Un episod se transformă în două, iar acesta devine trei. Tot timpul, știu că, dacă vreau să dorm mai bine, ar trebui să închid laptopul. Așa că îmi dau un termen limită: Până la miezul nopții, îl voi renunța. Dar încă nu mă simt atât de obosit - probabil, deoarece cercetările au arătat că telefonul, tableta sau ecranul computerului poate suprima melatonina, un hormon care ajută la reglarea somnului - și nu este întârziat în mod întârziat. Până brusc, așa este.
Dar chiar și atunci, nu o numesc întotdeauna noaptea. Argumentul meu se schimbă doar. Îmi spun că oricum este deja atât de târziu și o să fiu obosit mâine, indiferent de ce, deci care este diferența? Dacă aș fi fost la fel de convingător în alte scenarii ca și atunci când îmi justific încă un episod.
Acum sunt conștient că aceasta este tendința mea. Cu toate acestea, uneori reușesc să mă conving că, deoarece știu comportamentul, voi putea să-l contracar, fără nicio problemă. Și da, ocazional, mă țin la o limită. Dar mult mai des, cad în același tipar vechi. Este atât de ușor să urmărești - literalmente nici nu trebuie să dai clic pe nimic pe majoritatea platformelor de streaming. Așteaptă doar câteva secunde și se va încărca automat următorul episod.
În momentul de față, este minunat; Ajung să aflu ce se întâmplă în continuare! Dar a doua zi, desigur, sunt obosit la serviciu. Pot să simt că nivelul meu de energie se înregistrează când se presupune că ar urma lista mea de activități. Sarcinile durează mai mult și se verifică mai puține cutii.
Așa că, am decis că nu pot urmări Netflix (sau Hulu sau Amazon sau orice altceva) chiar înainte de culcare într-o săptămână de săptămână. Pentru mâine-de dragul meu. Asta nu înseamnă că nu mă ocup niciodată de cel mai recent episod al unei emisiuni actuale. Dar voi alege în mod special ceva unde poate fi urmărit un singur episod nou. Și o voi face mai devreme seara.
Când va veni timpul să se răstoarne, voi ridica orice carte citesc în schimb. Și chiar dacă îmi place foarte mult să citesc - și când un copil ar rămâne cu siguranță prea târziu pentru un alt capitol sau cinci - am descoperit că sunt mult mai rațional și mai responsabil atunci când țin hârtie decât să privesc un ecran. Sfârșesc prin a lua decizii mai bune pentru mine.
Voi aventura o presupunere că nu sunt singurul care se luptă aici. Dacă această secvență de evenimente sună familiară, încercați în schimb să vă scufundați într-o carte. Nu știi ce să citești? Încercați una dintre aceste sugestii de la Bill Gates, o carte de carieră clasică sau una dintre aceste cărți care au schimbat viața unui CEO.
Dacă sunteți atât de obișnuiți să răsfoiți la televizor sau să vă stabiliți cu ceva streaming atunci când ajungeți acasă, nici măcar nu ar ști ce să faceți pentru a evita acele ecrane (și doriți alte opțiuni în afară de acele cărți) încercați să scrieți, realizarea unei liste, meditarea sau o altă activitate din această listă.
Și consultați aceste sfaturi despre cum puteți dormi mai bine noaptea.
Cel mai important, fii sincer cu tine însuți. Dacă știți că un episod se va transforma inevitabil într-un maraton, nu mergeți deloc pe acel drum. Salvați acea aglomerație pentru weekend.
