Sunt sigur că ai văzut câteva dintre numeroasele articole despre toți oamenii de succes care se trezesc la 4 dimineața. Le-am văzut și pe mine și mă deranjează. În primul rând pentru că în ultimele șase luni, m-am târât din pat la 4 dimineața în fiecare săptămână și nu mi-a transformat magic cariera în Tim Cook's.
Schimbarea orelor de lucru nu mi-a supraîncărcat productivitatea, dar m-a învățat toate capcanele unui timp de trezire timpuriu. Înainte de a vă angaja să reconfigurați programul dvs. pentru a se potrivi cu o tendință de afaceri care nu este de fapt o soluție unică pentru toate, iată ce ar trebui să știți.
De ce oamenii aleg să se trezească atât de devreme
Când aceste articole au început să circule chiar înainte de Anul Nou, am văzut o mulțime de oameni postând despre cum intenționau să își alarmeze la începutul acestui an pentru a scoate mai mult din zilele lor. Nu este o rezoluție proastă. Laura Vanderkam, autoarea a ceea ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun , spune că majoritatea oamenilor se bucură de disciplină, energie și concentrare sporită dimineața.
Dar oamenii de succes citați în acest gen de articole nu se ridică la 4 dimineața pentru a-și scrie romanele sau pentru a lucra la proiectele lor de pasiune. Majoritatea sunt CEO-uri sau directori de rang înalt, cu cerințe incredibile la timp. Unii se trezesc devreme pentru a lucra fără întrerupere sau pentru a-și alinia programele cu asociații care lucrează în diferite zone de timp. Alții se ridică devreme pentru a face exerciții fizice și își petrec timp suplimentar cu familiile lor, deoarece știu că, dacă nu acordă prioritate vieții lor personale, nu vor ajunge deloc să se bucure de ei.
Problema este că unele dintre aceste articole par să implice că ceea ce funcționează pentru o mică eșantionare de oameni va servi tuturor.
Problema este că unele dintre aceste articole par să implice că ceea ce funcționează pentru o mică eșantionare de oameni va servi tuturor. Unii oameni sunt oameni de dimineață sau miliardari cu imperii pentru a rula, iar unii - ca mine - au locuri de muncă care necesită ore de început neortodoxe. Nu este nimic în neregulă cu a începe diminețile devreme, doar asigurați-vă că o faceți dintr-un motiv bun.
Trezirea timpurie ajută doar dacă aveți un motiv și un plan
A avea mai mult timp nu este același lucru cu utilizarea acelui timp. Dacă ar fi, insomniacii ar fi cei mai productivi oameni în viață. Mă trezesc la 4 dimineața pentru muncă, dar dacă nu aveam undeva să fiu specific, pot paria că aș pierde orele suplimentare vizionând televizorul și că mă simt nerăbdător să nu-mi folosesc timpul mai eficient. Așa cum este, în zilele în care nu am o listă explicită de sarcini de îndeplinit după muncă, mă trezesc rătăcind fără obiect în jurul apartamentului meu și mă întreb unde s-a dus tot timpul meu suplimentar.
Vanderkam spune că cheia optimizării zilei dvs. are mai puțin de-a face cu respectarea timpului de trezire predeterminat și mai mult cu adaptarea rutinei dimineții pentru a acorda prioritate sarcinilor care sunt importante pentru dvs.
„Dacă trebuie să fii la serviciu la 9 dimineața și te trezești la 7:20, alergi timp de 30 de minute, apoi faci duș și urci în mașină pentru muncă, ai o rutină bună dimineața. Dacă ești un student a cărui primă clasă este la 10 dimineața și alegi să te trezești pentru a studia de la 8 la 9: 30 în loc să dormi până la 9:45, ai și o rutină bună dimineața ”, mi-a spus ea. „Nu este necesară trezirea la 4 dimineața.”
S-ar putea să vă luptați cu ceasul corpului (și probabil că veți pierde)
Ceasurile de caroserie sunt reale, cu fir cu fir și sunt diferite pentru toată lumea. Cineva care este proiectat să funcționeze cel mai bine noaptea, nu va putea valorifica orele suplimentare de dimineață în același mod ca cineva care este predispus genetic să se ridice devreme.
Cineva care este proiectat să funcționeze cel mai bine noaptea, nu va putea valorifica orele suplimentare de dimineață în același mod ca cineva care este predispus genetic să se ridice devreme.
Vanderkam recunoaște că bufnitele de noapte sunt deja în dezavantaj atunci când vine vorba de navigarea în cele mai multe medii de lucru, fără a încerca să se trezească chiar mai devreme. Există însă modalități prin care tinerii care se întârzie să pirateze sistemul și să valorifice puterea ceasului lor. Vanderkam sugerează căutarea companiilor care oferă programe flexibile sau, dacă locuiești pe Coasta de Est, să cauți roluri la firmele din West Coast, astfel că apelurile și întâlnirile vor începe mai târziu.
Oamenii numesc ora 4 AM „cea mai productivă oră”, deoarece este liniștit și lipsit de întreruperi de socializare și întreruperi tehnologice. Dar dacă sunteți o bufnita de noapte care caută să vă concentrați, de ce să nu profitați de orele târzii, când sunteți deja în alertă și să vă eliberați de distrageri? Să stai până la 1 AM pentru a lucra realizează același lucru ca și să te trezești devreme, dar în acest fel îți exploatezi ceasul corpului, în loc să lupți împotriva lui.
