Este persoana perfecțiunii de birou. Alunecând pe hol cu un capăt de păr strălucitor ridicat (și scăzut), o ținută perfect adaptată și o manichiură care nu a întâlnit niciodată un cip, ea dă drumul la fiecare termen limpede (cu un zâmbet).
Dar are și un secret - și se numește IBS (sau sindrom de colon iritabil), o afecțiune digestivă care provoacă simptome precum crampe abdominale, balonare inconfortabilă și liniuțe frecvente în camera doamnelor pentru episoade de diaree sau constipație urgentă. Și nu este singură. IBS este estimat să afecteze 15% din populația SUA - și mai multe femei sunt diagnosticate decât bărbații.
Navigarea cu succes a unei probleme de sănătate cronică nu este ușor pentru oricine, dar IBS prezintă unele situații deosebit de lipicioase pentru cei dintre noi legați la un birou toată ziua. Tanya, 30 de ani, manager de proiect pentru un non-profit, descrie „penibilul” încercării de a ascunde simptomele IBS în mediul ei de birou. „Cu toții am împărtășit unul … am simțit că toată lumea mă poate auzi folosind baia și mă simt foarte conștient dacă ar trebui să merg.” Ashley, 21 de ani, care lucrează în asistență medicală, observă că este aproape imposibil să alerg și să stau în baie pentru 20 de ani. minute pentru munca ei. - Pur și simplu nu am așa timp.
Mai mult, „pentru media de 20 de femei la locul de muncă, există un sentiment de presiune pentru a prezenta lumii o persoană care o are împreună”, spune Barbara Bradley Bolen, doctor, psiholog clinic și coautor al IBS Chat , o compilație de postări online la grupul de ajutor și de asistență al sindromului de colon iritabil. „Din moment ce IBS nu se încadrează cu ușurință în acea imagine, poate exista un stres suplimentar din încercarea de a o ține ascunsă.”
Și că stresul suplimentar este ultimul lucru de care are nevoie un bolnav de IBS, spune gastroenterologul din San Francisco, Dr. Tim Sowerby, MD. Deși nu se știe cu exactitate de ce se întâmplă IBS, s-a demonstrat că stresul agravează simptomele.
Așadar, astăzi, mă concentrez pe câteva modalități de a elimina angoasa din jurul IBS în birou. Și, chiar dacă nu aveți IBS, continuați să citiți. Există o șansă că poți avea un coleg de serviciu (sau un prieten) care să o facă și o mică înțelegere din partea ta va merge mult timp ușorând suferința ei (adesea ascunsă).
Realizează asta @ # $! Se întâmplă
Nu trebuie să fii crud - dar, bine, așa este. Așadar, a accepta faptul că toți oamenii (chiar și doamnele noastre delicate) folosim loo-ul și că toți avem o digestie diferită (uneori dificilă) este primul pas. (Luați-l din clasicul pentru copii Every Poops , care ne spune acest lucru de aproape 20 de ani.)
„Nu vă fie rușine de simptomele dvs.… nu sunteți definit de IBS”, spune Bolen. "Doar pentru că IBS implică intestinele, nu ar trebui să existe mai multă rușine decât cea a unei persoane care suferă de diabet sau de astm".
„Lucrul care a făcut diferența pentru mine”, spune Tanya, „este să realizezi că de fapt nu contează dacă oamenii știu că ai stomacul supărat sau dacă trebuie să folosești baia. Oamenii nu se vor gândi rău la tine - dacă este ceva, vor simpatiza. ”
Dacă vă pregătiți, „fiți sinceri cu colegii, astfel încât să existe mai puțină presiune pentru a ascunde simptomele”, sugerează ea. „Am descoperit întotdeauna că a fi sincer cu oamenii a fost mult mai ușor decât a încerca să-l ascund.”
Esti ceea ce mananci
Mama obișnuia să vorbească despre o afecțiune numită „gura de mâncare”, în care noi (copiii ei înfometați) să aruncăm fără gânduri orice am putea găsi (înghețată, fursecuri, cutii industriale de grâu) în gurile noastre în al doilea moment în care ne-am întors acasă. de la școală și închise ușa.
Cei mai mulți dintre noi au experimentat versiunea de birou a acestui lucru - văzând acea frumoasă cutie roz grasă în camera de pauză și făcând o linie de vită pentru gogoși. Dar apucarea primului (sau singurului) lucru disponibil poate oferi un obstacol unic pentru IBSers în birou. Cu toate că lista de rafale alimentare IBS diferă pentru toată lumea, unii vinovați majori sunt tarifele standard pentru sală de birou - cafea, alimente grase, sirop cu porumb cu fructoză mare (care, naiba, se găsește în aproape toate) și îndulcitori artificiali precum sorbitolul în guma fără zahăr.
Așadar, depășirea înclinației de a mânca fără minte (sau din neglijență) atunci când sunteți stresat este esențială, așa cum este disciplina de a respecta ambalarea unui prânz plin cu alimente „sigure IBS”, în loc să irosiți schimbarea atunci când învelitori strălucitori în distribuitorul spune-ti numele.
Sowerby spune că schimbările în stilul de viață, cum ar fi modificarea dietetică, sunt tratamentul de primă linie pentru IBS. „Majoritatea pacienților cu IBS vor răspunde modificărilor dietetice”, explică el. „S-ar putea să nu fie vindecați, dar se vor simți mai bine și viața va fi mai gestionabilă.”
Muncă mai inteligent, nu mai greu
După cum explică Bolen, „unii suferinzi de IBS vor încerca de fapt să muncească din greu pentru a compensa excesiv sentimentele de rușine și imperfecțiune pe care le poartă datorită IBS”.
Însă stresul asociat cu presiunea la locul de muncă, orele lungi de muncă și privarea de somn joacă chiar în ciclul vicios al exacerbării IBS, spune Sowerby. „Unii oameni trebuie doar să încetinească”.
Acest lucru poate însemna modificarea programului de lucru pentru un început ulterior, spune Bolen în ghidul său pentru IBS pe About.com, deoarece „mulți suferinzi de IBS consideră că simptomele lor sunt mai grave dimineața” sau, cum ar fi Tanya, trecerea la sarcinile de serviciu care sunt cu sediul în birou, mai degrabă decât pe drum. Găsirea unei toalete decente în câmp era imprevizibilă, așa că mereu „a evitat să mănânce, ceea ce m-a obosit foarte tare și uneori cu capul ușor. Sau ai dureri de cap. Până la urmă am sfârșit renunțând la această slujbă. ”
Sau poate este timpul să te confrunți cu faptul că ai o criză de tipul sfertului de viață, iar corpul tău semnalează frenetic că este timpul pentru schimbări majore. „Am ajuns să învăț că corpul îmi vorbește - dacă IBS mă afectează din cauza stresului sau a anxietății, corpul îmi spune că ceva nu este în regulă”, spune Tanya.
Sfatul ei și, probabil, căptușeala de argint pentru acest sindrom? „Utilizați IBS ca instrument pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună în viață. “
