Cu toții am avut acel moment, la un moment sau altul, când simțiți că ați lucrat ore întregi, vă deschideți lista de activități și vă dați seama că finalul nu este absolut nicăieri la vedere. Și atunci această senzație se instalează în: burnout complet.
Cu toate acestea, ceea ce poate fi cel mai confuz lucru despre burnout este că uneori puteți lucra ore și ore și efectiv vă simțiți energizați după fapt. Deci, ce dă? De ce cantitățile uriașe pot provoca reacții complet diferite de noi?
Penelope Trunk, un cunoscut expert în carieră și fondator de start-up-uri, sugerează că ne gândim la timpul nostru ca la „timp angajat” și „timp neîncetat”.
După cum explică ea, oamenii nu se deranjează să se apuce de afaceri atunci când sunt încântați de ceea ce fac; este momentul în care începem să facem lucruri care nu ne place să facem perioade lungi de timp în care se instalează burnout-ul.
Așadar, iată un nou mod de a gândi volumul de muncă. În primul rând, înțelegeți diferența dintre a face muncă pe care o iubiți (sau cel puțin nu vă deranjează) și a face muncă pe care nu o puteți suporta. Apoi, după cum sugerează Trunk, găsește modalități de a-ți împărți în mod deliberat ziua de lucru între momentele în care îți place ceea ce lucrezi și momentele în care nu îți place ce lucrezi.
După ce v-ați precizat care sunt acele sarcini temute și le-ați retrogradat într-un anumit moment al zilei sau săptămânii, puteți face cel mai important pas: găsiți modalități de a minimiza timpul pe care îl petreceți în sarcinile pe care nu le puteți suporta că puteți face mai mult timp pentru lucrurile care vă plac.
Știu - sună imposibil. Și da, probabil că toți avem lucruri pe care urâm să le facem, dar pe care trebuie să le continuăm ca parte a muncii sau vieții noastre. Dar, sunt destul de sigur că, cu un pic de atenție, puteți reduce timpul pe care îl petreceți pentru ei. Iată câteva tehnici de luat în considerare:
1. Scapă de distrageri
Distragerile fac ca completarea sarcinilor să fie de o mie de ori mai lungă, așa că, dacă încercați să terminați o parte a jobului dvs. nu vă place, dar continuați să verificați e-mailul pe tot parcursul procesului, vă acordați mai puțin timp pentru a trece la lucrurile iti place. De asemenea, îți conduci energia în pământ.
Așadar, opriți telefonul mobil, faceți clic pe filele computerului dvs. și ajungeți la afaceri. Cu cât sunteți mai productivi cu sarcini mai neobișnuite, cu atât aveți mai mult timp pentru lucruri plăcute.
2. Spune-le oamenilor ce faci
Există un motiv pentru care răspunderea îți poate spori cu adevărat șansele de a face ceva; este întotdeauna super drăguț și util să ai pe cineva care să te motiveze pentru a-ți face munca și pentru a te muta în alte părți mai interesante ale muncii tale.
Rugați un coleg sau un prieten să stea cu dumneavoastră în timp ce vă duceți la bun sfârșit munca. Sau, pretinde că este un joc și pune-i pe cineva să te provoace să termini o sarcină plictisitoare într-un interval de timp stabilit. Câștigătorul cumpără cafeaua ratată.
3. Găsiți orele de oportunitate pentru a face o muncă neplăcută
În articolul ei, Trunk folosește exemplul obținerii lucrărilor în timpul practicii de orchestră a fiului ei (întrucât ea trebuie să fie oricum acolo, dar nu ar putea distinge cântarea fiului ei de cea a altcuiva).
În cazul dumneavoastră, aplicați aceleași principii rutinei dvs. cotidiene: Petiți o oră într-un autobuz sau metrou? Folosiți acest timp pentru a face o parte din munca pe care nu o puteți sta și faceți lucruri care vă plac când sunteți de fapt la birou. Înfipt în sala de așteptare pentru o programare la medic? Simțiți-vă liber să vă bateți laptopul sau iPadul și să terminați dovada că raportul investitorilor este extrem de plictisitor. Mai bine să o faci atunci și să-ți petreci timpul la birou pentru alte lucruri.
Atunci când începi să te uiți la munca ta în termeni de nivel de angajament, cu sarcini diferite, în momente variate, ai fi surprins de cât de mult se schimbă prioritățile tale. Un bonus lateral? Vei putea să devii destul de mașina de productivitate.
