Impozitarea navetelor, zilele lungi s-au abătut pe o tastatură, iar pauzele de prânz abia destul de lungi pentru a arunca un sandviș în jos - hai să ne confruntăm.
Iar pentru cei dintre noi care călătoresc pentru muncă, există o serie de alte provocări, de la găsirea a ceva sănătos pentru a mânca în timpul unei reprize de 30 de minute, până la târârea corpului tăiat cu jet din pat, la 6 dimineața, pentru a ajunge la sala de sport a hotelului.
Stephen Wood, șeful principal al achizițiilor la GlaxoSmithKline, cu sediul în Johannesburg, Africa de Sud, cunoaște bine lupta. Este pe drum o mare parte a anului, călătorind în Africa Sub-Sahariană pentru a lucra cu diferitele sale echipe la birourile GSK din Kenya, Nigeria și Coasta de Fildeș.
În ciuda celor mai bune eforturi, Ștefan nu părea că ține pasul cu obiectivele sale de sănătate. „Nu îți dai seama cât de inactiv devii în activitățile tale de zi cu zi”, spune el.
Și cu un istoric familial de probleme de sănătate, Ștefan era îngrijorat să cadă în aceeași situație ca și membrii săi mai în vârstă. „Părinții și bunicii mei au avut hipertensiune arterială și diabet de tip II. Trebuie să fiu mai proactiv, ca să nu ajung într-o situație similară. "
Efectuarea unei schimbări
Când compania lui Ștefan, GSK, a lansat programul său complet de îngrijire a sănătății, Parteneriatul pentru Prevenire sau P4P, în Africa de Sud, Ștefan a semnat imediat el și familia sa. Programul oferă persoanelor care lucrează pentru GSK, și dependenții lor, 40 de servicii de asistență medicală diferite, inclusiv screening-uri preventive pentru cancer, vaccinuri, verificări, screening-uri pentru colesterol și provocări de sănătate.
Programul l-a inspirat pe Ștefan și, după ce a primit rezultatele din proiecțiile sale preventive, a folosit informația pentru a stârni o schimbare a stilului de viață pentru a se îmbunătăți.
"Am ieșit și am cumpărat o bicicletă de munte și am luat ciclismul", spune el. "Am întâlnit o serie de oameni noi, cu vederi similare despre sănătate și fitness. Ne plimbăm în fiecare sfârșit de săptămână."
Atât Ștefan, cât și soția sa s-au angajat să fie mai activi și folosesc informațiile furnizate la fiecare screening pentru a-și evalua obiectivele de fitness.
Prin P4P, Ștefan are acces și la o serie de alte programe care încurajează angajații să rămână sănătoși și în formă, cum ar fi orele săptămânale de fitness și provocările pentru sănătatea angajaților. Recent, programul a găzduit o provocare FitBit distractivă, în care angajații din Africa Sub-Saharian au concurat pentru pașii lunari generali, lucru în care Stephen ar putea participa în timpul călătoriilor sale pe continent.
Biroul nostru
Aducerea sănătății la locul de muncă
Vestea bună este că, din ce în ce mai multe companii oferă programe precum P4P, în efortul de a conștientiza importanța asistenței medicale preventive și a condiției generale de fitness. Ambele lucruri înseamnă angajați mai sănătoși, cu costuri de asistență mai mici din buzunar și cheltuieli cu beneficii reduse pentru angajatori - un câștig în toată regula, nu?
Nu sunteți sigur dacă compania dvs. are un program similar? Întrebați sau discutați cu departamentul de resurse umane pentru a vedea ce resurse pot fi disponibile. Și dacă încă nu există un program, este în regulă - există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă inspira colegii (și pe voi înșivă) pentru a face wellness o parte mai mare a zilei de muncă. De exemplu:
-
Alăturați-vă într-o ligă: organizațiile comunitare oferă adesea ligi într-o varietate de sporturi cu o mică taxă de înscriere. Adunați un grup și jucați fotbal sau kickball o dată pe săptămână.
-
Configurați o provocare: Smartphone-urile pot urmări aproape orice, inclusiv pașii dvs. Spune-i echipei tale să-și urmărească pașii timp de o săptămână sau o lună și oferă un premiu pentru persoana cu cei mai mulți pași. Bonus: Acest lucru vă va încuraja cu siguranță să faceți o plimbare la ora prânzului (și poate să vă aduceți un coleg pentru niște legături de la birou?) Față de mâncare la biroul dvs.
-
Ofertă clase: Multe studiouri de yoga sau centre de agrement oferă cursuri comunitare. Dacă biroul dvs. are spațiul, vedeți dacă ar fi dispus să găzduiască o clasă pentru angajați înainte de muncă. Ai putea descoperi o nouă activitate preferată - sau pur și simplu cât de bine se simte o întindere după ce stai toată săptămâna.
-
Negociază cu sala de sport: dacă călătorești frecvent pentru muncă, ia în considerare să te înscrii la o sală națională cu un tarif care include toate locațiile. În acest fel, indiferent unde te afli, poți intra într-o sesiune de transpirație.
Indiferent dacă îți reuniți întreaga echipă, sau doar tu și un coleg de lucru, să fiți responsabili este un motivator excelent pentru a ține pasul cu obiectivele dvs. de fitness. Chiar dacă nu aveți acces la proiecții obișnuite care vă evaluează starea de fitness, luați în calcul modul în care vă simțiți după câteva săptămâni de la noul dvs. angajament de wellness. De multe ori, ești cel mai bun judecător al tău.