S-ar putea să creezi de fapt mai mult stres pentru tine
De când am început rutina de 4 dimineața, după-amiezile mele s-au eliberat și am mai mult timp decât mă obișnuisem. Nu este neapărat un lucru bun. Simt o presiune constantă pentru a completa orele de lucru cu mai multe proiecte, ceea ce - pentru mine - creează o epuizare creativă, mentală și fizică.
Vanderkam spune că se ocupă de acest fel, făcând „liste foarte specifice cu lucrurile pe care trebuie să le fac în fiecare zi. Liste scurte! Apoi, când am terminat, am terminat. Dacă vreau să fac mai mult, pot, dar nu trebuie. ”
Am lucrat pentru a combate combustia indusă de mine, oferindu-mi o întrerupere grea - trebuie să încetez să lucrez până cel târziu la 5 PM. De asemenea, am creat o „listă amuzantă de făcut”, astfel încât atunci când mă simt obligat să-mi umplu timpul cu o sarcină, cel puțin pot alege ceva ce îmi va plăcea de fapt.
Dacă sunteți cineva care beneficiază de timp și de a lucra în mod deliberat, atunci puteți găsi orele bonus eliberate. Dar alungirea zilei tale se poate simți mai ciudat decât constructiv, mai ales dacă ești ca mine și lucrezi cel mai bine sub presiune.
După cum subliniază Vanderkam, „cunoașterea de sine este o parte importantă a productivității”. Așadar, luați în considerare modul în care voi, cu stilul și personalitatea dvs. de lucru specială, veți beneficia sau suferi de a vă oferi mai mult timp pentru a pierde. De asemenea, recomandă să caute „modificări mici, mai degrabă decât schimbări mari. Tu esti cine esti. Întrebarea este cum poți fi cea mai bună versiune a ta. ”
Puteți pierde mai mult decât câștigați
Este de la sine înțeles, dar dacă îți ridici timpul de trezire și nu îți schimbi ora de culcare pentru a reflecta asta, vei pierde somnul. „Mulți dintre acești oameni care se ridică la 4 dimineața merg și ei la culcare la ora 9 PM. Foarte puțini oameni obțin mai puțin de șase până la șapte ore de somn pe zi, când au fost medii pe parcursul lung al transportului ”, spune Vanderkam.
Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor nu adaugă bucăți uriașe la ziua lor de muncă - se schimbă doar atunci când au loc acele ore de lucru. Dacă te străduiești să te trezești la ora 4 AM pentru a lucra la scenariul tău sau a termina un proiect, poți realiza același lucru continuând să lucrezi o oră în plus sau două mai târziu în zi. Așa cum îți va spune orice persoană de succes, nu contează când faci lucrul, atât timp cât va fi terminată. Dar rețineți că probabil veți pierde mai mult decât câștigați pe termen lung dacă pur și simplu renunțați la somn, în loc să mutați lucrurile.
Întrucât cineva care consideră că rămâne afară până la ora 10 PM trăiește la margine, este important să recunoaștem că reviziile de viață ca acestea necesită o schimbare de identitate.
Și există alte considerente. Să mă ridic la ora 4 dimineața nu mi-a deraiat complet viața, dar aș minți dacă aș spune că nu mi-a zguduit puțin lumea. Întrucât cineva care consideră că rămâne afară până la ora 10 PM trăiește la margine, este important să recunoaștem că reviziile de viață ca acestea necesită o schimbare de identitate. Eram entuziasmat de noua mea slujbă, așa că eram dispus să mă scufund, dar nu a venit fără sacrificii. A trebuit să învăț să fiu în regulă cu adormirea în timpul filmelor - chiar și pentru cele pe care le-am plătit - și să-mi iau rămas bun de la angajamentele sociale improvizate din noaptea săptămânii. Fiind într-un program netradițional poate fi izolat, așa că asigurați-vă că veți fi intenționat cu alegerile dvs. înainte de a vă duce viața.
Tone de oameni de succes se trezesc târziu
Răsăritii târzii au un rap rău, dar există la fel de multe bufnite de noapte reușite ca și păsările timpurii. Președintele Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg și o listă de alte persoane creative, celebre, prea lungi pentru a se încadra pe această pagină, au mărturisit că funcționează cel mai bine în orele noi ale nopții. Deci, dacă lucrați în timp ce restul lumii se abate să doarmă, nu vă temeți. Ești în bună companie.
Îmi imaginez că mulți dintre cei care au început acest an, aplecați iadul în implementarea unui timp de trezire la 4 dimineața, au avut de atunci o schimbare de inimă. Este în regulă. Sunt sigur că sunt alții care au făcut comutatorul și l-au iubit. E în regulă.
Toată lumea ar trebui să se simtă liberă să își înceapă ziua ori de câte ori funcționează cel mai bine pentru ei. Pentru că a presupune că trezirea la un moment dat vă va schimba cumva viața sau va urmări rapid cariera dvs. este de râs. Cu toții avem definiții diferite de realizare, stiluri de lucru și momente din zi când suntem cei mai bine pregătiți pentru a ne atinge obiectivele. Și pentru mulți, în special părinții copiilor mici, posibilitatea de a dormi până la 7 dimineața este o măsură de succes în sine.
În acest an, nu vă simțiți obligați să vă schimbați programul pentru a reflecta realitatea altcuiva. Dacă te trezești devreme te ajută, atunci mergi pentru asta. Dar dacă vă așteptați să vă transforme în următorul Bill Gates - atunci aliniați-vă, pentru că încă aștept.
