Cu câteva luni în urmă, când am decis să lucrez la mijlocul zilei de muncă, am vrut să văd atât cum funcționează logistic, cât și cum a afectat productivitatea mea. Am descoperit, în mod surprinzător, că orele de prânz sau orele de yoga au avut un efect pozitiv, făcându-mă să mă simt treaz și motivat, mai degrabă decât leneș și de parcă am avut nevoie de o ceașcă mare de cafea pentru a trece orele rămase de după-amiază.
Dar, de fapt, să lucrez în general, înainte de a lucra, în timpul acestuia sau după mine mă ține la joc. Și, cât s-a scris despre avantajele exercițiului, acesta nu este un rezumat șocant. Ne exercităm pentru corpurile noastre, da, dar o facem și pentru mintea noastră.
Un studiu recent raportat în Quartz face afirmația nemaipomenită că, în special, în ceea ce privește creierul, ajută la exercitare în memorie. Cercetătorii de la o universitate din Olanda au luat un grup de 72 de persoane și i-au împărțit în trei grupuri. Toți participanții au fost făcuți să memoreze 90 de asociații de imagini. În urma sesiunii de învățare, primul grup s-a antrenat la o intensitate ridicată timp de 35 de minute. Când au terminat lucrările, au urmărit documentare despre natură. Voluntarii din cel de-al doilea grup au făcut asta în ordine inversă: Au urmărit filmele apoi au lucrat, iar al treilea grup au urmărit doar filmele. După două zile, cei 72 de participanți au fost testați pentru a vedea dacă își pot aminti asociațiile de imagini memorate anterior. Doar cel de-al doilea grup - cei care au urmărit documentarele și apoi s -au exercitat - au arătat o performanță mai bună a memoriei.
Cercetătorii nu au tras nici o concluzie cu privire la motivul pentru care, deocamdată, îl conectează la substanțele chimice din creier care ne ajută să se formeze amintirile. Când ne descurcăm, aceste produse chimice (dopamină și noradrenalină) sunt produse și, se pare, ele funcționează cel mai bine pentru a ajuta la memorie atunci când sunt produse puțin timp după ce se află ceva nou.
Să spunem că vrei să pui asta la încercare. Data viitoare când înveți un proces nou sau o nouă abilitate la locul de muncă, ce se întâmplă dacă ați așteptat câteva ore înainte de a face ceva activ fizic? Nu sugerez ca la 2 PM, să stai cu șeful tău să treci peste codurile de programare, iar la 15 PM te uiți la filme la birou până când este momentul să părăsești biroul, moment în care te îndrepți spre sală. Dar ce se întâmplă dacă, după ce ai învățat ceva intensiv, te-ai concentra pe unele sarcini de muncă mai lipsite de minte, mai obositoare, și apoi te-ai ocupat de un antrenament?
Nu ar fi tare să pornești computerul a doua zi și să vezi cât de mult îți amintești din ceea ce ai învățat cu o zi înainte? De ce, dacă acest hack-ul cu creierul funcționează cu adevărat pentru tine? Și sincer, chiar și cei dintre noi, care consideră că amintirile noastre sunt destul de bune, ar putea utiliza în continuare unele ascuțiri. Deci, în timp ce îți faci inima și plămânii mai puternici, construiește-ți mușchii în picioare și tonifie-ți abdomenul, de ce să nu te transformi și în acea persoană care nu uită niciodată nimic?
