Să ne confruntăm: stilul de viață tradițional de lucru între 9 și 5 este de mult timp.
Pentru mulți dintre noi, nu este neobișnuit să stai la birou până la 7 sau 8, sau să arzi uleiul de la miezul nopții care lucrează la un concert independent, o idee de pornire sau un proiect suplimentar pentru a merge mai departe la serviciu.
Chiar dacă compania dvs. promovează un echilibru sănătos între viața profesională, volumul de muncă poate fi scăpat de sub control la un moment dat și va trebui pur și simplu să vă aduceți munca acasă seara sau în weekend. De fapt, un studiu recent a arătat că 80% dintre americani lucrează după ce părăsesc biroul. Acum, că munca dvs. poate fi accesată cu adevărat oriunde, oricând, este un mod cu totul diferit de ceea ce era norma de acum un deceniu.
Această nouă realitate de a nu fi niciodată cu adevărat în afara ceasului îți poate trimite nivelul de stres de pe grafic dacă îl lași. Cu toate acestea, există modalități de a face mai puțin dureroase. Totul este să stabiliți (și să respectați) granițele, astfel încât atunci când aveți nevoie să aduceți munca acasă, puteți lăsa cel puțin stresul la birou.
Iată câteva sfaturi pentru a stabili reguli solide și a promova o stare de spirit sănătoasă, cu un nivel scăzut de stres atunci când te gândești la un proiect acasă.
Creați ceva spațiu
Desemnați un spațiu de lucru acasă pentru acele nopți târzii. Acest lucru poate fi oriunde ai acces la o suprafață plană și iluminare adecvată care îți permite să te concentrezi - un birou, masa de bucătărie, un scaun de lectură, nu doar patul tău! Acest lucru vă ajută mintea și corpul să înțeleagă când sunteți în modul de lucru și vă permite să treceți mai eficient la modul „acasă” când ați terminat.
Știți când să o numiți o zi
Alegeți un moment care nu poate fi negociabil pentru a-ți îndepărta toată munca - și rămâneți la ea. Pentru mulți oameni, ora 9 sau 10 PM este un timp foarte bun pentru a stoca toate dispozitivele înainte de culcare. În oricare oră vă bazați, ar trebui să vă permiteți să treceți la relaxare și să dormiți suficient, astfel încât să fiți odihnit suficient pentru a fi productiv a doua zi. Înainte de a te culca, fă-ți o perioadă scurtă de timp pentru tine și citește sau urmărește o emisiune TV pentru a te relaxa și a-ți mintea de la muncă și a trece la relaxare.
Comunicare, comunicare, comunicare
La fel cum voi și oamenii cu care trăiți ați discutat despre logistică, precum cine este responsabil de trimiterea cecului de chirie în fiecare lună, este esențial să vă sortați nevoia de a lucra și de acasă. Cât de liniștit ai nevoie de spațiul tău de locuit? Vă puteți descurca, „Hei, ai făcut rufele?” Sau „Poți să crezi ce a spus prietenul meu !?” întreruperi? Este esențial să aveți o comunicare deschisă și deschisă cu colegii de cameră, cu alte persoane semnificative sau cu familia. La urma urmei, nu numai că doriți să vă duceți la bun sfârșit munca, ci doriți, de asemenea, să fiți siguri că vă păstrați casa un loc fericit.
Rămâneți concentrat pe muncă
În plus față de volumul de muncă, probabil aveți și o listă de activități care include mersul la cumpărături alimentare, spălarea vaselor și efectuarea de rufe. Și probabil te face să transpiri doar gândindu-te la modul în care vei reuși să iei totul la bun sfârșit. Sfatul meu: compartimentați. Prioritizați acțiunile urgente (proiectul dvs. de lucru) și lăsați-vă de pe cârlig împreună cu ceilalți. Rugați-vă colegul de cameră sau soțul dumneavoastră să aibă grijă de mâncăruri în această seară, în schimbul faptului că vă faceți dublă săptămâna viitoare - sau mai bine, vă veți bucura de prepararea thailandeză în această seară (hei, în mod legitim nu aveți timp să gătiți!). Dacă rufele chiar nu pot aștepta o altă zi, lăsați-le pentru spălare, uscate și pliate. În acest fel, vă puteți concentra complet asupra muncii fără a lăsa pe alți toți să se dezlege și să vă înnebunească.
Renunță la multitasking
La o notă similară, nu încercați să vă încadrați în lucrurile distractive într-o seară sau într-un weekend, atunci când trebuie să lucrați. Dacă încercați să vă apucați să scrieți o postare pe blog în timpul pauzelor comerciale ale American Idol , este posibil să nu fie așa de bun și veți ajunge să cheltuiți mai mult timp pentru a-l revizui mai târziu. Fie vă angajați să luați o pauză de la muncă pentru o distracție, fie să faceți totul acum, astfel încât să vă puteți bucura pe deplin mai târziu.
A lucra după ore este unul dintre acele fapte nefericite ale vieții, dar puteți crea ritualuri și granițe care vă permit să o faceți într-un mod sănătos, productiv. În plus, stabilirea acestor limite vă va ajuta să vă afirmați oricând vi se solicită să faceți ceva cu care sunteți incomod - la serviciu sau în altă parte.
