Fapt neobișnuit pentru tine: Sezonul gripei este peste noi și este suficient pentru a face pe oricine să fie puțin paranoic. Pentru că nimănui nu îi place să fie bolnav. Sigur, vei ajunge să stai acasă câteva zile, dar compromisul se simte ca moarte. Personal, aș prefera să particip la șase întâlniri la rând decât să experimentez cea mai gravă gripă (și urăsc întâlnirile).
Deci, cum poți să te menții sănătos când oamenii din jurul tău cad ca muștele? Aceste sfaturi - amabilitatea expertului Dr. David Reitman, director medical la Centrul de Sănătate a Studenților din Universitatea Americană - vă vor ajuta.
Obțineți-vă fotografia (într-adevăr, nu este prea târziu)
„Persoanele care au gripa au cazuri mult mai ușoare dacă au protecție parțială împotriva vaccinului antigripal”, spune Reitman. „De asemenea, există alte trei tulpini din vaccinul din acest an, care pot încă să apară în următoarele trei luni. Chiar dacă este nevoie de aproximativ două săptămâni pentru ca vaccinul să ofere protecție, nu este prea târziu să obțineți unul! ”
Și este gratuit dacă ai asigurare! Puteți să vă opriți la orice magazin de medicamente, centru de îngrijire urgentă sau chiar Walmart timp de două minute și veți fi mult mai protejat.
Faceți Lysol cel mai bun prieten al vostru
Și dezinfectant de mână. Și săpun.
Dezinfectanții de mână de alcool precum Purell sunt de fapt excelenți la uciderea gripei, deși nu sunt la fel de eficienți în uciderea norovirusului. Spălarea mâinilor înainte de a mânca și după utilizarea băii este din nou foarte importantă ”, spune Reitman.
De asemenea, țineți-vă mâinile de pe față cât mai mult posibil - adică evitați să vă mușcați unghiile sau să vă frecați ochii, decât dacă vă curățați mai întâi mâinile. Gripa este raspandita prin particule respiratorii, dar frecvent aceste particule ajung pe suprafete. Odată ce virusurile gripei trec de la mâini la gură, nas sau ochi, sunteți infectat ”, adaugă el.
Încurajează oamenii să plece acasă (dacă poți)
Dacă vedeți un coleg bolnav și lucrați într-un birou unde oamenii sunt încurajați să ia zile bolnave sau să lucreze de acasă când sunt pe vreme, spuneți ceva. Doar asigurați-vă că o spuneți frumos (și într-o setare individuală). Încercați: „Hei, urăsc să fiu acea persoană, dar dacă credeți că vă îmbolnăviți, vă recomand să vă duceți acasă, astfel încât să nu se răspândească la noi. Mă bucur să preiau dacă lucrezi la ceva, astfel încât să nu ai impresia că adaugi plăcile noastre. "
Acest lucru este valabil mai ales pentru manageri. Rapoartele dvs. directe s-ar putea simți inconfortabil cerând timp liber, așa că încurajați-i să plece acasă dacă nu se simt bine - chiar dacă nu cred că au gripa.
Găsiți un spațiu de lucru alternativ
Co-lucrător care tuse un plămân lângă tine? Încercați să vă mutați la un alt birou sau o sală de conferințe pentru a lucra în pace. Cel puțin, evitați deocamdată să utilizați dispozitivele altor persoane sau să partajați materiale de birou. Da, asta înseamnă că transportați propriii dvs. markeri de șters. (În partea de sus? Sigur. Mai sigur? Categoric.)
Încercați să negociați o zi de muncă-de-acasă
Acest lucru ar putea fi mai dificil de făcut, dar dacă sunteți la o companie care este ceva mai flexibilă în ceea ce privește lucrul de la distanță, iar toți cei din echipa dvs. vin cu ceva, luați în considerare să vorbiți cu șeful sau HR-ul despre munca de acasă. Reamintește-le că vei fi mult mai valoros dacă stai departe decât dacă intri și trebuie să iei câteva zile libere mai târziu pentru că te-ai îmbolnăvit.
Accesați modul de îngrijire urgentă imediat ce vă simțiți rău
De îndată ce nasul tău începe să se umfle sau capul tău începe să durere, ia măsuri. Lucrați de acasă (nu doriți să fiți persoana pe care toată lumea o evită la birou), rămâneți hidratată (nu doar Gatorade sau suc de portocale, ci și apă), dormiți suficient și aprovizionați-vă cu orice proviziune de care aveți nevoie ca țesuturile sau medicamente, astfel încât să nu mai trebuie să călătoriți departe de patul dvs. mai târziu. A face ceva mai repede înseamnă că te vei recupera mai repede.
În cele din urmă, ai grijă de tine. Mâncați sănătos, obțineți o cantitate decentă de somn, exercițiu moderat și evitați stresul dacă puteți (sau, cel puțin, găsiți modalități de a vă detresa). Cu cât vă puneți mai mult într-un loc bun acum, cu atât corpul și mintea dvs. vor fi suficient de puternice pentru a preveni bolile.
